موضوعات داغ: - افزايش حقوق بازنشستگان - حقوق بازنشستگان - افزايش حقوق - تامين اجتماعي - بازنشستگان تامين اجتماعي - رتبه بندي معلمان - رفاه اجتماعي - منچستر يونايتد - شوراي عالي كار - سازمان تامين اجتماعي - چهارطاقي - روزنامه ابتكار - كشتي آزاد قهرماني جوانان جهان - شهر يامچي - پرديس البرز دانشگاه تهران - صنعت و معدن - مربي تيم فوتبال گل گهر - جواد يحيوي - ادينسون كاواني - سولار اربيتر - الگوي اسلامي ايراني - بادمجان - خكاوه

مطالب مرتبط:
تأکید امیرعبداللهیان بر تقویت ارتباطات بین نهادهای سیاسی و امنیتی ایران و ترکیه
ضرورت هوشیاری نسبت به تقویت ارتباطات میان نهادهای سیاسی و امنیتی ایران و ترکیه
واکسن کرونا بدون دُز تقویت کننده تا چه زمانی کارایی دارد؟
گفتگوی ایالات متحده و تایوان درباره تقویت روابط اقتصادی
چه خوراکی هایی دشمن التهاب در بدن انسان هستند؟
-167 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 7 تیر 1401 ساعت 17:152022-06-28پزشكي

خوراکی های برای تقویت حافظه


قطعا برای شما این سوال پیش آمده است که چه خوراکی ها حافظه شما را تقویت می کند؟ و یا چه خوراکی های برای تقویت حافظه مفیدند؟ تا انتهای این مقاله همراه ما باشید تا با مواد غذایی مناسب برای تقویت حافظه آشنا شوید.

- جامعه 24"- یکی از راه موثر در تقویت حافظه این است که رژیم غذایی اصولی داشته باشد؛ غذا برای تقویت حافظه ضرورت دارد.

همه ما با وجود حجم گسترده ای از اطلاعاتی که باید به خاطر بسپاریم به حافظه ای قوی نیاز داریم.

باید بدانید افرادی که حافظه قوی تری دارند و از حافظه خود بهتر استفاده می کنند، زندگی موفق تری خواهند داشت.

خوراکی های که به بهبود عملکرد حافظه کمک می کنند دارو ها و خوراکی های زیادی برای تقویت حافظه تبلیغ می شود، اما به خاطر داشته باشید که همه این ها تنها جنبه تبلیغاتی دارد و تاثیری در تقویت ذهن و حافظه شما ندارد.

پس بهتر است بیشتر به خوراکی های طبیعی را بشناسید و از آن ها در تقویت حافظه خود استفاده کنید.

مغز مرکز کنترل بدن است و از همه اعضای بدن محافظت می کند به همین دلیل است که همیشه باید تلاش کنید مغز خود را در اوج نگه دارید.

بدون شک غذا هایی که در رژیم غذایی خود دارید در سالم نگه داشتن مغزتان شما نقش موثری دارند.

در ادامه با برخی از خوراکی های که به بهبود عملکرد حافظه کمک می کنند نیز اشاره خواهیم کرد: گیاه کبر شاید از شنیدن نام گیاه کبر تعجب کنید و یا تا کنون نام این گیاه را هم نشنیده باشید، اما اگر به فکر حافظه خود هستید اضافه کردن این گیاه را به سالاد خود فراموش نکنید.

باید بدانید که پیاه کبر منبع بسیار غنی کوئرستین است.

کوئرستین نوعی فلاونویید منحصر به فرد است.

این گیاه به بهبود جریان خون مغز، کاهش میزان استرس اکسیداتیو و جلوگیری از ایجاد اختلال در حافظه را به دنبال دارد.

اگر طعم گیاه کبر برای شما خوش آیند نیست، سیب بهترین جایگزین این میوه است.

سیب هم سرشار از کوئرستین است.

گوجه فرنگی افرادی که تلاش دارند رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشته باشند، باید مواد غذایی مفیدی را برای تامین مواد مورد نیاز مغز جایگزین کنند.

گوجه فرنگی یکی از این منابع مفید است که قابلیت جایگزین شدن با کربوهیدرات را دارد.

گوجه فرنگی مقدار زیادی پتاسیم دارد و برای ماهیچه ها و کاهش قند خون مفید است.

گوجه فرنگی از طرف دیگر سرشار از ویتامین آ و ث و مواد آنتی آکسیدان نیز هست.

