برای داشتن قلب سالم به چه میزان ورزش نیاز داریم؟

انجمن قلب آمریکا (AHA) حداقل 150 دقیقه (حدود دو ساعت و نیم) تمرینات با شدت متوسط ​​در هفته، 75 دقیقه ورزش شدید یا ترکیبی از هر دو را توصیه می کند.

- انجمن قلب آمریکا (AHA) حداقل 150 دقیقه (حدود دو ساعت و نیم) تمرینات با شدت متوسط ​​در هفته، 75 دقیقه ورزش شدید یا ترکیبی از هر دو را توصیه می کند.

این دستورالعمل ها به عنوان معیاری برای حفظ سلامت قلب و بهزیستی کلی شعمل می کنند.

ورزش از جمله مواردی است که می تواند به سلامت قلب کمک کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، ورزش منظم فواید زیادی برای بدن شما دارد، اما انجام بیش از حد آن گاهی اوقات منجر به پیامدهای منفی برای سلامتی می شود.

انجمن قلب آمریکا (AHA) حداقل 150 دقیقه (حدود دو ساعت و نیم) تمرینات با شدت متوسط ​​در هفته، 75 دقیقه تمرینات شدید یا ترکیبی از هر دو را توصیه می کند.

این دستورالعمل ها به عنوان معیاری برای حفظ سلامت قلب و بهزیستی کلی عمل می کنند.

انجام بیش از حد تمرینات بدنی می تواند مشکلات سلامتی را تشدید کند.

آگاهی از محدودیت های فیزیکی شما کلیدی است و هر گونه نشانه ناراحتی باید در نظر گرفته شود.

همچنین درک سابقه خانوادگی تان بسیار مهم است.

قبل از شروع هر ورزشی، بررسی کنید که چه کسی در خانواده شما سابقه بیماری قلبی دارد.