15 عادت درست غذایی

روز را با میوه شروع کنید.

صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یک یا دو میوه در کنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر تأمین می شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازفارس نوجوان، برای اینکه بدن سالم داشته باشید باید عادت غذایی درست داشته باشید.

در این مطلب 15 عادت درست غذایی را به شما آموزش می دهیم.

1- روز را با میوه شروع کنید.

صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یک یا دو میوه در کنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر تأمین می شود.

2- آب زیاد بخورید.

آب مفیدترین نوشیدنی است و یک لیوان آن حتی یک کالری هم ندارد.

آب سموم بدن را دفع می کند و برای تنظیم سوخت و ساز بدن مفید است.

3- قندتان را ریز کنید: قند ها را به حبه های کوچک تر تقسیم کنید تا تعداد قندی که در طول روز با چای می خورید، کمتر باشد.

4- چیپس نخورید.

5- بگذارید چای تان اندکی خنک شود و چای داغ ننوشید.

6- سیر و پیاز را در برنامه غذایی تان بگنجانید.

7- با کالباس و سوسیس سرسنگین باشید.

8- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.

9- استفاده از نمک در غذای تان محدود کنید.

10- ماهی بخورید: ماهی سرشار از پروتیین در کنار چربی های مفید و ید است.

11- دیر شام نخورید: فاصله بین شام تا هنگام خواب بهتر است نزدیک به دو ساعت باشد.