موضوعات داغ: - حقوق بازنشستگان - افزايش حقوق بازنشستگان - افزايش حقوق - تامين اجتماعي - ميزان افزايش حقوق - بهنوش بختياري - وزارت تعاون، كار و رفاه اجتماعي - سازمان تامين اجتماعي - باشگاه استقلال - رفاه اجتماعي - برنامه «هزار راه نرفته» - شاهوزهي - مادرزادي - غلامرضا مهرجو - حسين رضا زاده - آرامگاه خيام - دلي خليفه - توزيع كارت آزمون دستياري - مرتضي چيت سازيان - آسبادهاي نشتيفان - معاون دانشجويي دانشگاه تهران - سازمان بازرسي شهرداري تهران - جريان حكمت ملي عراق

مطالب مرتبط:
ازترس تنهایی در روابط آسیب زا نمانید| چطور تشخیص دهیم فصل خداحافظی از یک رابطه فرا رسیده
روز موعود بازنشستگان فرا رسید | حقوق بازنشستگان بالاخره افزایش یافت
واریز وام ازدواج برای متولدین دهه شصت | دهه شصتی ها از وام جا نمانید
خداحافظی احتمالی کارگردان مشهور از سینما | وودی آلن آخرین فیلم خود را می سازد
سوال های که باید در اول رابطه پرسید | اگر تازه با کسی آشنا شدید یا قصد آشنایی با کسی رو دارید بخوانید !
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 15 تیر 1401 ساعت 19:572022-07-06سياسي

از ترس تنهایی در روابط آسیب زا نمانید | چطور تشخیص دهیم فصل خداحافظی از یک رابطه فرا رسیده؟


شروع روابط عاطفی معمولا با شوق و اشتیاق و هیجان زیادی همراه است.

اما همان قدر که فصل شروع یک رابطه می تواند شیرین و لذتبخش باشد، خروج از چنین روابطی نیز سخت، - دکتر رضا دانشمند، روان پزشک و متخصص اعصاب و روان در مورد چگونگی خارج شدن از یک رابطه آسیب زا می گوید : یکی از سوالات پرتکرار بسیاری افراد درمورد چگونگی خروج از روابط عاطفی است و اینکه وقتی یک رابطه آسیب رسان است و درست کار نمی کند و فرد تصمیم می گیرد از رابطه خارج شود، چطور باید توانایی خارج شدن از آن را به دست آورد و آیا درست است به هر قیمتی در رابطه بماند؟ به عقیده دانشمند، ابتدا باید واقعیتی را در مورد روابط بپذیریم و بدانیم هرگاه بخواهیم رابطه ای را قطع کنیم چه اتفاقاتی قراراست در انتظار ما باشد و آمادگی آن را داشته باشیم و با چنین آمادگی بپذیریم که پایان یک رابطه به هرحال خوشایند نیست.

یعنی رابطه به هر شکلی که تمام شود باید تحمل اتفاقات و فرایندهای ذهنی و روانی آن را داشته باشیم.

اما اگر فکر می کنیم رابطه درست کار نمی کند و به این تصمیم و جمع بندی رسیده ایم که باید رابطه را قطع کرد باید با آگاهی نسبت به اتفاقات پس از آن تصمیم قاطع بگیریم.

ناباوری و وسوسه بازگشت دکتر دانشمند می گوید طبیعی است روزهای نخست پس از ترک رابطه ممکن است نتوانیم این جدایی را باور کنیم و چند روزی پس از آنکه به همدیگر پیام نمی دهیم و تماس نمی گیریم برایمان هنوز باورپذیر نیست که رابطه تمام شده است.

به همین خاطر فکر می کنیم فردا زنگ می زند یا به زودی تماس می گیرد .

اما به مرور و با گذشت زمان کم کم باور می کنیم و بعد از مدتی نیز به مرور باورمان می شود رابطه کمرنگ و در واقع قطع شده است.

تجربه و جدال احساسات مختلف به گفته این روان پزشک، پس از باور اینکه رابطه واقعا به اتمام رسیده و قرار نیست مانند قبل پیش برود؛ ممکن است احساسات مختلفی راتجربه کنیم و هر لحظه هیجان و افکار خاصی به ذهن مان هجوم آورند؛ یعنی بعضی اوقات از خودمان عصبانی می شویم که چرا زودتر رابطه را تمام نکردیم و اجازه دادیم کسی به ما بی حرمتی کند.

