مطالب مرتبط:
امروز؛ آغاز پخش فصل جدید «اقیانوس آرام» از شبکه دو
احسان عبدی پور اولین مهمان «اقیانوس آرام» شد
استخدام خدمات با بیمه در بیمارستان دل آرام در تهران
طرح / ما زنده به آنیم که آرام نگیریم...
کرونا در مازندران آرام اما ناتمام
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 11 تیر 1401 ساعت 15:522022-07-02پزشكي

پوکی استخوان؛ خاموش و آرام؛ اما شکننده و آسیب زا


استخوان بافت زنده ای است که از دو لایه داخلی و خارجی تشکیل شده و هنگامی که فضای مابین شبکه ها یعنی لایه داخلی به علت افزایش تخریب بافت استخوانی و فقدان جایگزینی آن به طور کامل بزرگ شوند به آن پوکی استخوان گفته می شود.

- دکتر پیام فرحبخش، پزشک و متخصص تغذیه بالینی می گوید: استخوان های ما بافت پایه ای شامل ترکیباتی مانندها دارند که بر آنها بلورهایی از هیدروکسی آپاتیت که حاوی کلسیم است قرار می گیرد که باعث استحکام بافت استخوان می شوند.

عوامل متعددی از جمله نداشتن تحرک کافی و تغذیه ناسالم بر آسیب پذیری استخوان ها تاثیر گذارند و باعث می شوند استخوان ها نتوانند بافت اصلی خود را به خوبی حفظ کنند.

در نتیجه باعث بروز بیماری های استخوان از جمله پوکی استخوان خواهند شد.

به گفته فرحبخش، داشتن فعالیت های فیزیکی مناسب از جمله ورزش و نرمش ضربه هایی به استخوان ها وارد می کند که بافت آنها را محکم تر خواهد کرد.

البته گاهی نیز انجام حرکات اشتباه ورزشی خصوصا با دستگاه های مختلف شکستگی های مویی شکلی ایجاد می کند که در طولانی مدت، مشکلات زیادی به دنبال خواهد داشت.

حفظ استحکام استخوان این متخصص تغذیه بالینی می گوید اغلب کلسیم "به عنوان مهم ترین عامل موثر در استحکام استخوان به شمار می رود.

اما میزان دریافت کلسیم هم موضوع مهمی است که باید به آن توجه شود.

میزان مورد نیاز کلسیم در سنین مختلف متفاوت است.

مثلا کلسیم مورد نیاز نوجوانان معمولا روزانه 1300 میلی گرم است که این میزان در افراد بزرگسال تقریبا به 1000 میلی گرم در روز می رسد.

درحالی که مطالعات در این خصوص نشان می دهد افراد تقریبا 500 میلی گرم با میزان مورد نیاز بدنشان فاصله دارند و کمتر از میزان لازم را دریافت می کنند.

چگونگی دریافت کلسیم فرحبخش می گوید معمولا شیر و لبنیات به عنوان منابع خوب کلسیم شناخته می شوند.

اما میزان مجاز مصرف کلسیم به عوامل متختلفی از جمله سن و جنس افراد بستگی دارد و در سنین مختلف، تفاوت خواهد بود.

مکمل های کلسیم به شکل کربنات کلسیم هستند.

کسانی هم که مشکلات گوارشی دارند بهتر است از مکمل های سیترات کلسیم استفاده کنند.

بهترین زمان خوردن کلسیم نیز مصرف آن همراه با غذا یا بعد از آن است.

چون شرایط اسیدیته معده برای جذب کلسیم فراهم تر است.

البته مصرف زیاد کلسیم هم خطراتی به دنبال دارد.

یعنی ممکن است باعث ابتلا به سنگ کلیه یا مجاری ادرارشود.

همچنین می تواند باعث بالا رفتن بیش از حد کلسیم خون و ابتلا به یبوست شود و اختلالاتی در جذب املاح دیگر مانند آهن به دنبال داشته باشد.

دریافت ویتامین ویتامین D با توجه به اینکه نیاز به ویتامین D "در حضور کلسیم افزایش پیدا می کند و اغلب افراد نیز با کمبود آن مواجه هستند، مصرف همزمان کلسیم با ویتامین D گزینه بسیار خوبی خواهد بود.

منبع اصلی دریافت ویتامین دی نور آفتاب است.

