مطالب مرتبط:
مسابقات هاکی قهرمانی آسیا| پیروزی آسان مردان ایران مقابل تایپه
راه های جدید امیر تتلو برای دیده شدن | سوتی وحشتناک خواننده جنجالی سوژه شد + ویدئو
رایزنی با مجلس هشدار درباره کاهش ثبت رسمی ازدواج با قانون حق ثبت | نقش مهریه در طلاق آسان تر و گرفتن حضانت فرزندان
هشدار درباره کاهش ثبت رسمی ازدواج با قانون حق ثبت | نقش مهریه در طلاق آسان تر و گرفتن حضانت فرزندان
جزییاتی از حمله پهپادی ترکیه به شمال سوریه | چنگ چدید در راه است ؟
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 21 مرداد 1401 ساعت 00:222022-08-11پزشكي

راه حل های آسان برای آب کردن شکم | این خوراکی ها برای لاغر شدن مفید هستند


شکم آویزان از معضلاتی است که بعد از لاغری گریبانگیر افراد می شود و تاثیر منفی بر اعتماد به نفس آنها دارد اما روش های بسیار موثر برای رفع افتادگی شکم و آب کردن شکم وجود دارد.

- " یا کاهش وزن قابل توجه یا بارداری رخ می دهد؛ اما شما مجبور نیستید که تا آخر عمر آن را تحمل کنید.

اگر شکم آویزان دارید؛ یعنی پوست یا چربی اضافه روی شکمتان ظاهر شده است که آن را به سمت پایین آویزان می کند و شما احساس راحتی ندارید.

ممکن است این موضوع اعتماد به نفستان را تحت تاثیر قرار داده باشد و به طور کلی کیفیت زندگی تان را کم کند اما باید به این فکر کنید که چه چیزی باعث این آویزانی در شکم شده است و چگونه باید از آن خلاص شوید.

شکم آپرون یا آویزان چیست؟ در واقع شکم آویزان زمانی اتفاق می افتد که پوست شکم کشیده می شود و سلول های چربی زیاد می شوند که علت آن هم بارداری یا اضافه وزن است.

در واقع یک بافت اضافه از پوست روی شکم به سمت پایین می افتد و ممکن است خطر سرطان، بیماری قلبی ، دیابت نوع دو یا بیماری های مزمن دیگر را هم افزایش دهد.

همچنین ممکن است عاملی برای مشکلات زیر باشد: بد فرمیِ بدن احساس درد یا ناراحتی کاهش سطح اعتماد به نفس بیرون زدن شکم حتی از لای دکمه های لباس شکم شل چگونه باید شکم آویزان را از بین ببریم؟ ساییدگی افتادگی پوست در چنین حالتی رایج است.

برای این که این احساس را از بین ببرید، باید از کرم های ضد افتادگی یا ساییدگی استفاده کنید.

بندهای شکمی یا بعضی از لباس ها هم هستند که به بهبود این وضعیت کمک می کنند.

از طرفی هم راهکارهای جراحی و غیرجراحی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا شکم آویزان خود را بهبود ببخشید و اعتماد به نفس کافی را به دست بیاورید که شامل مواردی است که در ادامه این بخش خواهید خواند: تعهد به سبک زندگی سالم باید بدانید که این اتفاق برای همه می افتد؛ حتی خانم هایی که وزن سالم دارند، با بارداری، نوسانات هورمونی یا سابقه کاهش وزن در گذشته باعث می شوند تکه های از چربی در این ناحیه جمع شود.

باید یاد بگیرید که یک سبک زندگی سالم و متعهدانه داشته باشید و برای خودتان هدف تعیین کنید.

کاهش وزن کاهش وزن ممکن است باعث شل شدن پوست شود؛ اما می تواند راهی عالی برای از بین بردن چربی اضافه شکم باشد که برای انجام این کار باید کالری روزانه خود را کاهش دهید و در هفته حداقل نیم کیلو وزن کم کنید.