گاهی هم احساس تنهایی، دلتنگی، می کنیم که چرا آن رابطه را ترک کرده ایم و دلمان می خواهد دوباره به آن ارتباط بازگردیم.

دراین هنگام گاهی نیز ممکن است از شدت دلتنگی دلمان بخواهد با دیگران در این باره صحبت کنیم و هر طور شده طرف مقابل برگردد.

برگشت به ارتباط؛ بازگشت به نقطه صفر است این روان پزشک می گوید پس از پایان یک رابطه، بعضی مواقع حتی از دوستان و اطرافیان خواهش می کنیم وساطت کنند تا دوباره رابطه آغاز شود.

اما فراموش نکنیم اگر تصمیم گرفته و به این نتیجه رسیده ایم که این رابطه دیگر درست کار نمی کند؛ بازگشت به آن رابطه برگشتن به نقطه صفر است.

در نظر داشته باشیم هیچ چیزی تغییر نکرده است و با بازگشت به رابطه هم دوباره همان مسیری را طی کنیم که قبلا طی کرده ایم.

پس باید توان و تحمل تمام این موارد را داشته باشیم و بدانیم که ممکن است تحمل هیجانات ناخوشایندی را تجربه کنیم.

یک روزهایی غمگین شویم و گاهی هم به شدت دلتنگ یا عصبانی و پشیمان شویم.

پذیرش به گفته دکتر دانشمند، نکته مهم درمورد روابط این است که در نظر داشته باشیم ممکن است حس و حال دو طرف که از هم فاصله گرفته و همدیگر را ترک کرده اند در یک لحظه شبیه همدیگر نباشد.

مثلا آن روزی که ما ازطرف مقابل عصبانی هستیم او اظهار پشیمانی کند و برعکس زمانی که ما غمگین و دلتنگ هستیم او کاملا بی تفاوت به نظر برسد.

به این ترتیب، این ناهماهنگی باعث می شود احساسات ما مدام درحال تغییر باشد.

بنابراین باید آگاه باشیم مدت زمانی طول می کشد تا ما آمادگی این را داشته باشیم که به پذیرش کامل برای پایان یک رابطه برسیم.

این زمان هم برای هر فرد متفاوت است و به عوامل بسیار زیادی از جمله توانایی، قدرت و خصوصیات افراد و همچنین نوع رابطه مربوط می شود.

آگاهی و توانمندی این روان پزشک می گوید توجه داشته باشید همه این مراحل مربوط به اتمام یک رابطه است؛ یعنی زمانی که همه بررسی ها برای رسیدن به نقطه پایان صورت گرفته یا در هر صورت پایان رابطه رقم خورده است که البته در بعضی موارد هم این فقط خواست یک طرف است و طرف مقابل تمایلی یه خروج از رابطه ندارد.

در واقع باید توانایی داشته باشیم که با آگاهی از همه هیجانات مختلفی که پیش روی ماست بتوانیم آنها را پشت سر بگذاریم تا به مرحله پذیرش واقعی برسیم.

از ترس تنهایی در روابط آسیب زا باقی نمانید دکتر دانشمند می گوید آگاه بودن از هیجانات و سختی های پس از جدایی و همچنین ترس از تنهایی نباید باعث شود ما در یک رابطه آسیب زا نبود باقی بمانیم.

متاسفانه افراد زیادی این گونه رفتار نمی کنند و از ترس اینکه با پایان رابطه حالشان بد می شود یا تنها می مانند و نمی توانند تحمل کنند؛ سال ها در یک رابطه آسیب زا باقی می مانند.

در واقع نگرانی و ترس ازاینکه شاید دیگر نتوانند کسی را پیدا کنند مانع از تصمیم درست آنها می شود.

دلسوزی و احساس ترحم برای طرف مقابل به گفته این روان پزشک، گاهی بعضی افراد به خاطر دلسوزی و شاید هم به گونه ای احساس ترحم به طرف مقابل مدت ها در یک رابطه آسیب زا می مانند و می ترسند شاید طرف مقابل نتواند تحمل کند.

البته ما می توانیم به همدیگر کمک کنیم اما هر کدام از دو طرف رابطه اگر نیاز به کمک داشته باشد حتما باید کمک تخصصی بگیرد.

