اگر یبوست دارید، این روش ها را امتحان کنید/ 10 ترفند ساده برای رفع یبوست

یکی از بزرگترین عوامل ایجاد یبوست، رژیم غذایی ناسالم است.

در مقابل، خوردن غذاهای پر فیبر، مانند میوه ها و سبزیجات خام و غلات کامل، به منظم نگه داشتن حرکات روده کمک می کند.

- یکی از بزرگترین عوامل ایجاد یبوست، رژیم غذایی ناسالم است.

در مقابل، خوردن غذاهای پر فیبر، مانند میوه ها و سبزیجات خام و غلات کامل، به منظم نگه داشتن حرکات روده کمک می کند.

نوشیدن مایعات کافی نیز ضروری است.

فیبر آب را در روده نگه می دارد و دفع را آسان تر می کند.

 اگر مقدار زیادی فیبر و مایعات دریافت می کنید و هنوز با یبوست دست و پنجه نرم می کنید، بدانید که مشکل جای دیگری است؛ کم تحرکی، دیابت، کم کاری تیرویید، مصرف داروهایی مانند مسکن های مخدر، داروهای ضد افسردگی، آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم، داروهای فشار خون، داروهای مخصوص بیماری پارکینسون و مکمل های آهن هم در ایجاد یبوست مؤثرند.

برای رفع یبوست این روش ها را امتحان کنید: 1) هیدراته بمانید به گزارش سایت قطره و به نقل ازفودپرس، حداقل چهار تا شش لیوان مایعات در روز بنوشید.

نوشیدن آب و آبمیوه برای جلوگیری از یبوست بهترین راه است.

مصرف نوشیدنی های کافیین دار مانند نوشابه و قهوه را محدود کنید، زیرا این گزینه ها ادرار آور هستند و در واقع مایعات بیشتری را از بدن خارج می کنند.