چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم

کارشناس ورزش همگانی اداره کل ورزش و جوانان استان زنجان گفت: اشخاصی که دچار اضافه وزن بوده و تمایل دارند در ماه مبارک رمضان ورزش کنند بهترین زمان برای آن ها دو ساعت قبل از افطار است.

- ایسنا/زنجان کارشناس ورزش همگانی اداره کل ورزش و جوانان استان زنجان گفت: اشخاصی که دچار اضافه وزن بوده و تمایل دارند در ماه مبارک رمضان ورزش کنند بهترین زمان برای آن ها دو ساعت قبل از افطار است.

سونیا لطف الهی در گفت وگو با خرنگار ایسنا، درباره انجام صحیح تمرینات ورزشی در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: یکی از اصول ورزش به این صورت است که فرد در حین ورزش کردن نباید اجازه خشکی به لب ها را بدهد و قبل از احساس تشنگی باید آب مصرف کند که این در ساعات روزه داری ماه رمضان امکان پذیر نیست و افراد باید در تنظیم ساعات ورزش خود دقت کنند.

وی با بیان اینکه ورزش در ساعاتی که فرد روزه دار است مضر است زیرا بدن آب خود را از دست داده و با ورزش کردن، فشار مضاعف روی بخش های مختلف بدن وارد می شود، افزود: افرادی که بیماری زمینه ای دارند نباید به همراه روزه داری ورزش کنند اما افراد سالم می توانند با اصول درست در ماه رمضان ورزش کنند.

این مسئول با بیان اینکه افراد می توانند ورزش خود را 2 ساعت بعد از افطار انجام دهند، تصریح کرد: افرادی که 2 ساعت بعد از افطار ورزش می کنند، بهتر اس