با 7 بمب منیزیم آشنا شوید

حبوبات خانواده ای از گیاهان با مواد مغذی متراکم و شامل عدس، لوبیا، نخود، نخود فرنگی و سویا هستند.

حبوبات از نظر مواد مغذی مختلف بسیار غنی هستند.

- به عنوان مثال، یک پیمانه (172 گرم) لوبیا سیاه پخته شده حاوی 120 میلی گرم منیزیم است.

منیزیم در انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از جمله غلات کامل، مغزها، دانه ها، حبوبات و چندین میوه و سبزیجات یافت می شود.

منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است که در صدها واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد و به شما کمک می کند تا سلامتی خود را حفظ کنید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازمثبت سبز، شما به راحتی می توانید نیازهای روزانه خود را با خوردن غذاهای سرشار از منیزیم تامین کنید.

البته چنانچه با دریافت کافی این ماده معدنی از غذا مشکل دارید، می توانید با قرص منیزیم از دریافت کافی آن اطمینان حاصل کنید.

در این مقاله 7 بمب منیزیم را به شما معرفی می کنیم.

شکلات تلخ، منبع منیزیم شکلات تلخ غنی از منیزیم است و در هر 10 گرم، 23.

2 میلی گرم منیزیم دارد.

همچنین سرشار از آهن، مس و منگنز و حاوی فیبر پری بیوتیک است که می تواند به تغذیه باکتری های مفید روده کمک کند.

علاوه بر این، شکلات تلخ به ویژه برای سلامت قلب مفید است، زیرا حاوی فلاونول ها است که ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی هستند که از اکسید شدن کلسترول بد (LDL) و چسبیدن آن به سلول هایی که رگ های شما را پوشا