موضوعات داغ: - دانشگاه تهران - دبيركل اتحاديه عرب - ايران استخدام - استاد دانشگاه - استاد دانشگاه تهران - اتحاديه عرب - اتوبوس مسافربري - پايگاه خبري تحليلي - آگهي هاي استخدامي - شفافيت مالي - فوليكول مو - سردار شيرازي - هشت سال جنگ تحميلي - صيد ماهي - مديركل كميته امداد استان اردبيل - سوييچ - اقتصاد و كرونا - سفير ايتاليا - نشست سه وانبه - سيلندرهاي گاز - تحقيق و تفحص نمايندگان - فروش محصولات سايپا - شركت پارس ايزوتوپ

مطالب مرتبط:
راهکارهای توانمندسازی زیست بوم شرکت های دانش بنیان و خلاق در حوزه انرژی
افشای سرمایه گذاری شاهزاده ولید بن طلال در شرکت های بزرگ انرژی روسیه
افزایش همکاری های اسلام آباد و ریاض در حوزه تجارت و انرژی
استخدام کارشناس فنی در شرکت سامان انرژی اصفهان در اصفهان
تجهیزات نوین در صنعت ساختمان؛ سبک سازی و کاهش مصرف انرژی
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 26 مرداد 1401 ساعت 00:122022-08-16پزشكي

رفع خستگی و کمبود انرژی با گنجاندن این خوراکی ها در رژیم غذایی خود


8 ساعته و داشتن فعالیت های بدنی در طول روز به ارتقای سلامت عمومی، تقویت خلق وخو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف کمک می کند، - به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آنلاین، کسانی که بخش عمده رژیم غذایی شان از انواع محصولات فراوری شده و شیرین تشکیل می شود، قطعا مشکلاتی مثل خستگی مزمن، کمبود انرژی و.

را احساس کرده اند.

بنابراین، اگر می خواهید رژیم غذایی سالم و باکیفیتی داشته باشید، مواد غذایی زیر باید هر هفته در رژیم غذایی تان جای بگیرند.

1.

لوبیا انواع لوبیا جزو منابع غذایی خوب برای دریافت و فولات هم دارند.

شما می توانید از انواع لوبیا در تهیه برگرهای گیاهی، خورش ها، خوراک ها و.

استفاده کنید.

در اولین دوره های اضافه کردن لوبیا به رژیم غذایی هفتگی شاید دچار نفخ نسبتا زیادی شوید، اما این مشکل به مرور زمان کاهش پیدا می کند.

در ضمن، مصرف لوبیا به تقویت سلامت روده ها کمک می کند.

2.

تخم مرغ تخم مرغ نه تنها پروتیین دارد بلکه یکی از معدود منابع غذایی حاوی ویتامین D است.

دو کاروتنویید مهم با نام های لوتیین و زیگزانتین هم در تخم مرغ یافت می شوند که برای سلامت مغز و چشم ها مهم هستند.

شما می توانید از تخم مرغ به صورت آب پز استفاده کنید یا آن را به املت ها و برگرها اضافه کنید.

در ضمن، هر روز می توانید یک عدد تخم مرغ بخورید.

3.

سیب زمینی شیرین رنگ نسبتا نارنجی سیب زمینی" شیرین از ماده بتاکاروتن می آید که پیش ساز ویتامین A محسوب می شود.

به همین دلیل هم یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط می تواند 600 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین کند.

ویتامین A برای سلامت چشم ها، تکامل استخوان ها و حفظ سلامتی سیستم ایمنی مهم است.

علاوه بر اینها، سیب زمینی شیرین یکی از منابع سالم برای دریافت کربوهیدرات های پیچیده محسوب می شود و درنتیجه مصرف منظم آن هم شما را سیر نگه می دارد و هم مانع از افزایش قند خون می شود.

4.

ماست هنگام انتخاب ماست حتما انواع یونانی یا گزینه های مشابه با آن را انتخاب کنید زیرا این ماست ها پروتیین و کلسیم بیشتری دارند.

ماست های پروبیوتیک هم باکتری های سالم را به روده ها می رسانند که برای بهبود گوارش و کمک به کنترل وزن مفید هستند.

البته همیشه از خریدن ماست های میوه ای خودداری کنید زیرا این محصولات معمولا حاوی قندهای افزوده و کالری اضافی هستند.

اگر اصرار دارید، خودتان می توانید میوه های تازه یا مغزهای خام و تازه را به ماست ساده اضافه کنید.

5.

