پیاده روی و یوگا دارو های خوبی برای افسردگی هستند

محققان کاهش شدید افسردگی را در رابطه با انجام حرکات موزون و کاهش متوسط را در رابطه با پیاده روی یا دویدن آهسته، یوگا، تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی ترکیبی و تای چی یا چیگونگ گزارش کردند.

- نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد پیاده روی، آهسته دویدن، یوگا یا تمرینات قدرتی موثرترین تمرینات برای کاهش افسردگی هستند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازمهر به نقل از هلث دی نیوز، طبق بررسی شواهد، این فعالیت ها می توانند به تنهایی یا همراه با دارو و روان درمانی بکار گرفته شوند.

سازمان جهانی بهداشت تخمین می زند که بیش از 300 میلیون نفر در سراسر جهان افسردگی دارند.

در حالی که ورزش اغلب برای مقابله با افسردگی توصیه می شود، دستورالعمل های درمانی و تحقیقات قبلی در مورد بهترین راه های تجویز آن برای افسردگی متفاوت است.

محققان در استرالیا و اروپا 218 کارآزمایی تصادفی شده را بررسی کردند که ورزش را با سایر درمان های افسردگی مقایسه کرده بودند.

این مطالعات شامل بیش از 14100 شرکت کننده بود.

هنگامی که ورزش با داروهای ضد افسردگی SSRI یا روان درمانی ترکیب شده بود، محققان فواید معنی داری پیدا کردند که نشان می داد ورزش کردن می تواند در کنار این درمان های شناخته شده مفید باشد.

محققان کاهش شدید افسردگی را در رابطه با انجام حرکات موزون و کاهش متوسط را در رابطه با پیاده روی یا دویدن آهس