هفت عادتی که هر مرد میانسال تنبل باید ترک کند

تقریبا همه کسانی که در میانسال متوجه افزایش وزن، کاهش عضله و کم تحرکی می شوند، به دلیل عوامل سبک زندگی مانند فشار کاری، زمان کمتر، بچه دار شدن، - خیلی آسان است که تمام روز پشت میز بنشینید یا روی مبل نشسته و تلویزیون را روشن کنید یا پنج دقیقه رانندگی کنید تا به فروشگاه بروید.

بی تحرکی اغلب انتخاب آسان تری در مقایسه با فعالیت است.

سازمان جهانی بهداشت تخمین می زند که حدود دو میلیون مرگ در سال به عدم تحرک بدنی نسبت داده می شود و هشدار می دهد که سبک زندگی بی تحرک می تواند یکی از 10 علت اصلی مرگ و میر و ناتوانی در جهان باشد.

  سبک زندگی کم تحرک همه علل مرگ و میر را افزایش می دهد خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت و چاقی را به میزان دو برابر افزایش داده و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، فشار خون بالا، پوکی استخوان، اختلالات چربی، افسردگی و اضطراب را نیز افزایش می دهد.

بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت 60 تا 85 درصد از مردم جهان از کشور های توسعه یافته و در حال توسعه سبک زندگی کم تحرکی را دنبال می کنند که آن را به یکی از جدی ترین مشکلات بهداشت عمومی در زمان ما تبدیل می کند که به اندازه کافی به آن پرداخته نشده است.

زاند توضیح می دهد که راه شکستن این چرخه آن است که با تعیین اهداف کوچک قابل دستیابی آغاز کنیم که به ما کمک می کند فعالیت بدن