موضوعات داغ: - حقوق بازنشستگان - بازنشستگان تامين اجتماعي - رتبه بندي معلمان - تامين اجتماعي - افزايش حقوق - وزارت تعاون، كار و رفاه اجتماعي - ورزشگاه آزادي - منچستريونايتد - افزايش حقوق بازنشستگان - رفاه اجتماعي - كديين - جيمي اوهارا - تزريق واكسن كرونا به جانبازان - روز ملي منابع انساني - ماهي زينتي - لباس شخصي - هدايت حاتمي - رضا عليزاده - روز عيد فطر - كلمنت بون - كارلو آنجلوتي - فراورده هاي نفتي - گورستان

مطالب مرتبط:
اهمیت تغذیه در افزایش عملکرد گاو های شیری در «ارمغان طبیعت»
کاهش خطوط تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بازگشایی دانشگاه ها/ ماجرای اعتراض دانشجویان چه بود؟
اهمیت تغذیه در افزایش عملکرد گاو های شیری در «ارمغان طبیعت»
با تغذیه مناسب، سرطان را مهار کنید
حمله موشکی رژیم اسراییل به «طرطوس» سوریه
-200 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 11 تیر 1401 ساعت 15:222022-07-02پزشكي

تغذیه با کیفیت تر با رژیم پر پروتیین


متخصصان می گویند خوردن نسبت بیشتری از پروتیین در حین رژیم لاغری منجر به انتخاب بهتر مواد غذایی می شود.

خبرگزاری میزان _ مهر به نقل از ساینس دیلی نوشت: - متخصصان می گویند خوردن نسبت بیشتری از پروتیین در حین رژیم لاغری منجر به انتخاب بهتر مواد غذایی می شود.

خ _ مهر به نقل از ساینس دیلی نوشت: تجزیه و تحلیل داده های تلفیقی از آزمایش های کاهش وزن متعدد انجام شده در دانشگاه راتگرز کارولینای شمالی نشان می دهد که افزایش مقدار پروتیین حتی اندک، از 18 درصد غذای دریافتی یک فرد به 20 درصد، تأثیر قابل توجهی بر کیفیت انتخاب های غذایی دارد.

سو شاپسس ، نویسنده این مطالعه و استاد علوم تغذیه، گفت: تا حدودی قابل توجه است که مصرف پروتیین کمی بیشتر در طول رژیم لاغری با مصرف بیشتر سبزیجات سبز رنگ و کاهش مصرف غلات تصفیه شده و قند افزودنی همراه است.

علاوه بر این، محققان دریافتند مصرف نسبتاً بالاتر پروتیین مزیت دیگری را برای رژیم گیرندگان به همراه دارد: کاهش از دست دادن توده بدون چربی که اغلب با کاهش وزن همراه است.

رژیم های کاهش وزن که از محدودیت کالری استفاده می کنند اغلب می توانند افراد را به کاهش مصرف غذاهای سالم که حاوی ریزمغذی هایی مانند آهن و روی هستند تشویق کنند.

به گفته محققان، مصرف سطوح بالاتر پروتیین اغلب با نتایج سالم تری همراه است، اما ارتباط بین مصرف پروتیین و کیفیت رژیم غذایی به درستی درک نشده است.

داده های بیش از 200 مرد و زن شرکت کننده بین 24 تا 75 سال مورد بررسی قرار گرفت و شاخص توده بدنی شأن ثبت شد.

به شرکت کنندگان توصیه های تغذیه ای بر اساس دستورالعمل های آکادمی تغذیه و رژیم غذایی و انجمن دیابت آمریکا داده شد.

آنها تشویق شدند که 18 درصد از کالری دریافتی خود را به پروتیین بدون چربی، مانند مرغ، گوشت قرمز فرآوری نشده، ماهی، حبوبات و لبنیات اختصاص دهند و تعادل کالری خود را صرف میوه ها، سبزیجات و غلات کامل کنند.

آنها از مصرف چربی های اشباع، غلات تصفیه شده، شکر و نمک منع شدند.

محققان دریافتند هر دو گروه کم پروتیین و پر پروتیین به میزان یکسان وزن از دست دادند؛ حدود پنج درصد از وزن بدن در طول شش ماه.

اما افراد گروهی که پروتیین بالاتری داشتند بهتر می توانستند توده عضلانی بدون چربی خود را حفظ کنند.