فراموش نکنید طرف مقابل شما باید از مشاور یا درمانگر کمک بگیرد و اگر رابطه واقعا پایان یافته؛ شما نباید نقش مددکار اجتماعی" یا روان شناس را برای او اجرا کنید.

یعنی این موارد نباید دلایل و بهانه های شما برای باقی ماندن در یک رابطه آسیب زا باشد.

به همین دلیل، تصمیم گیری از روی آگاهی برای آغاز یا پایان یک رابطه موضوع بسیار مهمی است که توجه به همه این موارد را در برمی گیرد.

بلافاصله وارد رابطه دیگری نشوید دانشمند می گوید بعد از پایان رابطه به توصیه دوستان و برای اینکه راحت تر بتوانید تحمل کنید و شرایط را بپذیرید وارد رابطه دیگری نشوید.

درواقع یکی از بدترین توصیه هایی که بعضی دوستان و اطرافیان عنوان می کنند وارد شدن به یک رابطه دیگربلافاصله بعد از اتمام یک رابطه است.

اما توجه داشته باشید تا زمانی که به طور کامل رابطه ای را در ذهن خود به پایان نبرده، از آن عبور نکرده و مشکلات خود را شناسایی نکرده اید و همچنین به آرامش رسیده اید وارد رابطه دیگری نشوید.

در واقع شما نباید جنازه نیمه جان رابطه قبلی خود را وارد رابطه بعدی کنید.

چون نه دیگر آن رابطه قبلی زنده خواهد شد و نه به این ترتیب، رابطه جدید شما به درستی شکل می گیرد و احساس رضایت و کفایت برای هر دوطرف رابطه به وجود می آید.

بپذیرید هر رابطه ای پایانی دارد! دانشمند می گوید بپذیرید وقتی یک رابطه تمام شده مراحل مختلف هیجانی را تجربه خواهید کرد که شامل مرور همه خاطرات خوب و بد آن خواهد بود.

اما اگر بتوانید به درستی این مراحل را پشت سر بگذارید و مهم تر از همه؛ سهم خود را در ارتباط بپذیرید و به جای تمرکز بر مشکلات طرف مقابل و احساس قربانی شدن توسط او، مشکلات خودتان را شناسایی کنید قطعا به رشد بسیار بهتری خواهید رسید و در روابط آینده خود بهتر عمل خواهید کرد و موفق تر خواهید بود.

پذیرش واقعی و قطعی اتمام یک رابطه، موضوع مهمی است که باعث می شود شما مدام خطاهای خود را در روابط تکرار نکنید.

دکتر دانشمند می گوید هیچ رابطه ای برای همیشه ماندنی و مادام العمر نخواهد بود و به هر دلیلی ممکن است به اتمام برسد و ما باید قدرت پذیرش آن را داشته باشیم.

تنها زمانی که به چنین آگاهی و شناختی از خودمان برسیم می توانیم به شروع رابطه جدیدی فکر کنیم.

فراموش نکنید قرار نیست هیچ رابطه ای بدون مشکل پیش برود.

موضوع مهم آن است که ما باید علاوه بر اینکه توان مواجهه و مقابله با مشکلات را داشته باشیم و بتوانیم از خودخواهی ها و ضعف های خود نیز عبور کنیم.


کلید واژه ها: رابطه - روابط - متخصص اعصاب و روان - پایان یک رابطه - مورد - آمادگی - آسیب - اعصاب و روان - عاطفی - روان - درست - شروع - خداحافظی - خروج - توانایی - انتظار - سوالات - تنهایی - یکی از - شیرین - تصمیم - اعصاب - پایان - متخصص - همراه - تشخیص - افراد - هیجان - همان - کنیم

آخرین اخبار سرویس:
امنیت این مملکت به راحتی به دست نیامده است/پیام بی سیمچی به حاج قاسم بعد از فتح بوکمال

منطقه ویژه علم و فناوری تبریز در حالت تشریفاتی!