تغییرات رژیمی برای رسیدن به کاهش وزن و کاهش چربی شکم و جلوگیری از آویزان شدن آن، باید غذاهای ناسالم مانند نوشابه، شیرینی جات، غذاهای شکردار، نان سفید، شکر سفید و حبوبات و غلات را کنار بگذارید.

از غذای سرخ کردنی، هات داگ، گوشت قرمز و غذاهای صنعتی و فرآوری شده استفاده نکنید تا خطر سرطان هم کاهش پیدا کند.

در عوض به دنبال سبزیجات بدون نشاسته، سبزیجات برگدار، بروکلی، گل کلم، گوجه فرنگی، خیار، کرفس، فلفل دلمه ای، قارچ و مارچوبه باشید و به اندازه کافی ، شنا یا بالا رفتن از پله می تواند تمرینات مناسبی باشد.

در چنین حالتی می توانید 20 الی 30 دقیقه تمرینات ایروبیک را در طول روز انجام دهید اما اگر هدفتان کاهش چربی دور شکم است، تایم این تمرینات را به 45 الی 60 دقیقه برسانید.

تمرینات قدرتی تمرینات قدرتی هم یکی از بهترین راه ها برای سفت کردن بدن است و چربی شکم را هم کم می کند.

سعی کنید که هر دفعه یک عضله اصلی را در نظر بگیرید و حداقل دو بار در هفته بدنتان را با تمرینات قدرتی روبرو کنید تا چربی شکمتان هم به مرور کم شود.

تمرینات شکمی در طول روز تمرینات شکمی در طول روز شکم را کوچک می کند.

سعی کنید که در هفته اکثر روزها تمرینات شکم انجام دهید.

تمریناتی مانند پلانک شکم، پلانک شانه، پلانک جانبی، تمرینات شکم روسی، کرانچ دوچرخه، بشین پاشو یا کرانچ های سنتی به شدت کمک کننده هستند.

افزایش مصرف آب نوشیدنِ آبِ بیشتر یکی از بهترین راه ها برای کاهش چربی شکم در خانم هاست.

حداقل دو فنجان آب هنگام بیداری صبح استفاده کنید.

قبل از هر وعده برای کنترل بهتر مصرف کالری هم دو فنجان آب بنوشید و در طول روز هم حتما 12 فنجان آب میل کنید.

خواب بیشتر خوابیدن به اندازه کافی یکی از بهترین راه ها برای تحت کنترل گرفتن سطح انرژی و کاهش چربی شکم است.

در واقع باید شب ها 7 ساعت خواب کافی داشته باشید تا بدنتان به حالت متعادل خودش برگردد.

کاهش استرس استرس" باعث افزایش کالری مصرفی می شود و وزن تان را زیاد می کند و میزان چربی شکم را هم بالا می برد؛ پس سعی کنید که استرس خود را با راهکارهای زیر کم کنید:
کلید واژه ها: آویزان - اعتماد به نفس - بارداری - اعتماد - کیفیت زندگی - تاثیر - اضافه وزن - خوراکی ها - پوست - چربی - لاغر - کاهش وزن - لاغر شدن - خوراکی - کیفیت - لاغری - اتفاق - زندگی - احساس - موضوع - زمانی - افراد - تحمل - قرار - شوند - آسان - ظاهر - کاهش - مفید - سلول

آخرین اخبار سرویس:
جزییات ثبت نام پذیرفته شدگان آزمون پذیرش دستیار دندانپزشکی 1401 اعلام شد

