افسردگی در میانسالی و راه های درمان آن

با اینکه زنان و مردان هر دو به افسردگی دچار می شوند، اما به طور خاص مردان میانسال یا سال خورده آسیب پذیرتر هستند.

مردانی که اکنون در ابتدای کهنسالی هستند.

- علاوه بر این موارد، شرایط فیزیکی خاص مانند سکته مغزی، فشار خون بالا، فیبریلاسیون دهلیزی، دیابت، سرطان، زوال عقل و درد مزمن احتمال ابتلا به افسردگی را بالاتر نیز می برند.

چگونه افسردگی در میانسالی را درمان کنیم؟ در ادامه راهکارهایی را برای درمان و مدیریت علائم افسردگی در میانسالی معرفی می کنیم.

وقتی افسردگی را به عنوان مشکلی واقعی و قابل درمان ببینید، این امکان را خواهید داشت که ابعاد مختلف زندگی خود را بهبود بخشید.

تغییرات کوچک ایجاد کنید: داشتن برنامه منظم برای زندگی روزانه به از بین بردن و حتی درمان بسیاری از علائم شایع افسردگی کمک می کند.

لازم نیست تغییرات اساسی ایجاد کنید.

تغییرات کوچک هم معمولاً تأثیرات قابل توجهی دارند.

انجام ورزش روزانه (مثلاً 10 دقیقه پیاده روی) را در اولویت خود قرار دهید.

در مراسم مذهبی شرکت کنید یا در حوزه مورد علاقه خودتان کار داوطلبانه انجام دهید.

حتی می توانید داوطلب تماس تلفنی یا مشارکت در کمپین های انجمن های خیریه شوید.

این کارها کمک می کند تا حس هدفمندی بیشتری پیدا کنید.