طرح | بیانیه انتحاری

نباید به نرمش آمریکا و غرب خوش بین بود | تا اینجا چیزی تغییر نکرده است

قلع و قمع 15 مورد ساخت و ساز غیرمجاز در مرند

عکس | واکنش شهرداری تهران به اهانت میرحسین موسوی | تصاویر «سردار با عزت و پر افتخار» در پایتخت

بررسی گزارش متروپل/ دستورکار مجلس در هفته آینده

ضرب الاجل مقتدی صدر برای دستگاه قضایی عراق

جمهوری اسلامی از مردم فلسطین برای احقاق حقوقشان حمایت می کند

ایران با همه توان در کنار فلسطین است

آموزش باید هدفمند، هدایت شده و اثر بخش باشد

پیر مارا بوی پیراهن گرفت 

همایش رهروان زینبی در یزد

پشت پرده موضع آمریکا و اروپا درباره مذاکرات

یکی از علل وقوع عاشورا ضعف جامعه در تبیین حقایق بود

تجلیل از خبرنگاران برتر حوزه فرماندهی انتظامی فارس

اطلاعیه ویژه خبرنگارانی که تاکنون مشمول اینترنت هدیه نشده اند

برگزاری آیین سنتی نخل برداری

افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی پذیرفته شد

عضو هیئت علمی دانشگاه گیلان: امت اسلامی در شناخت و پذیرش امامت سیدالشهدا(ع) دچار گمراهی شدند

رسا نوشت/ آیت الله حیدری: امام جمعه ای که به فکر فعالیت های اقتصادی باشد، اعتماد مردم از دست خواهد داد

5 حاشیه زاکانی در سال اول

مراسم روز خبرنگار در خبرگزاری دانشجو

اگر دولت با دست فرمان کنونی پیش رود «طرح ملی مسکن» به نتیجه نمی رسد

قالیباف از آخرین دیدار شهید همدانی و سردار سلیمانی می گوید

ادعای خبرنگار شبکه خبر؛ جلسه برجامی سران سه قوه برگزاری می شود

استخدام مدرس آلمانی در آموزشگاه زبان ایرانمهر در تهران

مراسم سومین روز خاکسپاری پیکر مطهر سردار شهید عبدالله اسکندری

حمایت قضایی از آمران به معروف و ناهیان از منکر

گردهمایی گردان بیت المقدس بسیج فرهنگیان لرستان

سخنران حرم حضرت معصومه(س): مبنای واردات کالاهای لوکس «ثروت پرستی» است

پیام تسلیت قالیباف در پی درگذشت هوشنگ ابتهاج

پیگیری پرونده های جاری در کمیسیون اصل نود در «تهران 20»

پیام تسلیت دکتر اسدالله عباسی ، استاندار گیلان

مدیران استان خراسان جنوبی در اجرایی شدن قانون جهش تولید تلاش کنند

رییس جمهور درگذشت امیرهوشنگ ابتهاج را تسلیت گفت

ازدواج پسر 12ساله با دختر عمویش | کودک همسری ادامه دارد

متن پیشنهادی توافق هنوز از طرف ایران نهایی نشده است| توافق باید انتفاع اقتصادی برای ملت داشته باشد

فرمانده سپاه قزوین: افق سردار شهید حسین همدانی فتح قدس بود

امنیت این مملکت به راحتی به دست نیامده است/پیام بی سیمچی به حاج قاسم بعد از فتح بوکمال

حسین شاهبداغی سوگواری و دسته عزاداری شهادت امام سجاد(ع) با حضور نیروهای مسلح قم

آقای تامین اجتماعی ! بازی با روان بازنشستگان اشتباه است تمامش کنید

استخدام نماینده علمی (Med Rep) دپارتمان دندانپزشکی در تهران

دستورکار مجلس در هفته آینده/سؤال از وزیر بهداشت و بررسی گزارش متروپل

اهمیت عملکرد اصحاب رسانه در حوزه جهاد تبیین

9 وزیر هفته آینده به مجلس می روند

سوگوار «سایه»ای که فقط امید تزریق مان می کرد

معاون پارلمانی رییس جمهور: 42 لایحه تقدیم مجلس شده است

مدیران با دید مثبت به بررسی و حل مشکلات مردم بپردازند

سخنگو هیات رییسه مجلس: «سایه» مامن شعر بود

گزارش تصویری: مراسم عزاداری عاشورای حسینی در کشمیر 

رییس جمهور درگذشت امیرهوشنگ ابتهاج را تسلیت گفت

رییس جمهور ایران: مرحوم ابتهاج نام خود را در تاریخ ادبیات و هنر این مرز و بوم ماندگار کرد

رسانه شورای عالی امنیت ملی: ایران متن موجود را به عنوان توافق نهایی قبول ندارد

خاطره هوشنگ ابتهاج از مردی که به او گفت در 94 سالگی می میری!

