موضوعات داغ: - ميليون توماني - سه بازيكن پرسپوليس - دانشگاه شريف - بازي هاي دوستانه - مناطق مركزي - بازيكن پرسپوليس - جهاد سازندگي - ارژنگ اميرفضلي - پرداخت معوقات - تامين اجتماعي - قاوار - روستاي كوشك - بازي دوستانه استقلال - سردار سپهر - شيرينك - شكلات تلخ - روز ملي دختران - سليمان سويلو - هتل حيات شرق مشهد - مقدماتي جام جهاني 2022 در آسيا - سپاه نينوا استان گلستان - كوتوله سفيد - رييس سازمان نظام مهندسي تهران

مطالب مرتبط:
آیندهوون 3-2 موناکو؛ صعود سرشار از احساسات به پلی آف
دستبند پلیس یزد بر دست محتکر مواد شوینده و بهداشتی
استخدام سرپرست فروش (مواد شوینده) در شرکت کهن شیمی آریا در البرز
کاهش چشمگیر مصرف مواد لبنی/ «کوتاه قدی» در انتظار کودکان مناطق کم برخوردار
وزارت بهداشت: کاهش چشمگیر مصرف مواد لبنی به دلیل گرانی در ماه های اخیر/ «کوتاه قدی» در انتظار کودکان مناطق کم برخوردار
-127 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 19 مرداد 1401 ساعت 07:072022-08-10پزشكي

11 میوه کم قند و سرشار از مواد مغذی


یکی از دلایلی که ممکن است برخی از خوردن برخی میوه ها اجتناب کنند این است که می ترسند قند موجود در میوه بر سلامت آنان تاثیر منفی بگذارد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از فرارو، میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد شیمیایی گیاهی، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند.

برخی از میوه ها مانند بلوبری (زغال اخته آبی) می توانند به بهبود سلامت مغز و قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های دیگر مانند سرطان کمک کنند.

یکی از دلایلی که ممکن است برخی از خوردن برخی میوه ها اجتناب کنند این است که می ترسند قند موجود در میوه بر سلامت آنان تاثیر منفی بگذارد.

برخلاف شکر اضافه شده در غذاهای بسیار فرآوری شده، قند موجود در میوه ها به طور طبیعی وجود دارد و دلیلی برای وسواس در مورد آن وجود ندارد.

با این وجود، اگر به دیابت مبتلا هستید یا می خواهید افزایش قند خون را به حداقل ممکن برسانید دانستن این که چه میوه هایی دارای قند کم هستند می تواند مفید باشد تا بتوانید بدون افزایش سطح قند خون از فواید مواد مغذی آن بهره مند شوید.

برای این منظور، 11 میوه فهرست شده در ادامه همگی دارای قند کم و در عین حال غنی از تراکم مواد مغذی هستند: 1-انجیر انجیر یک میوه کم قند عالی برای اضافه کردن به فهرست خرید شما است.

انجیر سرشار از فیبر، کلسیم و پتاسیم است.

دارچین را روی آن بپاشید تا شیرینی بیش تری داشته باشید که سطح قند خون را ثابت نگه می دارد.

2-کیوی کیوی یکی دیگر از میوه های کم قند است که توصیه می شود در رژیم غذایی خود بگنجانید.

یکی از مزایای کیوی آن است که مملو از ویتامین ث می باشد که به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک می کند به ویژه در شرایط فعلی که کووید 19 شیوع پیدا کرده ویتامین ث از اهمیت بالایی برخوردار است.

3-نارنگی اگر اهل کیوی نیستید، اما از ایده میوه ای کم قند که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند حمایت می کنید نارنگی توصیه می شود.

4-زردآلو یکی دیگر از میوه های کم قند زردآلو است میوه ای که اغلب دست کم گرفته می شود.

با این وجود، زردآلو نه تنها قند کمی دارد بلکه سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین آ می باشد که به طور مستقیم از سلامت چشم پشتیبانی می کند.

