چرا گرم کردن و سرد کردن در ورزش مهم است؟

قبل از شروع ورزش باید حداقل 10 دقیقه بدن را گرم کرد.

هیچ وقت سریع ورزش را شروع نکنید.

بدن و عضلات را کم کم آماده کنید.

بدین ترتیب دمای بدن آرام آرام بالا می رود.

- قبل از شروع ورزش باید حداقل 10 دقیقه بدن را گرم کرد.

هیچ وقت سریع ورزش را شروع نکنید.

بدن و عضلات را کم کم آماده کنید.

بدین ترتیب دمای بدن آرام آرام بالا می رود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، گرم کردن و سرد کردن دو مرحله مهم تمرین هستند که بدن را برای تمرین آماده و بعد از آن آرام می کند.

نباید بلافاصله روند اصلی تمرین را شروع کرد و بعد از تمرین ناگهان آن را ترک کرد.

تمرین بدون گرم کردم و سرد کردن می تواند بدن را تحت استرس قرار دهد و بر عضلات و مفاصل تأثیر منفی بگذارد.

چرا به گرم کردن نیاز دارید؟ گرم کردن قبل از تمرین اصلی، مجموعه ای از تمرینات ساده است که فرد می تواند حتی صبح بعد از بیدار شدن از خواب انجام دهد.

این تمرینات ساده به بیدار شدن مفاصل، ماهیچه ها و رباط ها کمک می کند و شما را برای تمرین اصلی آماده می کند.

گرم کردن بدن باعث جلوگیری از آسیب دیدگی ها می شود و کارایی بدن را بالا می برد.

مدت زمان گرم کردن باید بین 10 تا 15 دقیقه باشد، مثلا برای راه رفتن سریع باید پنج دقیقه بدن را گرم کرد، اما برای مسابقه بسکتبال به 15 دقیقه گرم کردن بدن احتیاج است.