موضوعات داغ: - حقوق بازنشستگان - بازنشستگان تامين اجتماعي - تامين اجتماعي - افزايش حقوق بازنشستگان - افزايش حقوق - سخنگوي كميسيون امور داخلي - رتبه بندي معلمان - شوراهاي اسلامي - مجلس شوراي اسلامي - شوراي اسلامي - قانون راهبردي براي لغو تحريم ها - اسعدي - راهكار اقتصادي - يارانه نقدي - رمضان شريف - ويكتور والدس - ليگ برتر بيستم - آمبولانس هوايي - رفع تداخل - ديتاسنتر - مكزيكوسيتي - شاهزاده فيليپ - شب تعيين سرنوشت

مطالب مرتبط:
خوراکی های برای تقویت حافظه
امیرعبداللهیان بر ضرورت تقویت پیوندهای دو ملت ایران و ترکیه تاکید کرد
تقویت جایگاه ترانزیتی ایران راهکار پیروزی در جنگ اقتصادی
واکسن کرونا بدون دُز تقویت کننده تا چه زمانی کارایی دارد؟
گفتگوی ایالات متحده و تایوان درباره تقویت روابط اقتصادی
-167 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 7 تیر 1401 ساعت 18:352022-06-28پزشكي

خوراکی هایی برای تقویت حافظه


قطعا برای شما این سوال پیش آمده است که چه خوراکی هایی حافظه شما را تقویت می کند؟ و یا چه خوراکی های برای تقویت حافظه مفیدند؟ تا انتهای این مقاله همراه ما باشید تا با مواد غذایی مناسب برای تقویت حافظه آشنا شوید.

- جامعه 24"- یکی از راه موثر در تقویت حافظه این است که رژیم غذایی اصولی داشته باشد؛ غذا برای تقویت حافظه ضرورت دارد.

همه ما با وجود حجم گسترده ای از اطلاعاتی که باید به خاطر بسپاریم به حافظه ای قوی نیاز داریم.

باید بدانید افرادی که حافظه قوی تری دارند و از حافظه خود بهتر استفاده می کنند، زندگی موفق تری خواهند داشت.

خوراکی هایی که به بهبود عملکرد حافظه کمک می کنند دارو ها و خوراکی های زیادی برای تقویت حافظه تبلیغ می شود، اما به خاطر داشته باشید که همه این ها تنها جنبه تبلیغاتی دارد و تاثیری در تقویت ذهن و حافظه شما ندارد.

پس بهتر است بیشتر خوراکی های طبیعی را بشناسید و از آن ها در تقویت حافظه خود استفاده کنید.

مغز مرکز کنترل بدن است و از همه اعضای بدن محافظت می کند به همین دلیل است که همیشه باید تلاش کنید مغز خود را در اوج نگه دارید.

بدون شک غذا هایی که در رژیم غذایی خود دارید در سالم نگه داشتن مغزتان شما نقش موثری دارند.

در ادامه با برخی از خوراکی های که به بهبود عملکرد حافظه کمک می کنند نیز اشاره می کنیم: گیاه کبر شاید از شنیدن نام گیاه کبر تعجب کنید و یا تاکنون نام این گیاه را هم نشنیده باشید، اما اگر به فکر حافظه خود هستید اضافه کردن این گیاه را به سالاد خود فراموش نکنید.

باید بدانید که پیاه کبر منبع بسیار غنی کوئرستین است.

کوئرستین نوعی فلاونویید منحصر به فرد است.

این گیاه بهبود جریان خون مغز، کاهش میزان استرس اکسیداتیو و جلوگیری از ایجاد اختلال در حافظه را به دنبال دارد.

اگر طعم گیاه کبر برای شما خوش آیند نیست، سیب بهترین جایگزین این میوه است.

سیب هم سرشار از کوئرستین است.

گوجه فرنگی افرادی که تلاش دارند رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشته باشند، باید مواد غذایی مفیدی را برای تامین مواد مورد نیاز مغز جایگزین کنند.

گوجه فرنگی یکی از این منابع مفید است که قابلیت جایگزین شدن با کربوهیدرات را دارد.

گوجه فرنگی مقدار زیادی پتاسیم دارد و برای ماهیچه ها و کاهش قند خون مفید است.