شما می توانید آن را به ماست، بلغور جو دوسر یا به سالاد بیافزایید.

5-بلوبری (زغال اخته آبی) بلوبری یا زغال اخته آبی یکی دیگر از میوه های کم قند، اما سرشار از مواد مغذی است.

بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان است که برای قلب و مغز مفید می باشد.

زغال اخته آبی ممکن است در ظاهر کوچک باشد، اما فواید آن بسیار زیاد است.

6-گوجی بری این میوه قرمز رنگ روشن با بتاکاروتن بالا از خانواده توت است و از نظر علمی به کاهش التهاب کمک می کند.

گوجی بری قدری ترش مزه است و می تواند به سالاد یا کاسه های غلات طعم و مزه بخشد.

7-تمشک یکی از مزایای تمشک این است که سرشار از پتاسیم می باشد و از سلامت قلب و عروق حمایت می کند.

هم چنین، تمشک حاوی منگنز است که به ثابت نگهداشتن سطح قند خون کمک می کند.

8-سیب سیب و کره بادام زمینی به عنوان یک میان وعده سیر کننده و کم قند پیشنهاد می شوند.

سیب به خودی خود قند کمی دارد و فیبر و پروتیین موجود در کره بادام زمینی نیز به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند.

9-گیلاس مطالعات علمی نشان داده اند که خوردن گیلاس پس از تمرین ورزشی می تواند به ریکاوری و بازسازی عضلات و بهبود استقامت کمک کند.

این بدان خاطر است که گیلاس سرشار از پلی فنول می باشد نوعی آنتی اکسیدان که به جریان خون کمک می کند.

چه کسی می دانست که یک میوه کم قند می تواند به شما یک مزیت ورزشی ارائه کند؟ 10-هندوانه همان طور که احتمالا از نام آن (Watermelon) می توانید متوجه شوید هندوانه دارای محتوای آب بالایی است که آن را به میوه ای فوق العاده آبرسان تبدیل می کند.

یک فنجان هندوانه حاوی تنها 9 گرم شکر است.

این میوه همچنین حاوی کلسیم، منیزیم و پتاسیم است.

11-ریواس اغلب ریواس تنها برای تهیه شیرینی پای شناخته می شود، اما راه های زیادی برای لذت بردن از خوردن این میوه کم قند وجود دارد.

ترکیب آن در کباب، سالاد یا ترکیب آن با ماست چند ایده است که می توانید امتحان کنید.

هنگامی که این کار را انجام دهید از مواد مغذی آن که شامل ویتامین K (مفید برای سلامت استخوان)، فیبر و آنتی اکسیدان است بهره مند خواهید شد.

در نهایت آن که میوه مواد مغذی کلیدی مورد نیاز بدن مان مانند فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، کربوهیدرات ها و آب را فراهم می کند و با پرهیز از خوردن میوه مواد مغذی ضروری برای بدن را از دست می دهید.

ترکیب میوه با مواد غذایی غنی از پروتیین به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند.

با این وجود، اگر به دنبال میوه ای هستید که وقتی به تنهایی مصرف می شود سطح قند خون را افزایش ندهد فهرست ذکر شده از میوه ها در بالا به شما کمک می کنند.


کلید واژه ها: میوه ها - میوه - سرشار از آنتی اکسیدان - سلامت - مواد - آنتی اکسیدان - مواد شیمیایی - یکی از - سرشار - خوردن - تاثیر - مواد معدنی - سلامت مغز - مواد مغذی - منفی - ویتامین - شیمیایی - قند خون - بلوبری - فرآوری - افزایش - بیماری - تابناک - ابتلا - دیابت - گزارش - طبیعی - مبتلا - وسواس - معدنی

آخرین اخبار سرویس:
خطر بروز مشکلات عصبی بلندمدت پس از ابتلا به کووید-19 خفیف

یک گروه خونی نادر و جدید کشف شد

استخدام کارشناس آزمایشگاه میکروبی در داروسازی آتیه فارمد سلامت در البرز

روش پخت پاستا به روش ایتالیایی ها!

