9 ماده غذایی موثر در کاهش قند خون

نزدیک به 500 میلیون نفر در سراسر جهان از دیابت رنج می برند و دیابت به عنوان یک بیماری مزمن در نظر گرفته می شود که زمانی رخ می دهد که لوزالمعده قادر به تولید انسولین به مقدار کافی نباشد یا زمانی که بدن قادر به استفاده موثر از انسولین تولیدی خود نباشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازجی پلاس به نقل از news9live: اغلب به دیابتی ها توصیه می شود که وزن خود را کاهش دهند، ورزش بدنی بیشتری انجام دهند و استرس را کاهش دهند تا سطح قند خون خود را کنترل یا تحت کنترل نگه دارند.

گزارش ها حاکی از آن است که یک رژیم غذایی سالم نقشی اساسی در کنترل قند خون ایفا می کند و تأیید می کند که برخی از غذاها به طور موثرتری نسبت به سایرین به کاهش سطح قند خون کمک می کنند.

غذاهایی که به کاهش سطح قند کمک می کنند لوبیاها: آنها به دلیل داشتن منیزیم، فیبر و پروتیین به عنوان یک غذای فوق العاده در نظر گرفته می شوند و به کاهش سطح قند خون در بدن کمک می کنند زیرا سرشار از فیبر محلول هستند و به کند کردن روند هضم کمک می کنند.

دانه های کتان: منبعی غنی از فیبر و چربی های سالم است که به دلیل توانایی آنها در کاهش سطح قند خون شناخته شده است.

آجیل: طبق برخی تحقیقات، خوردن آجیل ممکن است راهی عالی برای تنظیم سطح قند خون باشد.