مطالب مرتبط:
تغییر چهره افسانه بایگان کنار پسرش در آمریکا / خانم بازیگر از پسرش جوونتره!
افسانه های نخ نما در حال تبدیل به رویه تکراری در سیستم قضایی آمریکا است
عکس | آمادگی شگفت انگیز پیرمرد افسانه ای فوتبال | عضلات باورنکردنی در مرز 41 سالگی!
کنعانی: افسانه های نخ نما در حال تبدیل به رویه تکراری در سیستم قضایی آمریکا است
شعله ور شدن مجدد آتش سوز ی های گسترده در جنوب غربی فرانسه
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 21 مرداد 1401 ساعت 01:372022-08-11پزشكي

افسانه غذاهای «چربی سوز» و «کالری منفی»


شاید شما به اخبار و مطالبی درباره غذاها یا نوشیدنی های به اصطلاح «چربی سوز» برخورد کرده باشید که ادعا می شود با افزودن سرعت سوخت وساز وزن اضافی را کم می کنند.

- مواد غذایی گوناگونی از آناناس، دارچین، پیاز و آووکادو گرفته تا مارچوبه، فلفل، چای سبز، سیر و کرفس در رده این چربی سوزهای ادعایی قرار داده می شوند.

اما حقیقت این است که هیچ شاهد عملی تاییدکننده درباره این ادعا که این غذاها می توانند از طریق افزایش سرعت سوخت وساز یا متابولیسم و افزایش میزان سوختن کالری به کاهش وزن کمک کنند، وجود ندارد.

سوخت وساز یا متابولیسم مجموعه فرآیندهای شیمیایی است که به طور مداوم درون بدن شما در جریان است تا شما زنده بمانید و اندام های بدنتان به طور طبیعی کار کنند و وظایفی مانند تنفس، ترمیم سلول ها و گوارش غذاها را انجام دهند.

این فرآیندها نیاز به انرژی دارد و مقدار انرژی مورد نیاز برای آنها در هر فردی بسته به عواملی مانند اندازه بدن، سن، جنسبت و ژن ها متفاوت است.

علاوه بر غذاها، در بازار مکمل ها هم فراورده هایی با نام چربی سوز ارائه می شود که در این مورد هم باید مراقب باشید، چرا که برخی از آنها حاوی مقادیر بالایی کافیین و قند هستند.

هیچ غذایی به خودی خود باعث سوزاندن چربی یا ذخیره کمتر چربی نمی شود، اما اگر بخواهیم غذای چربی سوز را به معنای درست به کار ببریم، منظورمان غذایی است که به شما کمک می کند میزان کالری" مصرفی تان را کاهش دهید و به این ترتیب وزنتان را کم کنید.

در این معنای تصحیح شده، غذایی را که باعث می شود شما برای مدت طولانی تری احساس پری کنید یا به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری قند خونتان را در حد طبیعی نگهدارید، می توان چربی سوز خواند.

معمولا چنین اثرات سودمندی مربوط به غذاهایی است که حاوی چربی های سالم هستند (چربی باعث احساس سیری می شود)، میزان فیبرهای خوراکی در آنها بالا است (که احساس پری ایجاد می کند و پروتیین بالایی هم دارند (که به تنظیم قند خون کمک می کند).

غذاهایی مانند ماهی آزاد، روغن زیتون فرابکر یا آووکادو یا سبزیجات برگ دار را با این تعریف می توان در رده چنین غذاهایی قرار داد.

اصطلاح غذاهای کالری منفی هم درباره مواد غذایی گوناگون از کرفس و گریپ فروت گرفته تا کلم و کاهو به کار می رود و ادعا می شود گوارش آنها نیاز به کالری بیشتری نسبت به میزان کالری خود آنها دارد، نیز پشتوانه علمی ندارد.

در این مورد هم رژیم هایی که بر اساس این مواد غذایی هستند، اگر تاثیری در کاهش وزن می گذارند، به علت فیبرهای بالا یا میزان پایین چربی این مواد غذایی است.