فوت دو بیمار کرونایی در استان بوشهر

ارتباط دیر خوابیدن با ابتلا به دیابت و بیماری قلبی

عوارض کوله پشتی نامناسب برای دانش آموزان | مشخصات کوله پشتی غیر استاندارد

غذایی فوق العاده خوشمزه و اصیل ایرانی/ ماهیچه رو این طوری بپز که من میگم

ارتباط تقویت سیستم ایمنی با خواب خوب شب

فال شمع روزانه | فال شمع امروز سه شنبه 5 مهر 1401

فال حافظ روزانه | فال حافظ امروز سه شنبه 5 مهر 1401 به همراه تفسیر دقیق

فال ابجد روزانه | فال ابجد امروز سه شنبه 5 مهر 1401

فال قهوه روزانه | فال قهوه امروز سه شنبه 5 مهر 1401

اگر خواب عمیقی ندارید بخوابید!

خواص فوق العاده فندق که نمی دانستید

آشنایی با خواص روغنی که معجزه لاغری است

برای کاهش اشتها این ویتامین ها را بخورید

روش محاسبه قد و وزن ایده آل

«پلو تن ماهی»، غذایی فوق العاده لذیذ در عین سادگی

بستری شدن 44 بیمار مبتلا به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

قیمت انواع ماهی و میگو امروز 4 مهر / ماهی کیلیکا کیلویی 84 هزار تومانن

رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از ابتلا آلزایمر چیست؟

تاثیر عجیب تصویر یک لبخند بر درمان افسردگی

این موارد نشانه ابتلا به سرطان است

رشد سالاد از موی انسان!/ یک پیشرفت مهم برای کشاورزی(+عکس)

روند کاهشی ابتلا به کرونا در گیلان

ذخیره فرآورده های خونی در کشور در وضعیت مطلوب

کشف ومعدوم سازی بیش از 288 هزار تن مواد غذایی فاسد در کردستان

صندوق بیماران خاص در یک قدمی اجرا

از بین بردن بوی دنبه و روغن حیوانی از غذا

این علائم ممکن است خبر از سرطان بدهند

چه عاملی مانع متلاشی شدن مغز نهنگ ها می شود؟

راه طبیعی برای درمان گلودرد کودکان

این نوشیدنی برای افراد دیابتی مفید است

موبایل در رختخواب چه آسیبی به ما وارد می کند؟

گیاهان «سمی» آپارتمانی را بشناسید!

مشارکت 12 استان کشور با دانشگاه علوم پزشکی مشهد برای خدمت رسانی به زائران در دهه پایانی ماه صفر

لایه برداری شیمیایی مفید است؟

این نوشیدنی برای افراد دیابتی مفید است

پذیرش 40 بیمار کرونا مثبت جدید در قم

عوارض کوله پشتی نامناسب برای دانش آموزان

مصرف ناپروکسن برای این افراد خطرناک است

جایگزین سیر معرفی شد

اختلال اضطراب چه علائمی دارد؟

خطر بروز مشکلات عصبی بلندمدت پس از ابتلا به کرونا

سوراخ کوچک روی پنجره هواپیما به چه درد می خورد و چرا نباید سرتان را به آن تکیه دهید؟

بیماری های فصلی در کمین خانواده ها

مهلت ارسال مقاله به کنگره هوش مصنوعی در پزشکی

5 راز ظاهر بی عیب و نقص مصریان باستان کشف شد

بستری شدن 43 بیمار مبتلا به کرونا در استان کرمانشاه

آخرین وضعیت کرونا در کشور، فوت 8 بیمار و شناسایی 308 بیمار جدید

آمار کرونا امروز 4 مهر | 8 فوتی کرونا طی شبانه روز گذشته

اگر این ویژگی ها را دارید شما به اختلال اضطراب دچارید !

