این خوراکی ها دشمن خواب هستند

غذاهایی که پیش از خواب می خوریم تأثیر مستقیمی بر کیفیت خواب و استراحت ما دارند.

- ، اگر به دنبال داشتن خواب بهتر و باکیفیت تری هستید، قبل از خواب از مصرف این خوراکی ها و نوشیدنی ها بپرهیزید: 1) فلفل قرمز خبرانلاین نوشت؛ کپسایسین موجود در فلفل قرمز می تواند باعث بیخوابی شود.

هم چنین فلفل قرمز، رفلاکس اسید را در بیماران مبتلا به رفلاکس معده تشدید می کند و منجر به اختلال خواب می شود.

2) مرکبات خوردن این گروه از میوه ها قبل از خواب توصیه نمی شود چون اسیدیته موجود در مرکبات، از محرک های رفلاکس اسید معده است و خواب را برای شما سخت می کند.

3) نوشابه های انرژی زا نوشیدنی های انرژی زا به دلیل داشتن محرک طبیعی و مصنوعی از مهم ترین عوامل بی خوابی شبانه هستند.

اگر مایل به مصرف این نوشیدنی ها هستید، حداقل هشت ساعت قبل از خواب آن ها را بنوشید.

4) قهوه نوشیدن قهوه حتی تا شش ساعت قبل از خواب می تواند اثرات منفی بر استراحت شبانه داشته باشد.

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، از ابتدای صبح تا نیمروز است.

5) شیرینی جات شکلات، آبنبات و به طور کل خوراکی های شیرین با افزایش قند خون باعث کاهش کیفیت خواب می شوند.

سعی کنید در ساعات منتهی به شب از مصرف شیرینی جات بپرهیزید.