مطالب مرتبط:
افشاگری باورنکردنی مهران مدیری | چه کسانی در سینمای ایران رشوه می گیرند ؟ + ویدئو
فواید شگفت انگیز چروک شدن انگشتان درون آب | این نوع چروک نشانه پارکینسون است
پایان باورنکردنی سریال جوکر | لین فیلم را از دست ندهید
تفاوت باورنکردنی برداشت زعفران در اسپانیا و ایران | ایران بازار جهانی را از دست می دهد؟ + ویدئو
تفاوت باورنکردنی برداشت زعفران در اسپانیا و ایران | ایران بازار جهانی را از دست می دهد؟ + ویدئو
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 14 تیر 1401 ساعت 00:472022-07-04پزشكي

به این دلایل هرگز ایستاده غذا نخورید | فواید باورنکردنی نشسته غذا خوردن


زندگی امروز پُرمشغله تر از هر زمان دیگری است و خیلی از ما خیلی از کارها را با شتاب انجام می دهیم تا در وقت صرفه جویی کرده باشیم.

گذشته از این ها بیشتر ما تلاش می کنیم کمتر بنشینیم و بیشتر راه برویم.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آنلاین به نقل از تبیان، ما به بچه ها می گوییم بنشینند و غذا بخورند.

امروزه دانشمندان این توصیه را تایید کرده اند و می گویند ایستاده غذا خوردن می تواند دریافت ما از مزه و طعم غذا، دمای آن و حتی مقدار غذایی که می خوریم را تغییر دهد.

هر پنج حس ما (بویایی، چشایی، بینایی، لامسه و شنوایی) در غذا خوردن دخیل اند.

آیا ایستادن و حفظ تعادل و هماهنگی بدن حین ایستاده غذا خوردن می تواند بر این حس ها اثر بگذارد؟ تئوری که در این مورد وجود دارد می گوید وقتی افراد استرس دارند یا ناراحتند، غذا به دهانشان مزه خوبی نمی دهد.

گفته می شود ایستاده غذا خوردن سبب استرس خفیفی برای بدن می شود، بنابراین این استرس بر تجربه ای که در غذا خوردن به دست می آورید اثر می گذارد.

برای برخی از افراد، ایستادن حین غذا خوردن ممکن است به تسکین علائم ریفلاکس اسید معده" که یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است کمک کند.

ریفلاکس اسید زمانی روی می دهد که فشار زیاد در معده باعث می شود محتویات معده (شامل غذا، اسید و مایعات گوارشی) به سمت و بالا و به طرف مری حرکت کنند.

این عارضه علائمی مانند احساس سوزش در وسط سینه یا گلو، مزه ی ترش در دهان و آروغ زدن و .

ایجاد می کند.

احتمال ریفلاکس اسید وقتی که بعد از خوردن دراز می کشید بیشتر می شود.

زیرا در این وضعیت خوابیده، غذا و اسید می توانند به راحتی از معده بالا آمده و وارد حلق می شود که هم سطح با معده است؛ اما در وضعیت ایستاده، فشار کمتری به معده وارد می شود.

بنابراین اگر در حالت ایستاده غذا بخورید، محتویات معده بالا نمی آید و در نتیجه ریفلاکس و سوزش سردل هم کمتر می شود.

البته این اصلا به معنی برتری ایستاده غذا خوردن نسبت به نشسته غذا خوردن نیست و ممکن است در طولانی مدت اثر عکس داشته باشد.

با وجود چیزهایی که گفتیم باز هم ایستاده غذا خوردن اثرات نامطلوبی بر گوارش دارد: گاستریت و نفخ از نظر فیزیولوژیکی وقتی هنگام غذا خوردن می ایستید، خون در پاهایتان جمع می شود (به دلیل جاذبه) و این باعث می شود خون کافی به سمت دستگاه گوارش نرود.

درنتیجه کربوهیدرات خوب هضم نمی شود و نفخ" و گاستریت ایجاد می کند.