سبزیجات برگدار انواع سبزیجات برگدار و تیره جزو بهترین گزینه های غذایی برای ارتقای سلامت عمومی هستند که به داشتن پوست شاداب و سالم هم کمک می کنند.

سبزیجات برگدار به عنوان بهترین منابع برای دریافت ویتامین C شناخته می شوند که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و به کلاژن سازی هم کمک می کند.

شما می توانید انواع سبزیجات برگدار را به سالادها، اسموتی ها یا خوراک ها اضافه کنید.

منبع: سلامت
کلید واژه ها: رژیم غذایی - غذایی - لوبیا - رژیم - انواع - رژیم غذایی سالم - ارتقای سلامت - منابع غذایی - تقویت - سلامت - خوراک - کمبود - خستگی - انرژی - مواد غذایی - مرور زمان - خوراکی ها - کاهش - مشکل - محصولات - استفاده - طول روز - خوراکی - ارتقای - همشهری - فعالیت - بیماری - فراوری - شیرین - ابتلا

آخرین اخبار سرویس:
معجزه باورنکردنی نوشیدن آب در این ساعت از روز

مکمل های غذایی مفید برای حفظ سلامت مردان

داشتن چربی در هر قسمت از بدن چه معنایی برای سلامتی دارد؟

عصب های بزرگ قدرت حافظه کهنسالان را حفظ می کنند

عکس | عجیب ترین خرافه درباره خون آشام ها !

با این چند روش ساده، همیشه جوان بمانید!

طرز تهیه یک ماسک موی شگفت انگیز با قهوه | خواص باورنکردنی قهوه برای مو

فواید باورنکردنی نوشیدن آب خیارشور

عادات روزمره ای که به چشم ها آسیب می رساند

عادت های غلطی که شما را در معرض خطر سرطان کبد قرار می دهد

7 خاصیت هوشمند گیاهان برای ارتقای سلامت قلب

برای کنترل موثر فشار خون، 7 ماده غذایی را روزانه مصرف کنید

بهترین روغن برای پخت و پز و سرخ کردن

جدیدترین قیمت تخم مرغ اعلام شد

شیوه باورنکردنی دفن یک کودک!+عکس

میوه ای که حافظه را تقویت و زوال عقل را از بین می برد

9 عامل خطر، شما را به حمله قلبی نزدیک می کند

مکملی که مرگ و میر را کاهش می دهد

عوارض رژیم تک بعدی جبران ناپذیر است

اگر آلرژی فصلی دارید این موارد را جدی بگیرید

چکاپ های ضروری برای زنان بالای 35 سال

فواید باورنکردنی پوست سیب زمینی

با محدود کردن مصرف گوشت قرمز، شاهد 10 اتفاق در بدن باشید

هرگز این موقع قهوه نخورید

جادوی عجیب غریب شکلات بر خلق و خو!

بهبود سریع سوختگی، زخم دیابت و زخم بستر

درمان دیابت با روش جدید

خواب بی کیفیت، حس پیری القا می کند

پختن گوجه خواص آن را بیشتر می کند یا کمتر؟

این رژیم غذایی علاج میگرن است

روند هوشمندسازی خدمات وزارت بهداشت

سیستم ایمنی نوزادان در مبارزه با عوامل جدید بیماری زا قوی تر است

اختلال وسواس فکری- عملی OCD چیست؟ | معرفی راه درمان OCD

مواد لازم برای تهیه مرغ لیمویی

10 دقیقه دویدن قدرت پردازش مغز را تقویت می کند

آیا به دنبال عطر کم هزینه هستید؟ | آموزش تهیه 9 خوشبو کننده طبیعی !

اقدام زشت و منشوری صداوسیما صدای مردم را درآورد+ببینید

چه داروهایی را نمی توان در زمان بارداری مصرف کرد؟

فال شمع روزانه | فال شمع امروز پنج شنبه 14 مهر 1401

فال قهوه روزانه | فال قهوه امروز پنج شنبه 14 مهر 1401

فال ابجد روزانه | فال ابجد امروز پنج شنبه 14 مهر 1401

بهبود راه رفتن بیماران ام اس با داروی ایرانی

کاهش التهاب ریه ناشی از کرونا با مصرف این ویتامین

لاغری آسان با مواد خوراکی خوشمزه !

5 راه برای کاهش رفلاکس معده

غذاهایی که باید در دوران بارداری از خوردن آن ها اجتناب کرد

این میوه ها به شدت چاق کننده هستند!