گوجه فرنگی از طرف دیگر سرشار از ویتامین آ و ث و مواد آنتی آکسیدان نیز هست.

انگور قرمز انگور قرمز نیز از خوراکی ها حاوی رسوراترول است، اما رسوراترول چیست؟ رسوراترول ترکیبی است که عملکرد حافظه شما را بهبود می دهد.

تحقیقات صورت گرفته نشان می دهند عملکرد حافظه در کسانی که انگور قرمز را در برنامه غذایی خود دارند از دیگران بهتر است.

بیشتر بخوانید: بهترین دمنوش های گیاهی برای لاغری" زردچوبه زردچوبه از خانواده زنجبیل و حاوی نوعی ترکیب شیمیایی مغذی به نام کورکومین است.

پژوهش انجام شده البته بر روی حیوانات، نشان می دهند کورکومین موجود در زردچوبه در بهبود عملکرد حافظه و یادگیری نقش موثری دارد.

زردچوبه سرعت جریان خون را در مغز افزایش می دهد.

آجیل مخلوط تقریبا تمام آجیل ها سرشار از چربی سالم و مفیدند.

آجیل ها از انواع ویتامین، مواد معدنی مغذی، آنتی اکسیدان و منیزیم تشکیل شده اند.

منیزیم موجود در آجیل می تواند به بهبود عملکرد حافظه و افزایش میزان یادگیری افراد کمک کند.

براساس تحقیقات انجام شده درمان با منیزیم به بازسازی عملکرد مغز آسیب دیده کمک می کند.

ماهی ماهی های چرب سرشار از امگا3 هستند و گنجاندن آن ها در رژیم غذایی باعث می شود افراد کمتر به مشکل و اختلال شناختی مبتلا شوند.

امگا3 همچنین به بالا رفتن توانایی استدلال غیرکلامی و همینطور بهبود عملکرد حافظه کمک می کند.

مطالعات ثابت کرده است که ماهی ارتباط مستقیمی با بهبود عملکرد مغز دارد.

ماهی سالمون منبع غنی کولین است.

تخم مرغ زرده تخم مرغ سرشار از کولین و فسفاتیدیل سرین است.

کولین در بدن انسان اهمیت زیادی در سنتز اجزای سازنده غشای سلول ها دارد.

کولین برای متابولیسم و سوخت وساز چربی ضرورت دارد.

کولین پیام رسان عصبی است که وظیفه کنترل عضلات را برعهده دارد.

این ماده غذایی نقش مهمی در بهبود عملکرد حافظه دارد.

جو دوسر اگر به دنبال یک صبحانه مقوی و مفصل از غلات کامل برای شروع روز هستید، جو دوسر بهترین انتخاب برای صبحانه است، خوراکی که سرشار از آنتی اکسیدان، کربوهیدرات و فیبر است.

استفاده از جو دوسر برای صبحانه باعث می شود قند به مغز برسد و باعث افزایش حافظه و تقویت ذهن می شود.

جو دوسر با ترکیب شربت افرا و میوه های فصل از سرماخوردگی نیز جلوگیری می کند.

بلغور جو دوسر به صورت انواع اوتمیل های خوشمزه از جمله شکلاتی، موزی و .

برای کودکان نیز بسیار مفید است.

اسفناج اسفناج یک ماده غذایی غنی و سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که مصرف آن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

علاوه بر این اسفناج حاوی کلسیم است که در رشد کودکان نقش موثری دارد؛ سعی کنید سبزیجات را با میوه های مختلف مخلوط کرده و یک نوشیدنی مقوی برای کودکان درست کنید.

وجود اسفناج در تغذیه کودکان بسیار مفید است.

مغز گردو گردو سرشار از کنسانتره امگا 3 و پروتیین هایی است که برای به بالا بردن سطح انرژی کمک می کند.

این آجیل مفید را می توانید در وعده صبحانه خود جای دهید و یا به عنوان میان وعده از آن استفاده کنید.

چای جالب است بدانید که چای سیاه، سفید، سبز و چای اولونگ از بهترین نوشیدنی های طبیعی هستند.

نوشیدن چای آرامش دهنده است و به علت وجود کافیین، اسیدآمینه و تانن تأثیر شگفت انگیزی برای افزایش تمرکز دارد و میزان هوشیاری را بالا می برد.