بیشتر بخوانید:: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: پروتیین - رژیم لاغری - مواد غذایی - انتخاب - غذای - رژیم - مصرف - لاغری - غذایی - متخصصان - غلات تصفیه شده - کیفیت - خوردن - کاهش مصرف - مواد - کاهش - درصد - خبرگزاری - قابل - کاهش وزن - نویسنده - دریافتی - سبزیجات - آزمایش - مطالعه - محققان - افزایش - تحلیل - همراه - میزان

آخرین اخبار سرویس:
درمان خانگی قارچ ناخن پا چیست؟

با هیپنوتیزم می توان وزن کم کرد؟ | با هیپنوتیزم لاغر شوید

کمبود داروی بیماران هموفیلی

دانشگاه جانز هاپکینز: روشی که می تواند تاثیرگذاری قرص های مسکن را تسریع کند! (+عکس)

فواید باورنکردنی پیاده روی بعد از غذا | راهی ساده برای کنترل قندخون

همه چیز درباره رژیم گیاه خواری

چطور با خوردن شکلات لاغر شویم؟

با هیپنوتیزم می توان وزن کم کرد؟ | با هیپنوتیزم لاغر شوید

عسل و دارچین چه خواصی دارند؟

نام این بانوی ایرانی روی سیاره زهره حک شده است | آذر اَندامی کیست

نیازی به واکسیناسیون عمومی آبله میمونی نیست

این علائم ساده نشانه کم خونی است جدی بگیرید

آشنایی با غربالگری نوزادان و اهمیت انجام به موقع آن

چطور با خوردن شکلات لاغر شویم؟

نجات جان 41 نفر در استان خوزستان با اهدای عضو بیماران مغزی

خواص شگفت انگیز زردچوبه چیست؟

آخرین آمار کرونا در ایران امروز 28 مرداد 1401

اگر نان نخوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟

خواص شگفت انگیز زردچوبه چیست؟

انجام چهارمین پیوند موفق قلب در دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز

برای داشتن پوستی صاف این ویتامین ها را بخورید

تشدید نظارتها برآب آشامیدنی مردم چهارمحال وبختیاری

پزشکان با هجوم بیماران کووید دچار ریزش مو مواجه شده اند

تست بینایی | آیا می توانید پاندا را در میان این طرفداران موسیقی متال پیدا کنید؟ + جواب

احتمال بروز اختلالات مغزی در مبتلایان کووید تا دو سال

خوراکی های مناسب برای کاهش فشار خون

خواص درمانی زنجبیل چیست؟ | معجزات درمانی بی نظیر زنجبیل

سالم ترین میوه ها برای مدیریت قند خون

آمار امروز کرونا 28 مرداد / شناسایی 3690 مبتلای جدید / 66 نفر فوت شدند

عامل اصلی نیمی از مرگ و میر ها در جهان چیست؟

کودکان کرمانشاهی سریعتر واکسن تزریق کنند/ کاهش تزریق واکسیناسیون نگران کننده است

فوت 3 بیمار  کرونایی در استان بوشهر

آمار کرونا / وضعیت نگران کننده کرونا 28 مرداد + تعداد فوت شدگان

کمبود تخت بیمارستان با توجه به حجم زائر بارگاه منور رضوی

بیمه ناباروری همگانی شد

“کتلت گیاهی هویج”، غذایی لذیذ و بسیار به صرفه

«کتلت گیاهی هویج»، غذایی لذیذ و بسیار به صرفه

کلسترول بالای خون معمولا علامتی ندارد

نوشیدن این چهار دمنوش به درمان زخم معده کمک میکند

فوتی های کرونا افزایش یافتند

توضیحات رسمی درباره شیوع آبله میمونی در قم!