ضمنا ایستاده غذا خوردن معمولا با سریع تر خوردن همراه است.

تند تند غذا خوردن هم باعث می شود هوای بیشتری با غذا ببلعید که باعث نفخ خواهد شد.

پُرخوری همانطور که گفتیم، ایستاده غذا خوردن باعث تندتند خوردن می شود و این سرعت، نتیجه اش کوتاه تر شدن زمان کلی خوردن است.

مشکل اینجاست که در این شرایط به چند دلیل تشویق می شویم پُرخوری کنیم.

اول اینکه ایستاده غذا خوردن معمولا با حرکت کردن همراه است که باعث گوارش سریع تر شده و می تواند باعث شد زودتر احساس گرسنگی کنیم.

دوم اینکه وقتی ایستاده و تندتند غذا می خوریم، احتمال اینکه حواسمان پرت چیزهای دیگر شود بیشتر است و وقتی روی غذا تمرکز نمی کنیم و توجهی به لقمه هایی که به دهان می بریم نداریم، کمتر احساس سیری و رضایت از خوردن می کنیم.

از سویی دیگر، هر چه زمان بیشتری برای جویدن غذا صرف کنیم، احتمال پُرخوری کمتر می شود.

روی زمین نشستن و غذا خوردن قلب را تقویت می کند همه می دانیم که غذا خوردن، دمای بدن را بالا می برد زیرا به انرژی بیشتری برای گوارش غذا نیاز دارد.

به همین دلیل گاهی موقع غذا خوردن گرممان می شود یا حتی عرق می کنیم.

قلب ما برای اینکه با این فرایند همراهی کند بیشتر تلاش می کند تا به سیستم گوارش کمک کند.

وقتی پاهای ما پایین تر و زیر قلبمان قرار دارد، مثلا وقتی ایستاده ایم یا روی صندلی نشسته ایم، جریان خون به سمت پاها می رود، اما وقتی روی زمین چهارزانو می نشینیم، گردش خون بدنمان بهتر است و این به نفع قلب خواهد بود.

بنابراین روی زمین نشستن و غذا خوردن به نفع قلبمان است.

روی زمین نشستن و غذا خوردن مغز را آماده گوارش می کند وقتی روی زمین چهارزانو می نشینیم و غذا می خوریم به گوارشمان کمک می کنیم.

در یوگا، این وضعیت سوکاسانا (نشستن راحت) نام دارد که فرد را راحت تر و آگاه تر می کند.

این باور وجود دارد که وقتی برای غذا خوردن این گونه می نشینیم، به مغزمان به طور اتوماتیک این پیام را می فرستیم که برای گوارش آماده شود.

ایستاده غذا خوردن تا چه اندازه بد است؟ این انتخاب شماست که ایستاده غذا بخورید یا نشسته.

چیزی که مهم است اینکه هنگام غذا خوردن تمرکزتان را روی غذا بگذارید و به بدنتان و اعلام نیازهایی که می کند توجه داشته باشید.

در واقع افرادی که با ذهن آگاهی غذا می خورند، یعنی به غذا توجه دارند و کاملا در لحظه اند، اغلب کمتر می خورند و حین خوردن لذت بیشتری از غذا می برند و بیشتر سراغ غذاهای سالم می روند.


کلید واژه ها: غذا خوردن - خوردن - باورنکردنی - امروز - دانشمندان - صرفه جویی - هماهنگی - آنلاین - همشهری - بچه ها - توصیه - گزارش - تغییر - لامسه - دیگری - غذایی - زندگی - کارها - گذشته - افراد - استرس - تعادل - فواید - تایید - مورد - صرفه - دخیل - کنیم - تلاش - زمان

آخرین اخبار سرویس:
این ادویه یک چرک خشک کن طبیعی است

راهکار مهم برای درمان سردرد کرونایی طولانی

تعداد بستری های کرونایی در بوشهر افزایش یافت

با مصرف این مواد غذایی جوان بمانید

استخدام بازاریاب تجهیزات پزشکی با بیمه و حقوق تا 15 میلیون در پونک شمالی

راز توانایی انسان ها در تکلم چیست؟

این چای منبع آهن است حتما بخورید !