تحقیقات نشان می دهند تانن به کاهش استرس های روانی نیز کمک می کند و فرد به آرامش می رسد.

کافیین و تانن سرعت عکس العمل، حافظه و عملکرد شناختی مغز را افزایش می دهند.

از سوی دیگر چای منبع بسیار غنی از کوئرستین است.


کلید واژه ها: تقویت حافظه - حافظه - تقویت - خوراکی - هایی - عملکرد حافظه - غذایی - تبلیغ - زندگی موفق - رژیم غذایی - مواد غذایی - تقویت ذهن - اطلاعاتی - تبلیغاتی - استفاده - دارو ها - عملکرد - گسترده - یکی از - جامعه - طبیعی - مناسب - زندگی - همراه - بهبود - ضرورت - مقاله - نیاز - آشنا - مواد

آخرین اخبار سرویس:
توصیه جالب محققان برای جذب بهتر دارو؛ به پهلوی راست بخوابید!

بررسی وضعیت زیرساخت های درمانی کنگاور با حضور وزیر بهداشت

شدید بودن آبله میمونی در کودکان/ دوره کمون بیماری 6 تا 13 روز است

بیمارستان اردکان شب ها فقط یک پزشک دارد

رعایت بهداشت فردی و خود قرنطینگی در صورت مشاهده علائم سرماخوردگی

کشف و ضبط بیش از 700 هزار اقلام بسته بندی مواد غذایی بدون مجوز در نیشابور

واکسن های کرونا برای استفاده در بارداری بی خطر هستند

ابتلای یک سگ خانگی به آبله میمونی | انتقال آبله میمونی به حیوانات

استخدام موزع فروش مویرگی (مواد غذایی) در شرکت اسپار ایران در تهران

10علامت نشان دهنده کلسترول خون بالا

سفر وزیر بهداشت به خرم آباد

پارچه فاستونی رنگی چهارخونه قم

جمع آوری 175 هزار نمونه خون بند ناف در کشور

10علامت نشان دهنده کلسترول خون بالا

خواص روغن هسته انار برای سلامت

شکلات تلخ و مزایای خوردن آن | آیا شکلات تلخ واقعا مفید است؟

این بیماری درمان دائمی ندارد

دستورالعمل های کافی بین المللی در مورد آبله میمونی وجود ندارد

ضبط بیش از 700 هزار اقلام مواد غذایی بسته بندی بدون مجوز در نیشابور

نبود دستورالعمل های کافی بین المللی در مورد آبله میمونی

تایید یک واکسن کرونا که مختص سویه اومیکرون است

سفر وزیر بهداشت به کرمانشاه

واکسن امیکرون تایید شد

بیمه رایگان مادران باردار

قروت یا قوروت بیرجندی

تایید واکسن کووید که مختص سویه اومیکرون است

آنچه مانع افسردگی زنان پس از طلاق می شود

آبله میمونی در ایران | علائم این بیماری چیست و چگونه از خود محافظت کنیم؟

چگونه بخوابیم تا معده بهتر دارو ها را جذب کند؟

بسته بندی هوشمند مواد غذایی بر پایه نانو

این سبزی برای کم خونی و کلسترول معجزه می ‎کند

ماده شیمیایی که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد

بهترین روش برای جذب بهتر داروها

استخدام پزشک عمومی در مرکز لیزر و زیبایی اسپرلوس در اسلامشهر

چگونه از خود و دیگران در برابر آبله میمونی محافظت کنیم؟

وزیر بهداشت وارد کرمانشاه شد 

اگر نان نخوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟

نشانه های افسردگی در سالمندان را بشناسید

آب آشامیدنی شهرکرد سالم و بدون آلودگی

خوردن این میوه ویژه تابستانی قبل از خواب ممنوع +علت

وزیر بهداشت وارد کرمانشاه شد

این سبزی ها دشمن سرطان هستند

دمنوشی برای درمان سریع خلط گلو

پیاده روی بعد از غذا راهکاری برای کنترل قند خون

شناسایی 346 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اصفهان

ماده شیمیایی پرکاربرد که ریسک ابتلا به سرطان کبد را افزایش می دهد

امیدی تازه برای درمان سرطان

5 خاصیت مهم هویج که نمی دانستید

ماده شیمیایی که ریسک ابتلا به سرطان را افزایش می دهد

بلایی که گرسنه خوابیدن بر سرتان می آورد

افزایش ابتلا به سرطان پوست با تغییرات اقلیمی

یک بیماری خطرناک به ایران رسید/مینو محرز: مردم نگران نباشند

این کارها زانوهایتان را نابود می کند

3 نوع آب درمانی و فواید آن

با این ورزش 2 دقیقه ای از شر دیابت در امان بمانید!

