5 نکته مهم درباره ریزمغذی ها ؛ از کلسیم تا سدیم | ویتامین D را با این مواد غذایی تامین کنید

ریزمغذی ها از جنبه های متعددی برای سلامت انسان ها مهم هستند و یک رژیم غذایی سالم و استاندارد واقعا می تواند بیشتر نیازهای روزانه بدن به انواع ریزمغذی ها را برای افراد سالم تامین کند.

- 5 نکته مهم درباره ریزمغذی ها ؛ از کلسیم تا سدیم ویتامین D را با این مواد غذایی تامین کنید ریزمغذی ها از جنبه های متعددی برای سلامت انسان ها مهم هستند و یک رژیم غذایی سالم و استاندارد واقعا می تواند بیشتر نیازهای روزانه بدن به انواع ریزمغذی ها را برای افراد سالم تامین کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آنلاین، همواره با افزایش اطلاعات خودتان درباره انواع ریزمغذی ها می توانید انتخاب های تغذیه ای هوشمندانه تر و بهتری داشته باشید و ریزمغذی ها متنوع تر و بیشتری دریافت کنید.

بنابراین به 5 نکته ای که در ادامه به آنها اشاره کرده ایم، توجه کنید.

1.

کلسیم فقط به لبنیات محدود نمی شود درست است که انواع لبنیات مانند را تامین می کند.

اما توجه به این نکته نیز بسیار مهم است که مقادیر بالای کلسیم فقط در محصولات لبنی موجود نیستند بلکه منابع غذایی دیگری هم برای دریافت کلسیم باکیفیت و زیاد وجود دارند.

برای مثال، ماهی ساردین به عنوان یک منبع غذایی شگفت انگیز برای کلسیم شناخته می شود زیرا هر 100 گرم از ماهی ساردین حدودا 400 میلی گرم کلسیم دارد.