داشتن چربی در هر کدام از بخش های بدن چه معنایی دارد؟

ارتباط عجیب یک ویروس رایج با ابتلا به دیابت

تاثیر سیاستگذاری در حوزه مشارکت اجتماعی بر سالمندی موفق

معرفی سرپرست دانشگاه علوم پزشکی گیلان

آیا استرس باعث سرطان می شود؟

ضدعفونی و گندزدایی آبشخورهای منطقه حفاظت شده یافته کوه

18 توصیه به آقایان از بارداری همسر تا زایمان

462 داروخانه دارای مجوز فروش اینترنتی کالای سلامت محور

با این راهکار از شعله ور شدن حساسیت پاییزی جلوگیری کنید

درخواست یک کشور از همه ایران | به ما کمک کنید

هشدا سازمان غذا و دارو؛ مصرف ایلیا منجر به نابینایی می شود

روش های مراقبت از ارتودنسی دندان

چگونه سیب زمینی سرخ شده سالم تری مصرف کنیم؟

اگر آلرژی فصلی دارید این موارد را جدی بگیرید

فوت فن خرید یه دل و جگر تازه؛ خودت تمیز کن به سیخ بکش کباب کن نوش جووون!

نشست کمیته سلامت سازمان همکاری های شانگ های به ریاست ایران

نشست کمیته سلامت سازمان همکاری های شانگ های به ریاست ایران تشکیل می شود

حساسیت پاییزی و راه های درمان آن

5 راز جوان ماندن و زود پیر نشدن

کشف یک گروه خونی جدید، دانشمندان را شوکه کرد

این عضو بدن عامل همه بیماری ها است

مواد غذایی که قاتل خواب شما می شوند

علت عرق کردن زیاد بدن کودکان و دلایل بوی بد آن

مراجعه 56 بیمار مشکوک کرونایی به مراکز درمانی چهارمحال و بختیاری

استخدام کارشناس مهندسی کشاورزی در گروه مواد غذایی میعاد در اصفهان

آخرین وضعیت کرونا در کشور مورخ 12 مهر 1401 / 380 بیمار جدید و 10 فوتی

برگزاری نخستین جشنواره فناوری های توانبخشی؛ آذر امسال

این 6 علامت نشان می دهند، سریع پیر می شوید

استخدام کارشناس بهداشت حرفه ای در یک شرکت معتبر در قزوین

استخدام کارشناس مهندسی صنایع و کارشناس بهداشت حرفه ای در قزوین

کمک 230 میلیارد ریالی خیران سلامت برای درمان کرونا در سبزوار

راز افرادی که کرونا نگرفتند فاش شد

معجونی گیاهی برای درمان گرفتگی رگ قلب

شناسایی 2 بیمار جدید کرونا در کاشان و آران و بیدگل

12 فایده باور نکردنی نوشیدن آب داغ برای سلامتی

ضرورت توجه به جوانی جمعیت در استان گیلان

قدردانی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه از کمک های دارویی و تجهیزاتی هلال احمر

راهکار ژاپنی ها برای آرام کردن گریه نوزاد !

ثبت 380 بیمار و 10 فوتی کرونایی طی 24 ساعت گذشته

شناسایی اولین مورد مثبت مالاریا در نیشابور

خواص گیاه مرزه

آخرین وضعیت کرونا در کشور | شناسایی 380 بیمار جدید

شکر، علت اصلی ابتلا به دیابت نوع 2 است/ آیا شکر قهوه ای مزیتی به شکر سفید دارد؟

استخدام مدیر مالی در یک شرکت معتبر در اصفهان

شستشوی معکوس مو راهی برای خلاصی از شر شوره و چربی

10 فوتی و شناسایی 380 بیمار جدید کرونا در کشور

ساخت مدار یونی با الهام از مغز انسان

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 12 مهرماه 1401/ شناسایی 380 بیمار جدید

کرونا جان 10 نفر دیگر را گرفت

نحوه رابطه جنسی بعداز زایمان چگونه باشد؟

از کاهش کلسترول تا درمان افسردگی با انار

نتایج آزمایش عدم اعتیاد تا چه اندازه دقیق است؟

خوراکی های پاییزی مفید برای بدن

27 بیمار بستری مبتلا به کرونا در کرمانشاه

کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود

استخدام اپراتور لیزر پزشکی در کلینیک پوست و مو رئوف در زعفرانیه

تصاویر عجیب صدا و سیما از دختران برهـنه در اغتشاشات | بی بند و باری به نام آزادی ...

