روشی عجیب و موثر برای خوابیدن: سعی کنید نخوابید!

بسیاری از ما این ناامیدی را تجربه کرده ایم که هر چه بیشتر سعی کنیم به خواب برویم، بیشتر و بیشتر در چنبره بی خوابی گرفتار می شویم و شب تا صبح را با غلت زدن در رختخواب می گذرانیم.

- اما آیا واقعا تلاش کردن برای به خواب رفتن مانع از به خواب رفتن می شود؟ اخیرا در TikTok این ایده وایرال شده که می گوید تلاش برای خوابیدن ممکن است نتیجه عکس بدهد و مانع خوابیدن شما شود.

در واقع، اینفلوئنسرها توصیه می کنند که به عنوان بهترین راه برای رسیدن به خواب هشت ساعته، تلاش کنید تا نخوابید .

به گزارش سایت قطره و به نقل ازفرادید، این تکنیکِ غیرمستقیم به عنوان نیتِ متناقض شناخته می شود و اگرچه ممکن است برای اینفلوئنسرها و دنبال کنندگان آن ها در TikTok جدید باشد، اما در حقیقت یک روش آزمایش شده است که درستی آن را دانشمندان قبلا تایید کرده اند.

کالین اسپی، استاد پزشکیِ خواب در بخش علوم اعصاب بالینی دانشگاه آکسفورد، توضیح می دهد: نیت متناقض یک روش درمانی نسبتا قدیمی است که برای دهه ها در درمان روان شناختی استفاده شده است.

در واقع، من اولین مطالعاتم را با استفاده از درمان نیت متناقض در دهه 1980 انجام دادم .

نیت متناقض چیست؟ یک دسته کامل از فوبیاها و اختلالات اضطرابی وجود دارد که شیوه نیت متناقض می تواند به درمان و تسکین آن ها کمک کند.