معجزات نوشیدن آب پیش از خواب

آب، نوشیدنی ضروری برای بدن است که در حفظ تعادل مایعات بدن، کنترل کالری ، تنظیم دمای بدن، انعظاف پذیری مفاصل، محافظت از بافت های حساس و دفع مواد زائد نقش دارد.

- جی پلاس، نوشیدن آب پیش از خواب می تواند به حفظ آب موردنیاز بدن و شادابی پوست کمک کند.

این کار در کنار دیگر عادات حفظ سلامت پوست از بروز چروک های پوستی کمک می کند.

بهداشت نیوز نوشت؛ نوشیدن یک لیوان آب پیش از خواب همچنین در بهبود عملکرد گوارش نیز موثر است و از بروز مشکلاتی نظیر یبوست پیشگیری می کند.

آب برای تامین رطوبت موردنیاز بدن ضروری است و در بهبود خونرسانی نیز کمک می کند.

همچنین در این حالت دفع مواد زائد از بدن تسهیل شده و زمینه بروز مشکلات متعدد سلامتی کاهش می یابد.

معایب نوشیدن آب پیش از خواب اما در کنار فوایدی که برای نوشیدن آب پیش از خواب ذکر شد، توجه به این نکته ضروری است که نوشیدن خیلی زیاد آب پیش از خواب می تواند به خاطر نیاز مکرر به استفاده از سرویس بهداشتی موجب اختلال در خواب شود و در نتیجه فرد روز بعد احساس خستگی داشته باشد.

افرادی که به دلایل مختلف مبتلا به بی اختیاری ادرار هستند نیز بهتر است بلافاصله پیش از خواب، آب ننوشند.

بدن به چه مقدار آب نیاز دارد؟ به طور طبیعی بدن روزانه به 5/1 لیتر آب نیاز دارد که در روزهای گرم و هنگام فعالیت بدنی شدید به حدود دو لی