چطور چربی های پهلو را بدون رفتن به باشگاه آب کنیم؟

بسیاری از افراد دارای چربی در ناحیه پهلو و شکم خود هستند و برای از بین بردن این عارضه، چندین نکته وجود دارد که باید رعایت کرد.

- اگر می خواهید چربی پهلوی خود را از بین ببرید، باید یک رویکرد جامع را در پیش بگیرید که این شامل خوردن درست و ورزش منظم است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، برای از بین بردن چربی پهلو، چندین نکته وجود دارد که باید رعایت کرد.

کالری دریافتی خود را کاهش دهید برای از دست دادن چربی در هر قسمت از بدن، باید کالری کمتری نسبت به کالری که در طول روز می سوزانید مصرف کنید.

روی خوردن غذا های سالم تر مانند میوه ها، سبزیجات، پروتیین ها و چربی های سالم تمرکز کنید.

کمی تمرینات هوازی انجام دهید دویدن، شنا و دوچرخه سواری به شما کمک می کند کالری بسوزانید و چربی را در کل بدن از جمله پهلوهایتان کم کنید.

انجام تمرینات هوازی 4-5 بار در هفته و حدود 30 دقیقه در روز توصیه می شود.

تمرینات شکم این تمرینات باعث می شود شکم شما سفت تر به نظر برسد.

انجام تمرینات شکم حداقل سه بار در هفته توصیه می شود.

از عادات ناسالم خودداری کنید نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و مصرف شکر می توانند به تجمع چربی در بدن منجر شوند.

زیاد آب بنوشید این امر به تسریع متابولیسم شما کمک می کند.