این خوراکی ها غذای برتر مغز هستند

با مصرف برخی از مواد غذایی می توانید عملکرد مغز را ارتقا ببخشید؛ در نهایت توانایی مغز برای مطالعه بیشتر و موثرتر خواهد شد.

این خوراکی ها غذای برتر مغز هستند - به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، خواندن یکی از بهترین سرگرمی های دنیا است که در برخی از افراد می تواند سطح استرس را کاهش دهد؛ بنابراین با مصرف این مواد غذایی توانایی مغزتان در مطالعه را بیشتر از قبل کنید.

1-ماهی جدا از طعم لذیذ، ماهی می تواند توانایی مغز در مطالعه را موثرتر و آسانتر کند.

بیشتر ماهی های روغنی مانند سالمون و ساردین سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند، ماده ای که جریان خون را در مغز افزایش می دهد.

البته مراقب باشید مصرف بیش از اندازه توصیه نمی شود.

علاوه بر این پوست ماهی ممکن است به جیوه آلوده باشد و این ماده برای مغز مضر است.

2-سبزیجات سبزیجات تقریباً برای تمام قسمت های بدن از جمله مغز مفید هستند.

سبزیجات به خصوص سبزی های به رنگ سبز، نارنجی و قرمز حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین K، لوتیین، فولات و بتا کاروتن هستند که می توانند عملکرد ذهنی را بهبود بخشند.

3-مرغ مرغ یکی دیگر از غذا های سالم برای مغز است که بر روی عملکرد ذهنی و قدرت مطالعه مغز تاثیر می گذارد.

این ماده با افزایش تولید سروتونین و دوپامین در بدن، به تقویت آگاهی ذهنی کمک می کند.