خرمالو بخوریم تا سرما نخوریم

خرمالو یکی از بهترین میوه هایی است که در روزهای سرد سال خوردن آن توصیه می شود.

- به گزارش تابناک به نقل از مهر، خرمالو علاوه بر اینکه کم خونی را از بین می برد و چربی خون را کاهش می دهد، در فصل پاییز از سرماخوردگی و آنفلوانزا هم پیشگیری می کند.

خرمالو غنی از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، و ویتامین B6، و همچنین فیبر غذایی، منگنز، مس، منیزیم، پتاسیم و فسفر است.

جالب است بدانید که 100 گرم خرمالو حاوی 60 تا 70 کیلوکالری، 75.

5 گرم آب، 5.

9 گرم فیبر، 23 گرم قند، 7.

6 میلی گرم ویتامین ث، 210 میلی گرم پتاسیم، 11 میلی گرم منیزیم و 0.

15 میلی گرم آهن است.

خرمالو سرشار از کاروتن یا همان پیش ساز ویتامین A و همچنین لیکوپن است.

این دو آنتی اکسیدان قوی باعث خنثی شدن رادیکال های آزاد آسیب رسان شده و شما را در برابر بیماری های مختلفی مانند بیماری های قلبی عروقی و برخی از سرطان ها ایمن می کند.

رنگ نارنجی خرمالو ناشی از همین آنتی اکسیدان بتاکاروتن است، برای همین هم خرمالو مانند همه میوه ها و سبزیجات نارنجی برای سلامتی چشم ها و حافظت از شبکیه چشم مفید است.

بتاکاروتن موجود در خرمالو، جریان خون سلول های پوست را بیشتر می کند؛ برای همین هم پوستتان خوش آب و رنگ می شود.