در بدن انسان چند متر رگ وجود دارد؟

شناسایی 380 بیمار جدید

اهدای 64 دستگاه نبولایزر به کودکان مبتلا به CF در فارس

هشدا سازمان غذا و دارو؛ مصرف این دارو منجر به نابینایی می شود

ثبت 24 مورد ابتلای جدید به کرونا در مازندران

اصول مصرف صحیح دارو و خوردن قرص چیست؟

بستری 170 بیماری مبتلا به کرونا در همدان/ فوتی نداشتیم

شناسایی 380 بیمار جدید کرونایی/ 10 نفر دیگر فوت شدند

سه شنبه 12 شهریور/ جدیدترین آمار کرونا در ایران تا ظهر امروز

آمار کرونا 12 مهر/ شناسایی 380 بیمار جدید کرونایی/ 10 نفر دیگر فوت شدند

توسعه حوزه بهداشتی و درمانی بخش دولتی در گیلان/ توجه به بخش سالمندی مدنظر مسئولین گیلان باشد

آموزش گل آرایی در اولین مدرسه تخصصی گل آرایی در ایران

جریمه و مجازات در انتظار پزشکانی که از کارتخوان استفاده نمی کنند

توسعه بهداشت و درمان اولویت نخست گیلان

سازمان غذا و دارو هشدار داد: این دارو آدم ها را کور می کند

10 فوتی و شناسایی 380 بیمار جدید کرونا در کشور

فوت 10بیمار بر اثر ابتلا به کرونا در کشور

آمار واکسیناسیون کرونا در ایران تا سه شنبه 12 مهر

متخلفان حوزه سلامت استان اردبیل به تعزیرات معرفی شدند

آخرین آمار کرونا در ایران، 12 مهر 1401:

آخرین آمار کرونا در ایران تا 12 مهر/ 10 بیمار دیگر جان باختند

آمار کرونا در ایران| فوت 10 نفر در شبانه روز گذشته

10 نفر دیگر فوت شدند/ شناسایی 380 بیمار جدید کرونایی

دلیل کپک زدن خیارشور

آخرین وضعیت کرونا در کشور/ شناسایی 380 بیمار جدید

آمار کرونا در ایران 12 مهر 1401/ شناسایی 380 بیمار و 10 فوتی جدید

طرز تهیه مربای پوست نارنج به 3 روش با پوست خشک و تازه

تکرار مجدد روز صفر / روز بدون فوتی در استان همدان

تقویت استخوان ها با مواد خوراکی

ممنوعیت فروش داروی ایلیا در شبکه های اجتماعی

آمار کرونا امروز سه شنبه 12 مهر 1401

آمار جدید کرونا در کشور/ 10فوتی و 380 مبتلا

آخرین آمار فوت و ابتلا به کرونا، امروز سه شنبه 12 مهر: 10 مرگ و 380 مبتلای جدید

خرید شکلات خارجی تخته ای در انواع مختلف

استخدام نماینده علمی در شرکت ورسک تجهیز در فارس

استخدام نماینده علمی در شرکت ورسک تجهیز در تهران

استخدام نماینده علمی در شرکت ورسک تجهیز در تهران و فارس

کمک فوری برای نجات این فرزند یتیم و این مادر که نمیرند

تقویت استخوان های بدن با مواد خوراکی

آمار کرونا امروز 12 مهر 1401/ کرونا جان چند نفر را گرفت؟

خرمالو خشک کره ای لذیذ و پر خاصیت

ضرورت استانداردسازی آب در برخی مناطق کم برخوردار اهواز

راه حل های آسان برای آب کردن شکم | این خوراکی ها برای لاغر شدن مفید هستند

راه حل های آسان برای آب کردن شکم | این خوراکی ها برای لاغر شدن مفید هستند