انواع پروبیوتیک ها و خواص آن ها برای سلامت بدن

تبعات کم خوابی در زندگی

این میوه ها به شدت چاق کننده هستند!

روزانه چقدر باید آب بنوشید؟

برای فرار از فکر های بیش از حد چه کنیم | فریب مغز راه موثر فرار از فکر های بیش از حد

نوشیدن آب در این زمان معجزه می کند

بهترین زمان مصرف ویتامین ها

بچه دار شدن ممکن است تغییراتی در مغز تازه پدرها ایجاد کنند

چطور با قهوه یک ماسک موی معجزه آسا بسازیم؟

معرفی مناسب ترین رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به کم کاری تیرویید

ترکیبی خوشمزه و بسیار مفید برای لاغری

ارتقای شاخص های درمانی بیمارستان نیکشهر

دستور وزیر بهداشت برای رسیدگی فوری به آسیب دیدگان زلزله خوی

هشدار؛ این غذاها هوش شما را 9 روزه کاهش می دهند!

ترفندی بسیار کاربردی برای کاهش خستگی چشم هنگام کار طولانی با رایانه

با خوردن این مواد غذایی و انجام این کارها سیستم ایمنی تان را در پاییز تقویت کنید

مضرات جدی آناناس برای سلامتی بدن!

آموزش تهیه مربای به با روشی آسان و کاملا خانگی+طرز تهیه

این مواد غذایی دشمن خواب شبانه شما هستند | هرگز اینا رو مصرف نکنید

چرا کف پا پوسته پوسته می شود؟

موکا افرا ، نوشیدنی عصرهای پاییز

پیش بینی زمان مرگ از طریق شبکیه چشم ! | پیشرفت خارق العاده علم

فواید باورنکردنی 32 بار جویدن غذا

گرسنگی، مهمترین عامل اختلال در بی اشتهایی عصبی کودکان

آخرین آمار دقیق کرونا در ایران | وضعیت فوتی ها و مبتلایان در 13 مهر 1401

بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیرویید

ترفندی بسیار کاربردی برای کاهش خستگی چشم هنگام کار طولانی با رایانه

مهم ترین علل پیدایش کبد چرب

مراقبت از دانش آموزان در برابر کرونا و دیگر بیماری ها در مدارس

یک آزمایش ساده برای پیش بینی خطر مرگ!

مادران باردار 43 روز پس از زایمان می توانند دُز چهارم واکسن کرونا را تزریق کنند

بسیج امکانات درمانی در مناطق زلزله زده خوی

بهره مندی 40 هزار زائر دهه پایانی صفر از خدمات درمانی در مشهد

اهدا 30 هزار سی سی خون در رستم

ماسک موی قهوه و فواید آن+طرز تهیه

آغاز به کار سه کلینیک تخصصی پزشکی اجتماعی در شهرکرد+ فیلم

پایین آوردن فشار خون بدون استفاده از دارو!

پیش بینی خطر مرگ با یک آزمایش ساده

دانشگاه علوم پزشکی: مادران باردار 43 روز پس از زایمان می توانند دُز چهارم واکسن کرونا را تزریق کنند

راه های بند آوردن آبریزش بینی

مشاوره های پزشکی/ بهترین میان وعده ها برای دانش آموزان چیست؟ پاسخ دکتر تیرنگ نیستانی/ بهترین میان وعده ها برای دانش آموزان چیست؟ پاسخ دکتر تیرنگ نیستانی

کمبود این ویتامین ها در بدن، باعث بیخوابی می شود

چه دارویی را با چه غذایی نباید خورد؟

علائم بارداری چقدر زود می تواند نشان داده شود؟

گریه نکردن نوزاد علامت چیست؟

اثرات استرس بر بدن

مشاوره های پزشکی/ چگونه چاقی کودکان را کاهش دهیم؟ پاسخ دکتر ناصر کلانتری

این مواد خوراکی استخوان های بدن را تقویت می کنند

راه درمان سریع بیماری ها | لیمو ترش برای این بیماری ها معجزه می کند!

عکس | یک تمرین فوق العاده ساده برای سوزاندن چربی هنگام کار پشت میز

قیمت نوبرانه های پاییز چقدر است؟/حداکثر قیمت لیموشیرین 35 هزار تومان

فواید قهوه برای مو

واکنش ایمنی عامل بروز مشکلات مغزی در مبتلایان به کووید

رفع خستگی و کمبود انرژی با گنجاندن این خوراکی ها در رژیم غذایی خود

رفع خستگی و کمبود انرژی با گنجاندن این خوراکی ها در رژیم غذایی خود