7 دلیلی که پشه ها به سمت شما جذب می شوند

مشکل آب استان چهار محال و بختیاری رفع شد

با همسر زودرنج چگونه برخورد کنیم؟

با این نوشیدنی پرمصرف از زوال عقل در امان بمانید!

نکات مهم مینو محرز درباره آبله میمون در ایران + صوت

آشنایی با بیماری ماربورگ

روش درست نگهداری از زعفران در خانه

ویتامین هایی برای قطع ریزش مو

چطور قرمزی جوش را یک شبه از بین ببرید ؟! | روش سریع خانگی

جنایت سوئد علیه بیماران پروانه ای ایران

هر آنچه لازم است در مورد هپاتیت بدانید

راهی برای کاهش وزن

جسم خارجی در چشم و علائم کمک های اولیه

مواردی از آبله میمونی حتی پس از واکسیناسیون گزارش شده اند |سازمان جهانی بهداشت: واکسن آبله میمونی «گلوله جادویی» نیست

راه حل های آسان برای آب کردن شکم

خوردن همبرگر چه بلایی سرتان می آورد

سازمان جهانی بهداشت: بیشتر مبتلایان به آبله میمون در اروپا و آمریکا هستند

آیا می توانید گوسفند را در کمتر از 10 ثانیه پیدا کنید؟ | تمرکز کنید یک نفس عمیق بکشید

به این دلایل افسردگی را جدی بگیرید!

هشدار پزشکان: حیوانات خانگی در معرض آبله میمون هستند

98 مازندرانی دیگر کرونایی شدند/ثبت یک فوتی دیگر

گیاهی که به گیاه انسولین معروف است/خوردن روزانه یک برگ از این گیاه برای کنترل قند خون کافی است

هشدار: حیوانات خانگی در معرض آبله میمون هستند

خواص معجزه آسای مصرف ماهی

5 دلیل برای اینکه هویج بخوریم

تزریق واکسن آبله مصونیت نسبی در برابر آبله میمونی ایجاد می کند

وقتی یک گالن آب در روز بنوشید چه اتفاقی می افتد؟

بشنوید: آبله میمون به ایران رسید؛ صحبت های مهم مینو محرز

راز طولانی شدن عمر کشف شد

این 10 جمله برای زنان باردار سَم است!

محل مناسب نگهداری سیب زمینی

اینفوگرافیک | چگونه بدون آزمایش بفهمیم دیابت داریم؟

افزایش خودکشی در ژاپن به دلیل عوارض ناشی از کرونا

پنیر نروژی که پوکی استخوان را متوقف می کند

چه غذاهایی افسردگی را تشدید می کنند؟

وقتی یک گالن آب در روز بنوشید چه اتفاقی می افتد؟

این ادویه ها حکم چرک خشک کن دارند!

روشی جدید برای بهبود عملکرد وکلا؛ استفاده از تراشه در مغز

کرونا کماکان قربانی می گیرد/ ثبت 77ابتلای جدید در چهارمحال و بختیاری

هشدار جدی وزارت بهداشت | از روش های پیشگیری از ابتلا به آبله میمونی چه می دانید؟

چه بیماری هایی با تغییرات آب و هوایی تشدید می شوند؟

کرونا در البرز 3 قربانی دیگر گرفت

افزایش خودکشی در ژاپن به خاطر عوارض بیماری کرونا

چرب بودن ادرار نشانه چیست؟

24 ساعت بدون فوتی کرونایی در خراسان شمالی/بستری 55 بیمار جدید کرونایی

خوراکی هایی برای تقویت حافظه

خوراکی هایی برای تقویت حافظه