بهترین دما برای یک خواب خوب شبانه چقدر است

تحقیقات جدید نشان می دهد که دمای خواب ایده آل در میان جمعیت مسن بین 20 تا 25 درجه سانتیگراد است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از هلث لاین، محققان همچنین دریافتند که تغییرات آب و هوایی ممکن است دلیلی بالقوه برای مشکلات خواب باشد.

در کنار رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی، خواب کافی یکی از پایه های سلامت کلی یک فرد است.

دمای محیط یک عامل محیطی حیاتی برای به خواب رفتن و ماندن در خواب است.

دکتر سودا تالاواجهالا ، متخصص مغز و اعصاب خواب در دانشگاه تکزاس، می گوید: برای شروع خواب، نور و دمای کم محیط سیگنال هایی را به بدن ارسال می کند که انتقال دهنده های عصبی را ترشح می کند که خواب را تسهیل می کنند.

در طول خواب، ما بین فازهایی که دمای بدن ما به طور متفاوتی تنظیم می شود در نوسان هستیم.

در طول خواب REM، ظرفیت انسان برای تنظیم دما مختل می شود.

تالاواجهالا توضیح داد که اگر دمای اتاق بالا باشد، بدن قادر به تنظیم آن نیست.

این شرایط منجر به بیدارشدن مکرر از خواب می شود.

محققان توصیه می کنند برای بهبود کیفیت خواب خود، به یک روال خواب ثابت پایبند باشید، نور کم و دمای پایین اتاق خواب را حفظ کنید و از فعالیت های بیش از حد نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.