کفیر را جایگزین نوشابه کنید

وی در مورد نوشیدنی های جایگزین نوشابه ها گفت: اولین پیشنهاد همیشه آب است چرا که بهترین نوشیدنی است اما انتخاب بعدی می تواند دوغ کفیر باشد.

کفیر نوعی از باکتری های مفید پروبیوتیک را در خود دارد که به شیر اضافه شده و شیر را طی فرایندی تبدیل به دوغ می کند.

- یک کارشناس تغذیه در خصوص مصرف نوشیدنی های رژیمی و فاقد قند گفت:  مصرف مداوم نوشیدنی های زیرو نه تنها کمک به لاغر شدن نمی کند، بلکه  مصرف مداوم آن باعث افزایش وزن و افزایش میل به خوردن شیرینی می شود.

  لادن خیابانی در گفت و گو با ایسنا، گفت: در مورد مصرف نوشابه های رژیمی، باید به این نکته توجه کرد که شیرین کننده های مصنوعی و بدون قند که در نوشابه های زیرو یا رژیمی استفاده می شوند برای مصرف روزانه و در مقادیر بالا مناسب نیستند.

  وی افزود: این نوشیدنی ها اکثرا با آسپارتام شیرین می شوند که 200 برابر شیرین تر از قند است بنابراین مقدار خیلی کمی از این نوع قندها در این نوشیدنی ها استفاده می شود.

  این کارشناس تغذیه افزود: آسپارتام در مقادیر بالا می تواند سرطان زا باشد.

از طرف دیگر مصرف این شیرین کننده های مصنوعی می تواند پیام های غیرمعمول را به بدن بدهد.

یعنی شما یک خوراکی شیرین می خورید در نتیجه باید احساس سیری کنید اما احساس سیری به وجود نمی آید چون کالری به بدنتان نرسیده و مغز پیام