پیامد های اخواب کم و زیاد که از آن بی خبر بودید

پژوهش ها نشان داده کسانی که کمتر از 5 ساعت خواب شبانه دارند، اغلب با سرعت بیشتری وزن اضافه می کنند و احتمال چاقی در آن ها بیشتر است.

به طور مشابه، -  به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از روزیاتو، تأثیرات مخرب کمبود خواب بر سلامت بر کسی پوشیده نیست.

با این حال، خواب زیاد هم می تواند پیامدهای منفی ای برای سلامت داشته باشد.

  به گفته ی متخصصان، افراد 26 تا 64 سال باید بین 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند و هر مقدار کمتر یا بیشتر از این می تواند مشکلاتی برای سلامت فرد ایجاد کند.

1- افزایش وزنپژوهش ها نشان داده کسانی که کمتر از 5 ساعت خواب شبانه دارند، اغلب با سرعت بیشتری وزن اضافه می کنند و احتمال چاقی در آن ها بیشتر است.

به طور مشابه، کسانی که بیشتز از 9 ساعت خواب شبانه دارند هم مستعد افزایش وزن هستند.

2- سیاهی زیر چشم هاگرچه اغلب، کم خوابی را دلیل سیاهی و فرورفتگی زیر چشم ها می دانند، اما خواب شبانه ی بیشتر از 9 تا 10 ساعت هم می تواند تأثیر مشابهی داشته باشد.

3- افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقیگرچه دانشمندان هنوز نتوانسته اند دلیل مرتبط بودن خواب زیاد با بیماری های قلبی عروقی را پیدا کنند، اما تحقیقات نشان داده کسانی که بیشتر از 9 تا 10 ساعت خواب شبانه دارند، ریسک ابتلا به بیماری قلبی در آن ها بالاتر است.