چرا باید آقایان جوان هر روز یک مشت گردو بخورند؟

وزن هنگام تولد با مرگ و میر در بزرگسالی مرتبط است

رژیمی کردن مواد غذایی چاق کننده

خطر سکته گرمایی، علایم، پیشگیری و اقدامات درمانی

بزرگترین تخم در پرنده ها از آن کدام یک است

منابع غذایی سرشار از ویتامین A

بهترین زمان خوردن بستنی چه موقع است؟

چرا گل مژه می زنیم؟ | نشانه های گل مژه | راه درمان گل مژه چیست؟

پرخاصیت ترین میوه های پاییزی را بهتر بشناسید

شهروند ترکیه از تجربه اش از دچار شدن به آبله میمونی می گوید: از کرونا بدتر بود| فکر می کردم دارم می میرم

طرز تهیه کوکو کلم و هویج” | غذای ارزان و خوشمزه

چگونه بدون بازگشت، وزن کم کنیم؟

مدارک مورد نیاز برای رتبه بندی معلمان

شناسایی اولین مورد آبله میمونی در کشور

رفع خستگی و کمبود انرژی با گنجاندن این خوراکی ها در رژیم غذایی خود

10 فایده صابون شیر بز برای پوست

این کار کم خونی را کاملا از بین می برد؟

اضافه وزن دارید؟ صبحانه «شیرموز» بخورید!

اولین مورد آبله میمونی در ایران و راه های انتقال و علائم این بیماری

وزارت بهداشت به سبک ناصرالدین شاه!

این کار را بکنید صورتتان جوش نمی زند

موهای سفید یا خاکستری را از ریشه نکنید

اولین علامت آبله میمونی چیست؟

علائم و نشانه ای از ام اس که اگر زود متوجه بشوید نجات پیدا میکنید

ثبت 4 فوتی کرونایی طی 24 ساعت گذشته در مازندران

ماست چه تاثیری بر آلزایمر دارد؟!

دلیل ابتلا افراد مسن به بیماری قلبی

این علائم ساده نشانه کم خونی است جدی بگیرید!

شخصیت شناسی عجیب / روز تولدتان چه رنگی است و چه مفهومی دارد؟!

جزییات شناسایی اولین مورد آبله میمونی در اهواز

شناسایی اولین مورد آبله میمون در ایران / آخرین وضعیت

هشدار پدر علم ژنتیک ایران درباره خطرات حذف غربالگری جنین

وزارت بهداشت:فعلا نیازی به واکسیناسیون آبله میمون نیست

بوتاکس معده چیست؟

سیب زمینی سرخ کرده سمی کشنده که با لذت آن را می خوریم!

نوزادان پر مو چه نشانه هایی دارند؟

علائم آبله میمونی | آبله میمونی را جدی بگیرید

پزشکان در کمبریج، موفق به تغییر گروه خونی کلیه های اهدایی شدند

واکسیناسیون آبله میمون ضروری است؟

این میوه ها ضد ویروس اند

تزریق روزانه 400 دُز واکسن کرونا در اراک

تاثیر نگرانی و استرس مسائل کاری بر روابط جنسی مردان

رکورد ابتلا به آبله میمون دست کدام کشور است؟

علائم آبله میمونی چیست؟ + نحوه انتقال

ارسال کیت های ایرانی تشخیص آبله میمون به دانشگاه های کشور/ مهم ترین روش انتقال بیماری چیست؟

سکسکه های ناگهانی نشانه چه بیماری هایی است؟

استخدام کارشناس فروش تلفنی (ضد عفونی و محصولات بیمارستانی) با بیمه و پاداش

مشاهده نخستین مبتلا به آبله میمونی در ایران!/ بیمار در منزلش قرنطینه شده است/ تکمیلی: ویروس از کانادا به ایران آمده است/ کیت های تشخیصی در ایران تولید شده

