تقویت استخوان با مصرف این خوراکی ها

آجیل سرشار از مواد مغذی ضروری، از جمله چربی های سالم، پروتیین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازجماران، آجیل از جمله تنقلات اصلی مورد استفاده ما ایرانی ها در مهمانی ها و انواع مراسم سنتی و آیینی است.

به رغم دیرنگی و محبوبیت آجیل در میان ایرانی ها اما شاید بیشتر ما شناخت کافی از مزایای آن برای سلامت عمومی نداشته باشیم.

همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: آجیل سرشار از مواد مغذی ضروری، از جمله چربی های سالم، پروتیین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است و هنگامی که در یک رژیم غذایی متعادل گنجانده شود، طیف وسیعی از مزایای سلامتی از ارتقای سلامت قلب گرفته تا کمک به مدیریت وزن، را ارائه می کند.

در این مطلب به 9 دلیل برای گنجاندن آجیل در رژیم غذایی روزانه اشاره شده است.

سلامت قلب: مغزها مانند بادام، گردو و پسته سرشار از چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند که نشان داده شده که سطح کلسترول را بهبود می بخشند و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند.

مصرف منظم آجیل با سطوح پایین تر کلسترول LDL (بد) و سطوح بالاتر کلسترول HDL (خوب) مرتبط است که به سلامت کلی قلب کمک می کند.

محافظت آنتی اکسیدانی: آجیل ها منابع قوی آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین E، سلنیوم و ترکیبات فنلی هستند که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال ها