کدام غذاها فشار خون را کاهش می دهد؟

مصرف غذاهایی مانند ماست، موز، توت، سبزیجات با برگ سبز، سیر و کلم بروکلی به کاهش فشار خون بالا کمک می کند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، فشار خون بالا درمان نشده به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود، زیرا خطر بروز زوال عقل، حمله قلبی، سکته مغزی و آسیب کلیه را افزایش می دهد؛ تغییر سبک زندگی و پیروی از رژیم غذایی سالم می تواند به درمان فشار خون بالا کمک کند.

عوامل خاص مانند چاقی، سیگار کشیدن، سابقه خانوادگی یا سبک زندگی کم تحرک از جمله دلایل رایج فشار خون بالا هستند؛ افزایش وزن اغلب باعث بالا رفتن فشار خون می شود، اضافه وزن احتمال بروز آپنه انسدادی خواب را افزایش می دهد و تنفس در زمان خواب را مختل می کند.

در ادامه به بررسی مواد غذایی می پردازیم که خطر بروز فشار خون بالا را کاهش می دهد: ماستمحصولات لبنی با چربی کم منبع عالی کلسیم است که یکی از مواد مغذی اولیه برای کاهش فشار خون است.

ماست سرشار از پروتیین، ویتامین ها، مواد معدنی و پتاسیم است؛ مصرف این ماده غذایی به همراه میوه ها می تواند به کنترل فشار خون کمک قابل توجهی کند.

موزیک موز متوسط حاوی 420 میلی گرم پتاسیم است که 9 درصد از پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند؛ نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که رژیم های غذایی فاقد پتاسیم باعث افزایش فشار خون می شود، پتاسیم به کنترل فشار خون کمک قا