پیام رییسی به مناسبت درگذشت ابتهاج

آقای موسوی خودتطهیری با اسیدپاشی امکان ندارد! | آیت الله خامنه ای، موسوی و همه ما خواهیم رفت اما..| چرا اصلاح طلبان ساکت اند؟ دیگ برای شما نمی جوشد؟

انتخاب نوشت/ اسحاق جهانگیری: «احیای برجام را جناحی تعریف و تقسیم نکنید» 

واکنش سفارتخانه های آلمان و فرانسه به درگذشت سایه

رییس جدید شورای شهر زنجان انتخاب شد

پیام رییسی یه مناسبت درگذشت ابتهاج

موافقت وزرای عضو هیئت امنای تامین اجتماعی با اصلاح مستمری سایر سطوح بازنشستگان

استخدام کارشناس ارشد حسابداری با بیمه، بیمه تکمیلی در یک شرکت معتبر در قم

مقتدی صدر: دستگاه قضایی پارلمان را منحل کند

اهدای عضو جوان ارومیه ای

گرامیداشت سالروز شهادت سید الاسرا

اگر فکر میکنی تیزبینی، طی 10 ثانیه بگو گورخر متفاوت در تصویر کدوم است

مهلت دولت به جاماندگان از سهام عدالت

آصفری: مسئله اساسی در روند مذاکرات تضمین طرف مقابل است

ثبت 32 مبتلای جدید کرونا در سمنان

چرا نیازمند ترحم و دلسوزی دیگران هستیم؟

ابگوشت با طعم تلخون سبزی معطر در کرمان

ارزش عزاداری به معرفت است

قدردان مجاهدت های شهدای مدافع حرم هستیم

واکنش جهانگیری به درخواست رییسی و مخبر

آیین سوگواری نیروهای مسلح قم در حرم بانوی کرامت برگزار شد

ورود 23 کشتی کالای اساسی به بندر امام خمینی

عادل آذر؛ بزرگ مردی از دیار دهلران

انتصاب جدید در سازمان ملی زمین و مسکن

سه سناریوی آینده سیاسی عراق

رییس جمهور درگذشت امیرهوشنگ ابتهاج را تسلیت گفت

استخدام مدرس خیاطی در مجتمع فنی تهران در تهران

استخدام مسئول دفتر با بیمه در شرکت مهندسی سرزمین ملک سامان یزد

تسلیت رؤسای قوای مقننه و مجریه برای درگذشت ابتهاج

نگاهی به مراکز آموزشی جهاددانشگاهی قم

ببینید | حرف های متفاوت یک طنزنویس درباره عاشورا و امام حسین

وقتی رهبر انقلاب، ابتهاج را غافلگیر کرد!

تیم نفربر سپاه پاسداران وارد چین شد

جلوه هایی از شور حسینی در آذربایجان غربی

تذکر نمایندگان به دولت درباره هزینه بالای سفر اربعین/گلایه مردم از مصوبات در این خصوص

آغاز عملیات ابرپروژه فولاد در بردسیر توسط بخش خصوصی

ویدئو/ مداح نوجوان هنگام مداحی درگذشت؟

ویدئو/ مداح نوجوان هنگام مداحی درگذشت؟

فراخوان ثبت نام نخستین دوره تربیت مربی حفظ قرآن کانون مهد قرآن الزهرا(س)

تولیت آستان قدس رضوی: مسئول رفع محرومیت نیستیم

دوره تربیت مربی آموزش زیباخوانی قرآن در یزد برگزار شد

راهبردهای امام سجاد(ع) در هدایت مردم و احیای اسلام محمدی(ص)

گله مدیرعامل ذوب آهن اصفهان از دخالتهای غیر تخصصی در «صنعت»

برگزاری مراسم سوگواری امام حسین در واحد های تولیدی استان یزد

یادداشت سید حسن خمینی به یاد هوشنگ ابتهاج: طعم سخنش دلنشین بود 

از ترس تنهایی در روابط آسیب زا نمانید | چطور تشخیص دهیم فصل خداحافظی از یک رابطه فرا رسیده؟

از ترس تنهایی در روابط آسیب زا نمانید | چطور تشخیص دهیم فصل خداحافظی از یک رابطه فرا رسیده؟