چه عواملی باعث می شوند که در زمستان بیشتر خروپف کنیم؟

خوابیدن کنار فردی که خروپف می کند خیلی لذت بخش نیست و خروپف کردن فرد ممکن است در زمستان شدیدتر هم شود.

متخصصان می گویند هوا در ماه های سردتر به طور کلی خشک تر است که می تواند باعث انسداد بینی و گلو شود.

- همچنین مردم در زمستان وقت بیشتری را در فضای بسته وقت می گذرانند که اغلب به خاطر تهویه کمتر و گرد و غبار بیشتر در هوا، مجاری تنفسی مسدود شده و خروپف شدیدتر می شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازروزیاتو، حتی پوشیدن لباس خواب گرم برای گرم نگه داشتن بدن هنگامی که دمای هوا بیرون کاهش می یابد، می تواند فشاری روی سینه و گلو وارد کند و باعث بدتر شدن آن صداهای شبانه شود.

اما اگر صدای خروپف شما، خواب را از دیگران گرفته است، چند راه حل آسان برای جلوگیری از آن وجود دارد.

راه حل شما یک تمرین خاص است که فقط 30 ثانیه طول می کشد و می تواند منجر به کاهش قابل توجه 59 درصدی خروپف شود.

مارتین سیلی، متخصص خواب و مدیرعامل شرکت MattressNextDay، توصیه می کند افرادی که خروپف می کنند، با تمرین 30 ثانیه ای زبان و تقویت عضلات، خروپف خود را کاهش دهند.

فقط کافی است دهانتان را ببندید و زبان را 10 بار در یک جهت حرکت دهید، سپس 10 بار در جهت دیگر و در نهایت 10 بار در جهت سوم.

به گفته این متخصص، افرادی که خروپف می کنند، پس از تنها 3 شب تمرین، نتایج را مشاهده خواهند کرد.