کلید واژه ها: متابولیسم - سوخت - چربی - افزایش - ادعا - کالری - انرژی - مواد غذایی - نیاز - سرعت - کاهش وزن - نوشیدنی - آووکادو - شیمیایی - سلول ها - برخورد - سوختن - اندام - طبیعی - حقیقت - غذایی - اخبار - گوارش - میزان - مداوم - ترمیم - مورد - قرار - مواد - کاهش

آخرین اخبار سرویس:
جزییات ثبت نام پذیرفته شدگان آزمون پذیرش دستیار دندانپزشکی 1401 اعلام شد

داشتن چربی در هر کدام از بخش های بدن چه معنایی دارد؟

ارتباط عجیب یک ویروس رایج با ابتلا به دیابت

تاثیر سیاستگذاری در حوزه مشارکت اجتماعی بر سالمندی موفق

معرفی سرپرست دانشگاه علوم پزشکی گیلان

آیا استرس باعث سرطان می شود؟

ضدعفونی و گندزدایی آبشخورهای منطقه حفاظت شده یافته کوه

18 توصیه به آقایان از بارداری همسر تا زایمان

462 داروخانه دارای مجوز فروش اینترنتی کالای سلامت محور

با این راهکار از شعله ور شدن حساسیت پاییزی جلوگیری کنید

درخواست یک کشور از همه ایران | به ما کمک کنید

هشدا سازمان غذا و دارو؛ مصرف ایلیا منجر به نابینایی می شود

روش های مراقبت از ارتودنسی دندان

چگونه سیب زمینی سرخ شده سالم تری مصرف کنیم؟

اگر آلرژی فصلی دارید این موارد را جدی بگیرید

فوت فن خرید یه دل و جگر تازه؛ خودت تمیز کن به سیخ بکش کباب کن نوش جووون!

نشست کمیته سلامت سازمان همکاری های شانگ های به ریاست ایران

نشست کمیته سلامت سازمان همکاری های شانگ های به ریاست ایران تشکیل می شود

حساسیت پاییزی و راه های درمان آن

5 راز جوان ماندن و زود پیر نشدن

کشف یک گروه خونی جدید، دانشمندان را شوکه کرد

این عضو بدن عامل همه بیماری ها است

مواد غذایی که قاتل خواب شما می شوند

علت عرق کردن زیاد بدن کودکان و دلایل بوی بد آن

مراجعه 56 بیمار مشکوک کرونایی به مراکز درمانی چهارمحال و بختیاری

استخدام کارشناس مهندسی کشاورزی در گروه مواد غذایی میعاد در اصفهان

آخرین وضعیت کرونا در کشور مورخ 12 مهر 1401 / 380 بیمار جدید و 10 فوتی

برگزاری نخستین جشنواره فناوری های توانبخشی؛ آذر امسال

این 6 علامت نشان می دهند، سریع پیر می شوید

استخدام کارشناس بهداشت حرفه ای در یک شرکت معتبر در قزوین

استخدام کارشناس مهندسی صنایع و کارشناس بهداشت حرفه ای در قزوین

کمک 230 میلیارد ریالی خیران سلامت برای درمان کرونا در سبزوار

راز افرادی که کرونا نگرفتند فاش شد

معجونی گیاهی برای درمان گرفتگی رگ قلب

شناسایی 2 بیمار جدید کرونا در کاشان و آران و بیدگل

12 فایده باور نکردنی نوشیدن آب داغ برای سلامتی

ضرورت توجه به جوانی جمعیت در استان گیلان

قدردانی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه از کمک های دارویی و تجهیزاتی هلال احمر

راهکار ژاپنی ها برای آرام کردن گریه نوزاد !

ثبت 380 بیمار و 10 فوتی کرونایی طی 24 ساعت گذشته

شناسایی اولین مورد مثبت مالاریا در نیشابور

خواص گیاه مرزه

آخرین وضعیت کرونا در کشور | شناسایی 380 بیمار جدید

شکر، علت اصلی ابتلا به دیابت نوع 2 است/ آیا شکر قهوه ای مزیتی به شکر سفید دارد؟

استخدام مدیر مالی در یک شرکت معتبر در اصفهان

شستشوی معکوس مو راهی برای خلاصی از شر شوره و چربی

10 فوتی و شناسایی 380 بیمار جدید کرونا در کشور

ساخت مدار یونی با الهام از مغز انسان

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 12 مهرماه 1401/ شناسایی 380 بیمار جدید

کرونا جان 10 نفر دیگر را گرفت

نحوه رابطه جنسی بعداز زایمان چگونه باشد؟

از کاهش کلسترول تا درمان افسردگی با انار

نتایج آزمایش عدم اعتیاد تا چه اندازه دقیق است؟

خوراکی های پاییزی مفید برای بدن

27 بیمار بستری مبتلا به کرونا در کرمانشاه

کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود

استخدام اپراتور لیزر پزشکی در کلینیک پوست و مو رئوف در زعفرانیه

تصاویر عجیب صدا و سیما از دختران برهـنه در اغتشاشات | بی بند و باری به نام آزادی ...