بنابراین توصیه می شود افراد روزانه 20 تا 30 دقیقه در معرض تابش مستقیم نور آفتاب قرار بگیرند.

ویتامین K و A هم در سلامت و رشد و بقای بافت استخوانی استخوان های ما بسیار موثراست.

چون با پروتیین های بافت پایه استخوان در ارتباط است.

فسفر فرحبخش می گوید نسبت دریافت کلسیم و فسفر "باید یک به یک باشد که اگر این نسبت به هم بخورد جذب کلسیم به خوبی انجام نخواهد شد.

مهم ترین منبع دریافت فسفر؛ نوشابه هاو نوشیدنی های گازدار هستند که مصرف زیاد آنها باعث جذب کمتر کلسیم می شود.

آهن به گفته این متخصص تغذیه بالینی، بر اثر کاهش مواد معدنی رسوب کرده در بستر بافت استخوانی به وجود می آید.

در واقع وقتی کلسیم رسوب می کند، حالت استخوانی شکل به آن می دهد.

اما با کاهش کلسیم، چگالی یا دانسیته استخوان هم کمتر می شود و به تدریج پوکی استخوان به وجود می آید.

معمولا وقتی فردی به این بیماری پوکی استخوان مبتلا می شود، با مصرف کلسیم می تواند جلوی پیشرفت بیشتر بیماری را بگیرد.

اما نمی توان آن را کاملا درمان کردیا به نوعی به شکل قبل درآورد.

در واقع فقط می توان مانع ار پیشروی آن شد.

تشخیص پوکی استخوان به گفته این پزشک، راه های زیادی برای تشخیص پوکی استخوان وجود دارد که یکی از آنها رادیولوژی است.

یعنی بررسی نواحی گردن، استخوان ران و مهره های کمر و لگن با دو حالت معیار یعنی در مقایسه با افراد همسن خود می توان میانگین خاصی برای آن در نظر گرفت که اگر کمتر از آن باشد می توان گفت شخص به پوکی استخوان مبتلا شده است.

عوامل موثر در پوکی استخوان از مهم ترین عوامل ایجاد پوکی استخوان می توان به تغذیه، سبک زندگی اشتباه و نداشتن تحرک کافی و همچنین کمبود کمبود ویتامین ها، املاح و نور آفتاب را می توان به عنوان مهم ترین عوامل بروز پوکی استخوان دانست.

علائم و نشانه های پوکی استخوان به گفته فرحبخش، پوکی استخوان به دلیل کاهش چگالی استخوان معمولا با درد همراه است.

چون به تدریج تحمل وزن فرد برای استخوان ها سخت می شود.

بنابراین فرد در ناحیه پاها و استخوان ها احساس ضعف می کند.

باتوجه به اینکه زنان کمتر از مردان در معرض نور آفتاب قرار می گیرند، کلسیم کمتری هم دریافت می کنند.

بنابراین احتمال ابتلای آنها نیز به پوکی استخوان بیشتر خواهد شد.

به علاوه، میزان ترشح هورمون ها هم در ابتلای آنها به پوکی استخوان تاثیر گذار است.

به همین خاطر همزمان بادر تغذیه نقش مهمی دارد و به همه افراد توصیه می شود.

اما توجه داشته باشیم دریافت زیاد آن هم معمولا با جذب کلسیم تداخل پیدا می کند و مانع جذب آن خواهد شد.

بنابراین گیاهخواران مطلق مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستند.

چون مصرف زیاد فیبر باعث دفع کلسیم خواهد شد.

همچنین مصرف بیش از حدکافیین"، احتمال ابتلا به پوکی استخوان را بیشتر خواهد کرد.

بنابراین افرادی که روزانه بیش از پنج فنجان قهوه یا نسکافه استفاده می کنند بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار می گیرند.

به گفته این متخصص تغذیه، مصرف بیش از حد سدیم باعث دفع کلسیم می شود چون ترشح کلسیم از کلیه ها افزایش پیدا می کند.

بنابراین کسانی که زیاد نمک مصرف می کنند علاوه بر مشکلات فشار خون و بیماری های قلبی یا اختلالات کلیوی به شدت مستعد ابتلا به پوکی استخوان هم هستند.


