تمرین با وزنه سنگین بهتر است یا سبک؟ تحقیقات در پاسخ به این سوال چه می گویند؟

صرف نظر از بلند کردن وزنه های سبک یا سنگین، بلند کردن مداوم وزنه تا حد توان، قدرت عضلات را افزایش می دهد.

محققان تصریح کرده اند که ویژگی های دیگر روتین ورزشی شما، - صرف نظر از بلند کردن وزنه های سبک یا سنگین، بلند کردن مداوم وزنه تا حد توان، قدرت عضلات را افزایش می دهد.

محققان تصریح کرده اند که ویژگی های دیگر روتین ورزشی شما، نسبت به ایجاد یک روال ثابت اهمیت کمتری قرار دارد.

تحقیقات انجام شده توسط حرکت شناسان در دانشگاه مک مستر کانادا، با تمرکز بر عوامل کلیدی در تمرینات مقاومتی، مانند تعداد دفعات بلند کردن وزنه، به این نتیجه رسیده که همه انواع تمرینات مقاومتی نتایج مثبتی به همراه دارند.

از جمله تمرینات با وزن بدن مانند پلانک، لانژ، و شنا.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازروزیاتو، استوارت فیلیپس، استاد حرکت شناسی که این تحقیق را با همکاری دانشجویان فارغ التحصیل، بردلی کریر و جاناتان مکلود انجام داده، گفته است: تعدادی از عوامل و ترکیبات گیج کننده ای وجود دارد که باید هنگام ایجاد یک برنامه بلند کردن وزنه برای به حداکثر رساندن قدرت و رشد عضلانی در نظر گرفت.

این یک بحث رایج بین ورزشکاران و مربیان بدنسازی است که چه ترکیبی منجر به بهترین نتایج می شود؟ برای انجام این پژوهش که در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شده، محققان، 192 آزمایش تصادفی و کنترل شد