در بدن انسان چند متر رگ وجود دارد؟

شناسایی 380 بیمار جدید

اهدای 64 دستگاه نبولایزر به کودکان مبتلا به CF در فارس

هشدا سازمان غذا و دارو؛ مصرف این دارو منجر به نابینایی می شود

ثبت 24 مورد ابتلای جدید به کرونا در مازندران

اصول مصرف صحیح دارو و خوردن قرص چیست؟

بستری 170 بیماری مبتلا به کرونا در همدان/ فوتی نداشتیم

شناسایی 380 بیمار جدید کرونایی/ 10 نفر دیگر فوت شدند

سه شنبه 12 شهریور/ جدیدترین آمار کرونا در ایران تا ظهر امروز

آمار کرونا 12 مهر/ شناسایی 380 بیمار جدید کرونایی/ 10 نفر دیگر فوت شدند

توسعه حوزه بهداشتی و درمانی بخش دولتی در گیلان/ توجه به بخش سالمندی مدنظر مسئولین گیلان باشد

آموزش گل آرایی در اولین مدرسه تخصصی گل آرایی در ایران

جریمه و مجازات در انتظار پزشکانی که از کارتخوان استفاده نمی کنند

توسعه بهداشت و درمان اولویت نخست گیلان

سازمان غذا و دارو هشدار داد: این دارو آدم ها را کور می کند

10 فوتی و شناسایی 380 بیمار جدید کرونا در کشور

فوت 10بیمار بر اثر ابتلا به کرونا در کشور

آمار واکسیناسیون کرونا در ایران تا سه شنبه 12 مهر

متخلفان حوزه سلامت استان اردبیل به تعزیرات معرفی شدند

آخرین آمار کرونا در ایران، 12 مهر 1401:

آخرین آمار کرونا در ایران تا 12 مهر/ 10 بیمار دیگر جان باختند

آمار کرونا در ایران| فوت 10 نفر در شبانه روز گذشته

10 نفر دیگر فوت شدند/ شناسایی 380 بیمار جدید کرونایی

دلیل کپک زدن خیارشور

آخرین وضعیت کرونا در کشور/ شناسایی 380 بیمار جدید

آمار کرونا در ایران 12 مهر 1401/ شناسایی 380 بیمار و 10 فوتی جدید

طرز تهیه مربای پوست نارنج به 3 روش با پوست خشک و تازه

تکرار مجدد روز صفر / روز بدون فوتی در استان همدان

تقویت استخوان ها با مواد خوراکی

ممنوعیت فروش داروی ایلیا در شبکه های اجتماعی

آمار کرونا امروز سه شنبه 12 مهر 1401

آمار جدید کرونا در کشور/ 10فوتی و 380 مبتلا

آخرین آمار فوت و ابتلا به کرونا، امروز سه شنبه 12 مهر: 10 مرگ و 380 مبتلای جدید

خرید شکلات خارجی تخته ای در انواع مختلف

استخدام نماینده علمی در شرکت ورسک تجهیز در فارس

استخدام نماینده علمی در شرکت ورسک تجهیز در تهران

استخدام نماینده علمی در شرکت ورسک تجهیز در تهران و فارس

کمک فوری برای نجات این فرزند یتیم و این مادر که نمیرند

تقویت استخوان های بدن با مواد خوراکی

آمار کرونا امروز 12 مهر 1401/ کرونا جان چند نفر را گرفت؟

خرمالو خشک کره ای لذیذ و پر خاصیت

ضرورت استانداردسازی آب در برخی مناطق کم برخوردار اهواز

افسانه غذاهای «چربی سوز» و «کالری منفی»

افسانه غذاهای «چربی سوز» و «کالری منفی»