علائم و نشانه های میوه وسبزیجات به اندازه کافی نمیخورید!

چرا باید در طول روز میوه و سبزیجات به مقدار کافی بخوریم؟ بنابر گفته سازمان بهداشت جهانی (WHO) برای پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری هایی سکته مغزی، بیماری های قلبی و تعداد زیادی از انواع سرطان، حداقل 5 واحد میوه و سبزیجات در روز برای بدن نیاز نیاز هست که مصرف شود.

متاسفانه امروزه به دلیل مشاغل کاری، بسیاری از افراد به تناسب این مقدار توجهی ندارند و خرید میوه و سبزی تازه را کاری زمان بر می دانند.

به همین دلیل است که غذاهای آماده، جایگزین میوه و سبزیجات در سبد غذایی آن ها شده است.

آیا شما این حداقل مقدار را مصرف می کنید؟ اگر مطمئن نیستید به دنبال سرنخ در ظاهر و عملکرد بدنتان باشید! وضعیت جسمانی شما می تواند جواب این سوال را بدهد.

در این مقاله نشانه هایی از وضعیت سلامتی بررسی می شود که حکایت از کمبود مصرف میوه و سبزیجات دارد.

دلایل مهم مصرف بیش از اندازه میوه و سبزیجات میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به عملکرد بدن شما کمک می کنند.

آن ها حاوی آنتی اکسیدان ها هستند که به محافظت از بدن در برابر مواد شیمیایی مضر کمک می کنند؛ همچنین فیبر، بخشی از گیاه که قابل هضم نیست اما سطح قند خون را کنترل می کند، کلسترول خون را پایین آورده و از یبوست جلوگیری می کند.