با فواید پیلاتس بیشتر آشنا شوید

پیلاتس ورزشی است که از ترکیب تمرین های باستانی یونانی و مدیتیشن شرقی تشکیل شده است.

این ورزش در سال های اخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، ورزش پیلاتس چند دهه قبل و در زمان جنگ های جهانی برای ریکاوری سربازان طراحی شد.

این ورزش با فشار کم می تواند باعث افزایش قدرت بدن و افزایش خود آگاهی از شرایط بدن شود.

ژرونال اسپورتال در مقاله ای به معرفی رشته پیلاتس و تاثیر مثبت آن بر بردن پرداخته است که در زیر با آن آشنا می شویم.

پیلاتس یک تمرین استقامتی کامل است که تمام گروه های عضلانی را شامل می شود.

پیلاتس چیست پیلاتس مجموعه ای از تمرینات بدنی است که با هدف کار کردن عضلات ستون فقرات، لگن و سینه انجام می شود.

از جمله ویژگی های پیلاتس سرعت آرام، افزایش توجه به تنفس و تمرکز روی عضلات است.

انجام تمرینات به آرامی به شما این امکان را می دهد که زمان خود را صرف تمرکز بر دم و بازدم کنید.

تنفس صحیح، بدن را از اکسیژن اشباع می کند و اثربخشی و فواید تمرین را برای بدن افزایش می دهد.

سرعت آرام تمرین به شما کمک می کند تا روی احساسات خود تمرکز کنید، تکنیک خود را تنظیم کنید و شدت تمرین را به سمت گروه های عضلانی مناسب هدایت کنید.

پیلاتس تمرینی کششی و قدرتی است که تنفس عمیق و ریوی، آن را از ایروبیک و یوگا متمایز می کند.