7 نکته مهم سلامت قلب

نتیجه مطالعه ای نشان داده است، افرادی که یک میوه معمولی در روز مصرف می کنند، 32 درصد کمتر در معرض خطر بیماری قلبی قرار دارند.

-  قلبی که در شرایط عالی قرار دارد، برای یک زندگی طولانی و سالم اندامی حیاتی محسوب می شود.

با این وجود، برای داشتن قلبی سالم چه کارهایی باید انجام بدهیم؟ در ادامه به هشت نکته خواهیم پرداخت:  1- ورزش به گزارش سایت قطره و به نقل ازفرارو به نقل از سان، ورزش یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای قلب انجام بدهید؛ زیرا به کاهش عوامل خطر بیماری قلبی ازجمله چاقی، فشار خون بالا و استرس کمک می کند.

سرویس سلامت ملی بریتانیا توصیه می کند بزرگسالان هر هفته دست کم 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع، ایروبیک در آب یا 75 دقیقه ورزش شدید مانند دویدن را انجام بدهند.

بااین وجود، ورزش کردن تنها راه تایید شده برای کسب اطمینان از سلامت قلبتان نیست.

2-روابط اجتماعی خود را گسترش بدهید برای سلامت قلبتان به معاشرت با دیگران ادامه بدهید.

فعالیت های اجتماعی مانند شرکت در گروه های آشپزی یا کلاس های کتاب خوانی به کاهش تنهایی و انزوای اجتماعی کمک می کند عواملی را که با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی مرتبط هستند، کاهش بدهد.

این ارتباطات اجتماعی می تواند به کاهش فشار خون و کاهش سطح استرس منجر شود که هر دو برای سلامت قلب مفید هستند.