اولین بیمار مبتلا به آبله میمونی در ایران اهل کجاست؟

جزییات تازه از اولین مبتلا به آبله میمونی در اهواز

ویروس آبله میمونی می تواند به هر کسی سرایت کند

ترکیب قهوه و لیمو به لاغری کمک می کند؟

شناسایی اولین مورد آبله میمونی در ایران

تولد نوزاد عجول اصفهانی در آمبولانس

توانایی حرف زدن انسان از کجا آمد؟

10 خاصیت انار

شناسایی اولین مورد آبله میمونی با کیت های ایرانی

تایید اولین مورد بیماری آبله میمونی در کشور

جزییات تازه از اولین مبتلا به آبله میمونی در اهواز

معاون درمان وزارت بهداشت: اجرای طرح پزشک خانواده مطالبه جدی مجلس و دولت است

تلاش برای صفر کردن پرداخت از جیب بیماران صعب العلاج

مشاهده اولین مبتلا به آبله میمونی در کشور/ آبله میمونی کشندگی بالایی ندارد

اجرای طرح پزشک خانواده مطالبه جدی مجلس و دولت است

شناسایی اولین مورد آبله میمون در ایران!! | هشدار جدی به مردم

بوتاکس معده چیست؟

تغییرات ژنی عامل مصرف بالای نمک

هرروز برنج نخورید | خطرات جدی مصرف هر روزه برنج که باید بدانید

آبله میمونی سرایت بالایی ندارد و جای نگرانی نیست

ثبت 59 مبتلای جدید به کرونا در جنوب غرب خوزستان

رییس انستیتو پاستور ایران اعلام کرد؛ 14 قطب آزمایشگاهی آبله میمونی در کشور / افراد مشکوک به مراکز بهداشتی_درمانی مراجعه کنند

هشدار/ اولین مورد ابتلا به آبله میمونی در کشور

آیا استان یزد از قله موج هفتم کرونا عبور کرده است؟

سرم تزریقی، به اندازه کافی موجود است

عادات بدی که خواب شما را مختل می کنند

مشاهده نخستین مبتلا به آبله میمونی در ایران!/ بیمار در منزلش قرنطینه شده است

مدارک مورد نیاز برای رتبه بندی معلمان

اسنپ فود: لیست کامل بهترین غذاهای محلی و سنتی کرمان

اولین مبتلا به آبله میمونی در کشور

مشاهده اولین مبتلا به آبله میمونی در کشور

رنج دو چندان بیماران از نوبت دهی

این غذاها خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در مردان کاهش می دهند

افراد چاق با این لباس ها لاغرتر شوید!

ببینید | امین الله رشیدی در 97 سالگی در بستر بیماری خواند!

بستری 106 بیمار جدید کرونایی طی 24 ساعت گذشته در فارس

استخدام کارمند مطالعات راهبردی با بیمه، بیمه تکمیلی و پاداش در تهران

نجات یک خانم توسط مرد فداکار | این خانم دچار حمله قلبی شد | ویدیویی فراگیر در شبکه های اجتماعی+ ویدئو

شناسایی اولین مورد آبله میمونی در کشور

پنیر طول عمر را افزایش می دهد

مشاهده اولین مبتلا به آبله میمونی در ایران!/ بیمار در منزلش قرنطینه شده است

اولین مورد ابتلا به آبله میمونی در ایران شناسایی شد

اولین مورد آبله میمونی در ایران کشف شد

درباره نوشیدن قهوه چه می دانید؟/ آیا قهوه باعث کم آبی بدن می شود؟

آبله میمونی هم به ایران رسید

به این دلایل هرگز ایستاده غذا نخورید | فواید باورنکردنی نشسته غذا خوردن

به این دلایل هرگز ایستاده غذا نخورید | فواید باورنکردنی نشسته غذا خوردن