این گیاهان خانگی خطرناک هستند | گیاهان خانگی «سمی» را بشناسید!

با این نوشیدنی ضد یبوست و ساده خانگی تمام بیماری ها را دور بزنید

تقویت سیستم ایمنی با لیمو ترش

بستری شدن 19 بیمار جدید مبتلا به کرونا در بیمارستان های کرمان

مراجعه 16 بیمار مشکوک کرونایی به مراکز درمانی چهارمحال و بختیاری

علل رایج ایجاد شوره سر

8 فوتی کرونا در ایران طی شبانه روز گذشته

استخدام منشی در یک دندان پزشکی معتبر در تهران

آمار کرنا در ایران 4 مهر 1401/ شناسایی 308 بیمار و 8فوتی جدید

راهکارهای تربیت کودک مستقل

آتیلا پسیانی در بستر بیماری! برایش دعا کنید

اعلام آخرین آمار کرونا+ تعداد فوتی ها

راه های پیشگیری از زوال عقل در پیری

آمار کرونا در ایران؛ شناسایی 308 بیمار جدید/ 8 نفر دیگر فوت شدند

چهاردهمین روز بدون فوتی کرونا در مازندران

ماجرای یک کشته سازی ناشیانه + عکس

آخرین آمار کرونا در کشور 4 مهرماه 1401 / 8 فوتی و شناسایی308بیمار جدید کرونایی در کشور

آسانتر شدن کنترل پیشرفت پارکینسون

آمار کرونا امروز دوشنبه 4 مهر 1401

کشف یک گروه خونی نادر و جدید

آمار امروز کرونا / دوشنبه 4 مهر 1401

فوت 8 بیمار مبتلا به کرونا در 24 ساعت گذشته/ شناسایی 308 بیمار جدید

آمار واکسیناسیون کرونا در ایران تا دوشنبه 4 مهر

شناسایی 308 بیمار جدید کرونایی/ 8 نفر دیگر فوت شدند

فوت 8 بیمار کووید19 در شبانه روز گذشته در کشور

آمار کرونا در ایران| فوت 8 نفر در شبانه روز گذشته

جان باختن 8 بیمار کووید19 در شبانه روز گذشته در کشور

تقویت سیستم ایمنی با خواب خوب شبانه

آمار کرونا امروز 4 مهر1401/ آمار فوتی ها تک رقمی شد

آخرین آمار کرونا در ایران تا 4 مهر/ فوت 8 بیمار در شبانه روز اخیر

8 بیمار مبتلا به کرونا جان خود را از دست دادند/ شناسایی 308 بیمار جدید

آتیلا پسیانی در بیمارستان بستری شد

آخرین آمار فوت و ابتلا به کرونا، امروز دوشنبه 4 مهر: 8 مرگ و 308 مبتلای جدید

استخدام دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه

کلید موفقیت در رژیم لاغری

آخرین خبرها از «پیروز»، وزنش به شش و نیم کیلو رسیده

طرز تهیه شیرینی الماسی خوشمزه و مجلسی

حل یک معمای 30 ساله با کشف یک گروه خونی نادر!

کشف یک گروه خونی جدید!

علائم کمبود ویتامین B12

استخدام کارشناس ایمنی و بهداشت در یک شرکت معتبر در کرمانشاه

ماجرای یک کشته سازی ناشیانه/ سوءاستفاده از مدیرمسئول یک رسانه

بیمارستان ها و مراکز درمانی گیلان به تمام گروه های خونی نیاز مبرم دارند

علاقه عجیب جنین به هویج | تصاویر شگفت انگیز از نوزاد در شکم مادر پس از خوردن سبزیجات

آسانتر شدن کنترل پیشرفت «پارکینسون»

کشف 2340 قلم داروی غیر مجاز و تقلبی در تویسرکان

شیوع ابولا در اوگاندا

11 میوه کم قند و سرشار از مواد مغذی

11 میوه کم قند و سرشار از مواد مغذی