کلید واژه ها: استخوان - پوکی استخوان - بافت - بافت استخوان - هیدروکسی آپاتیت - شوند - پوکی - تغذیه ناسالم - داخلی - تغذیه - ورزش و نرمش - آسیب پذیری - لایه - استخوانی - آسیب - هایی - استحکام - بالینی - فعالیت - ناسالم - افزایش - بیماری - فیزیکی - کلسیم - مناسب - تشکیل - خارجی - متخصص - تاثیر - خاموش

آخرین اخبار سرویس:
انجام 291 تست آبله میمونی در کشور؛ تاکنون/نیازی به واکسیناسیون آبله وجود دارد؟

قوانین طلایی خواب باکیفیت

داروی بیماران هموفیلی را گروگان گرفته اند

جزییات خدمت رسانی نظام سلامت به زائران اربعین

مهاجرت 1.5 میلیون افغانستانی به ایران بعد از قدرت گرفتن طالبان/ کووکس در توزیع برابر واکسن به هدف نرسید

فواید پوست موز را بدانید

انتقال آبله میمونی فقط از طریق تماس پوستی نزدیک ممکن است / نه واکسن نه مراقبت خاص؛ فقط قرنطینه + فیلم

مردان برای خودنمایی پرخوری می کنند

آبله میمون چه علائمی دارد؟

سالم ترین میوه ها برای مدیریت قند خون کدامند؟

6 قانون که برای داشتن خواب خوب باید بدانید

6 قانون که برای داشتن خواب خوب باید بدانید

درمان سوزش معده با روش های خانگی

اضافه وزن و چاقی عوارض مصرف نوشابه

اگر نان نخوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟

وزارت بهداشت؛ انجام 291 تست آبله میمونی در کشور؛ تاکنون/نیازی به واکسیناسیون عمومی علیه آبله نیست

غذاهای تشدید کننده آکنه

30 درصد خدمات درمانی به غیر استان فارسی ها ارائه می شود

انتقال آبله میمونی فقط از طریق تماس پوستی نزدیک ممکن است+ فیلم

آبله میمون چیست؟  

این افراد به هیچ وجه نباید حجامت کنند!

روزی 3 تا از این میوه خوشمزه مصرف کنید به این دلایل

فواید حیرت انگیز پیاده روی بعد از غذا | کنترل قند خون با این کار ساده و کم هزینه

اگر به دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید

اگر این 10 نشانه را دارید کلسترول خونتان بالاست

وضعیت مناسب بزرگترین کتیبه دنیا در روستای سرمشهد

خدمات ارتوپدی به کودکان بیرجندی عرضه شد

بهترین زمان برای نوشیدن شیر این ساعت است

10 علامت نشان دهنده کلسترول خون بالا

احیا سلول های ایمنی با شناسایی مولکولی خاص

تست بینایی | آیا می توانید پاندا را در میان این طرفداران موسیقی متال پیدا کنید؟ + جواب

عوارض مصرف زیاد فلفل سیاه

کاهش مشکلات رفتاری کودکان با «بازی درمانی خانوادگی»

بیماران کرونایی بستری در بوشهر به 106 نفر رسید

غذاهای پرچرب کانون خطر سرطان

استخدام موزع با بیمه، پاداش در شرکت پخش هجرت در کرمانشاه

چگونه سلول های ایمنی بدن می توانند استراحت کنند؟

خوراکی هایی که برای پیشگیری از دیابت و فشارخون بالا مفیدند

تاثیر مصرف گوشت قرمز بر کاهش بینایی

استخدام کارشناس تغذیه با بیمه در شرکت هوپو در خراسان رضوی

آیا خال ها موجب سرطان سینه می شود؟

با واقعیات داخل این مواد غذایی آشنا شوید

یک راه حل مهم برای تمیز کردن ظروف چرب

واکسن کرونا برای زنان باردار بی خطر است

شاه شکمو عادات های غذایی تهرانی ها را تغییر داد

مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شود

خوردن مرغ بالای هزار و 800 گرم ممنوع / بایدها و نبایدهای خرید مرغ سالم

چگونه از خود و دیگران در برابر آبله میمونی محافظت کنیم؟

روش های جلوگیری از زوال عقل را بشناسید

خروپف می کنید؟ این ها را نخورید

4 ماده غذایی خالی کننده کلسیم بدن

10علامت نشان دهنده کلسترول خون بالا

این ماده غذایی در برابر بیماری های مزمن همه فن حریف است

سرم مورد نیاز بیمارستان ها تامین شد/ کهگیلویه و بویراحمدی ها نگران نباشند

افزایش میل جنسی با مصرف این میوه ها!