فواید ماست یونانی | مزیت های فوق العاده ماست یونانی برای سلامت بدن

ترکیبی فوق العاده برای درمان یبوست

وزارت بهداشت:نیازی به واکسیناسیون عمومی آبله میمونی نیست

کرونا جان 66 نفر دیگر را گرفت | آمار جدید مبتلایان

ترکیبی فوق العاده برای نابودی یبوست

پوشش رایگان بیمه سلامت برای بیماری های نادر

آخرین آمار کرونا در ایران امروز 28 مرداد 1401

شمار مبتلایان به کرونا در فارس به 652284 نفر رسید

کمبود 2800 تخت بستری بیمارستانی در استان خراسان رضوی

یک فوتی و 51 بستری جدید کرونایی در خراسان شمالی

کمبود 2 هزار و 800 تخت بستری بیمارستانی در خراسان رضوی

ابتلای 95 تن به کرونا در آذربایجان غربی

کمبود 2800 تخت بستری بیمارستانی در استان خراسان رضوی

اهتمام ویژه به نوآوری های جدید دنیا در آموزش های پزشکی

گلایه از قطعی آب در همدان

ارتقای کمّی و کیفی آموزش در سطح دانشگاه علوم پزشکی لرستان

چگونه خواب با کیفیتی داشته باشیم؟

شناسایی بیش از 4500 بیمار جدید کرونایی/ مرگ 62 نفر

پیشگیری از قاچاق معکوس دارو با اجرای طرح دارویار

فروش پنیر لاکتیکی گوسفندی صنعتی

آمار امروز کرونا 28 مرداد / شناسایی 3690 مبتلای جدید / چند نفر فوت شدند؟

شناسایی 3690 بیمار جدید کووید19 در شبانه روز گذشته | فوت 66 هم وطن

لزوم تزریق واکسن یادآور برای کهگیلویه و بویراحمدی ها

بازدید وزیر بهداشت از بیمارستان در حال ساخت نیایش خرم آباد

خبر نگران کننده درباره عوارض کرونا بر مغز!

پوست موز چه خواصی دارد ؟

چگونه متوجه شویم که دچار کم آبی هستیم؟/ چرا تشنه از خواب بیدار می شویم؟

فوت 66 نفر و شناسایی 3690 بیمار جدید کرونایی

ثبت 2 فوتی و شناسایی 41 بیمار کرونایی جدید در قم

جدیدترین آمار مبتلایان و قربانیان کرونا در ایران تا ظهر

کاهش تشنج در صرع و آلزایمر با کمک یک اسپری!

آخرین آمار کرونا در کشور، فوت 66 بیمار در شبانه روز گذشته

غبغب چیست؟ چگونه از شر آن رها شویم

4 دلیل پنهان برای یبوست که به راحتی درمان می شوند

رسیدگی به بیماران در راهرو های بیمارستان های انگلیس

محرومیت بخش کارگرنشین «بام و صفی آباد» از توسعه اشتغال و تامین اجتماعی

بستری 39 بیمار جدید کرونایی در کرمان

آمار کرونا در ایران| فوت 66 نفر در شبانه روز گذشته

جان دوباره کرونا در سایه بی توجهی به دستور العمل های بهداشتی

بایدها و نبایدهای تغذیه در ورزشکاران

انتقال آبله میمونی فقط از طریق تماس پوستی ممکن است / نه واکسن نه مراقبت خاص؛ فقط قرنطینه + فیلم

3690 ابتلا و 66 فوتی؛ جدیدترین آمار روزانه کرونا در ایران

به خودم قول دادم معلولیتم خللی در مسیر آرزوهایم ایجاد نکند

3690 نفر مورد جدید کرونا در ایران

آخرین آمار کرونا در ایران تا 28 مرداد/ 66 بیمار دیگر جان باختند

66 فوتی جدیدترین آمار روزانه کرونا در ایران

آمار امروز کرونا 28 مرداد / شناسایی 3690 مبتلای جدید / چند نفر فوت شدند؟

کرونا جان 66 هموطن دیگر را هم گرفت/ شناسایی 3690 بیمار جدید در 24 ساعت گذشته

آمار کرونا در ایران 28 مرداد 1401/ شناسایی 3690بیمار و 66 فوتی جدید

4 دلیل پنهان برای یبوست که به راحتی درمان می شوند

شناسایی بیش از 4500 بیمار جدید کرونایی/ مرگ 62 نفر

66 بیمار کرونایی فوت شدند/ 78 شهرستان همچنان در وضعیت قرمز

چهره «خانم بازیگر» زیباتر از قبل سرطانش شد/ عکس

واکسن های تزریق شده در کشور از 153 میلیون و 509 هزار دُز فراتر رفت

آمار ابتلا و مرگ های کرونایی در 24 ساعت گذشته

احتمال بروز اختلالات مغزی در مبتلایان کووید تا دو سال

آخرین آمار فوت و ابتلا به کرونا، امروز جمعه 28 مرداد: 66 مرگ و 3690 مبتلای جدید

زائران اربعین شب راهپیمایی کنند

بستری 53 بیمار جدید کرونایی در بیمارستان های گیلان

تغذیه با کیفیت تر با رژیم پر پروتیین

تغذیه با کیفیت تر با رژیم پر پروتیین