معایب رژیم الاکلنگی

در رژیم یویویی یا الاکلنگی، چرخه کاهش و افزایش وزن به صورت متناوب تکرار می شود.

یعنی فرد ابتدا وزن کم می کند.

بعد رژیم را کنار می گذارد و دوباره وزن بالا می رود.

- پس مجبور می شود دوباره رژیم بگیرد.

در این فرایند، وزن بدن مثل یویو یا الاکلنگ بالا و پایین می رود.

10% از مردان و 30% از خانم ها این مدل رژیم را تجربه کرده اند.

به مرور زمان، افزایش اشتها منجر به افزایش وزن می شود به گزارش سایت قطره و به نقل ازدکتربهشتیان، وقتی رژیم می گیرید و چربی های بدن آب می شود، سطح هورمون لپتین (leptin) در بدن کاهش پیدا می کند.

این هورمون احساس سیری را تقویت می کند.

در شرایط عادی، لپتین توسط ذخایر چربی وارد جریان خون می شود.

پس بدن می فهمد ذخایر انرژی موجود است و به مغز سیگنال می فرستد تا کمتر غذا بخورید.

وقتی چربی بدن آب می شود، لپتین کاهش پیدا می کند و اشتها بالا می رود.

پس بدن سعی می کند تا انرژی از دست رفته را جبران کند.

در ضمن، وقتی رژیم می گیریم، عضلات بدن هم آب می شود.

پس بدن انرژی را در خود نگه می دارد.

وقتی در کوتاه مدت و با رژیم سفت و سخت وزن کم می کنید، ظرف یک سال 30 الی 65% وزن برمی گردد.

از هر سه نفر که رژیم می گیرند، یک نفر چاق تر از قبل می شود.

پس با افزایش وزن، مرحله بالا رفتن یویو یا الاکلنگ تکمیل می شود و دوباره مجبور می شوید وزن کم کنید.