آیا خوردن نوشابه های انرژی زا به کبد آسیب می زند؟

بستری 86 بیمار بدحال کرونایی در مازندران

افزایش ابتلا به سرطان پوست با تغییرات اقلیمی

تداوم بحران در سازمان ملی بهداشت و درمان انگلیس

واکنش وزارت بهداشت به افزایش سبوس گیری از آرد

استخدام بازاریاب داروخانه و سوپر مارکت با حقوق ثابت و پورسانت در قزوین

13 باور نادرست درباره شیردهی

راه حل تسکین سردرد های میگرنی

عمل موفقیت آمیز پیوند قلب در اهواز

درمان خانگی قارچ ناخن پا چیست؟

اینفوگرافیک/ نکات مهم در هنگام مسمومیت غذایی

ازدواج با این زنان ممنوع و خطرناک است

خواص باور نکردنی مویز برای درمان فشار خون

شب ها گرسنه نخوابید | بلایی که گرسنه خوابیدن بر سرتان می آورد

مراقبت های مرزی برای کنترل بیماری آبله میمونی در حال انجام است

این میوه ها میل جنسی را هزار برابر می کند

فوت یک بیمار کرونایی در قم

یه عالمه استایل شیک با مانتوی زرد؛ با رنگ شادی و طراوات خلاقانه تیپ بزن

شب ها گرسنه نخوابید | بلایی که گرسنه خوابیدن بر سرتان می آورد

تزریق واکسن کرونا در بارداری خطرناک است؟

چگونه در خانه قارچ پا را درمان کنیم ؟ | درمان خانگی قارچ ناخن پا چیست؟

این خوراکی ها را بخورید تا دندان هایتان سفید شود

انجام رصد و مراقبت های مرزی با هدف کنترل آبله میمونی

استخدام حسابدار در یک شرکت معتبر در تهران

سازمان بهداشت جهانی از کاهش 24 درصدی ابتلا به کرونا در سطح جهان خبر داد

مراقبت مرزی برای مقابله با آبله میمون

استخدام بازاریاب داروخانه و سوپر مارکت با حقوق ثابت و پورسانت در کرج

کرونا جان 8091 نفر را در فارس گرفت

500 تخت به سرانه درمانی البرز افزوده می شود/ مشکل آب شرب سهرابیه حل شد

طرح حذف سقف کارانه پزشکان مناطق محروم در دولت مصوب شد

این خوراکی ها را بخورید تا دندان هایتان سفید شود

سقف کارانه پزشکان برداشته شد

نقش آزمایش ژنتیکی در روند درمان افراد افسرده

اولین کنگره بین المللی «سلامت در اربعین» در تهران برگزار می شود

رویکردی جدید برای تشخیص دیابت

سخنگوی وزارت بهداشت: بیماری آبله میمونی کشندگی بالایی ندارد و ابتلای به آن هم سریع نیست

خبر مهم وزیر بهداشت برای درمان ناباروری

چرا باید بادام را بخیسانیم و بعد نوش جان کنیم؟ | دلیل خیساندن بادم چیست؟

بیمه سلامت بیماری های نادر را به صورت رایگان تحت پوشش قرار می دهد

چرا باید بادام را بخیسانیم و بعد نوش جان کنیم؟ | دلیل خیساندن بادم چیست؟

سخنگوی وزارت بهداشت: مراقبت های مرزی برای کنترل آبله میمونی در حال انجام است

جزییات پوشش بیمه برای درمان ناباروری: از تامین هزینه رحم اجاره ای تا جنین اهدایی

شمار کرونایی های خراسان شمالی به 200 نفر نزدیک شد

توجه ویژه وزارت بهداشت به تکمیل 3 بیمارستان در لرستان

هرگز با شکم خالی نخوابید | بلایی که گرسنه خوابیدن سرتان می آورد

پوکی استخوان؛ خاموش و آرام؛ اما شکننده و آسیب زا

پوکی استخوان؛ خاموش و آرام؛ اما شکننده و آسیب زا