قدم بزن و مرگ را تعویق بینداز

این باور رایج که افراد باید روزانه 10 هزار گام برای سلامتی مطلوب بردارند را تحقیق بین المللی جدید دانشگاه گرانادا اسپانیا تغییر داده است.

- این باور رایج که افراد باید روزانه 10 هزار گام برای سلامتی مطلوب بردارند را تحقیق بین المللی جدید دانشگاه گرانادا اسپانیا تغییر داده است.

به نقل از ارث، این تحقیق نه تنها تعداد ایده آل گام های روزانه را که افراد باید هدف قرار دهند برجسته می کند، بلکه بر مزایای سلامتی سرعت پیاده روی نیز تاکید می کند.

ایده حمایت از 10 هزار گام روزانه که حدود دهه 1960 در ژاپن به وجود آمد، به طور گسترده پذیرفته شد اما فاقد پشتوانه علمی بود.

تحقیق کنونی به این نکته اشاره می کند که کلید کاهش خطر مرگ زودرس به طور قابل توجهی در پیاده روی تقریباً 7000 قدم روزانه نهفته است.

با توجه به متوسط قدم زدن انسان، این مورد به تقریبا 6.

4 کیلومتر در روز می رسد.

این تحقیق همچنین مشخص می کند که سرعت پیاده روی فواید سلامتی به دست آمده را تقویت می کند.

فرانسیسکو بی اورتگا، نویسنده اصلی این مقاله اظهار کرد که ما نشان داده ایم که همیشه تعداد گام های بیشتر بهتر است.

رسیدن به 7000 تا 9000 قدم روزانه به عنوان یک هدف عملی سلامتی برای همه است.

بر اساس یافته ها، حتی اهداف افزایشی مانند 500 گام روزانه اضافی نیز می تواند باعث بهبود سلامت شود.