انگور قرمز انگور قرمز نیز از خوراکی ها حاوی رسوراترول است، اما رسوراترول چیست؟ رسوراترول ترکیبیست که عملکرد حافظه شما را بهبود می دهد.

تحقیقات صورت گرفته نشان می دهند عملکرد حافظه در کسانی که انگور قرمز را در برنامه غذایی خود دارند از دیگران بهتر است.

بیشتر بخوانید: بهترین دمنوش های گیاهی برای لاغری" زردچوبه زردچوبه از خانواده ی زنجبیل و حاوی نوعی ترکیب شیمیایی مغذی به نام کورکومین است.

پژوهش انجام شده البته بر روی حیوانات، نشان می دهند کورکومین موجود در زردچوبه در بهبود عملکرد حافظه و یادگیری نقش موثری دارد.

زردچوبه سرعت جریان خون را در مغز افزایش می دهد.

آجیل مخلوط تقریبا تمام آجیل ها سرشار از چربی سالم و مفیدند.

آجیل ها از انواع ویتامین، مواد معدنی مغذی، آنتی اکسیدان و منیزیم تشکیل شده اند.

منیزیم موجود در آجیل می تواند به بهبود عملکرد حافظه و افزایش میزان یادگیری افراد کمک کند.

براساس تحقیقات انجام شده درمان با منیزیم به بازسازی عملکرد مغز آسیب دیده کمک می کند.

ماهی ماهی های چرب سرشار از امگا3 هستند و گنجاندن آن ها در رژیم غذایی باعث می شود افراد کمتر به مشکل و اختلال شناختی مبتلا شوند.

امگا3 همچنین به بالا رفتن توانایی استدلال غیرکلامی و همینطور بهبود عملکرد حافظه کمک می کند.

مطالعات ثابت کرده است که ماهی ارتباط مستقیمی با بهبود عملکرد مغز دارد.

ماهی سالمون منبع غنی کولین است.

تخم مرغ زرده ی تخم مرغ سرشار از کولین و فسفاتیدیل سرین است.

کولین در بدن انسان اهمیت زیادی در سنتز اجزای سازنده ی غشای سلول ها دارد.

کولین برای متابولیسم و سوخت وساز چربی ضرورت دارد.

کولین پیام رسان عصبی است که وظیفه ی کنترل عضلات را برعهده دارد.

این ماده ی غذایی نقش مهمی در بهبود عملکرد حافظه دارد.

جو دوسر اگر به دنبال یک صبحانه ی مقوی و مفصل از غلات کامل برای شروع روز هستید، جو دوسر بهترین انتخاب برای صبحانه است.

خوراکی که سرشار از آنتی اکسیدان، کربوهیدرات و فیبر است.

استفاده از جو دوسر برای صبحانه باعث می شود قند به مغز برسد و باعث افزایش حافظه و تقویت ذهن می شود.

جو دوسر با ترکیب شربت افرا و میوه های فصل از سرماخوردگی نیز جلوگیری می کند.

بلغور جو دوسر به صورت انواع اوتمیل های خوشمزه از جمله شکلاتی، موزی و .

برای کودکان نیز بسیار مفید است.

اسفناج اسفناج یک ماده غذایی غنی و سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که مصرف آن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

علاوه بر این اسفناج حاوی کلسیم است که در رشد کودکان نقش موثری دارد؛ سعی کنید سبزیجات را با میوه های مختلف مخلوط کرده و یک نوشیدنی مقوی برای کودکان درست کنید.

وجود اسفناج در تغذیه کودکان بسیار مفید است.

مغز گردو گردو سرشار از کنسانتره امگا 3 و پروتیین هایی است که برای به بالا بردن سطح انرژی کمک می کند.

این آجیل مفید را می توانید در وعده ی صبحانه خود جای دهید و یا به عنوان میان وعده از آن استفاده کنید.

چای جالب است بدانید که چای سیاه، سفید، سبز و چای اولونگ از بهترین نوشیدنی های طبیعی هستند.

نوشیدن چای آرامش دهنده است و به علت وجود کافیین، اسیدآمینه و تانن تأثیر شگفت انگیزی برای افزایش تمرکز دارد و میزان هوشیاری را بالا می برد.

تحقیقات نشان می دهند تانن به کاهش استرس های روانی نیز کمک می کند و فرد به آرامش می رسد.

کافیین و تانن سرعت عکس العمل، حافظه و عملکرد شناختی مغز را افزایش می دهند.

از سوی دیگر چای منبع بسیار غنی از کوئرستین است.


کلید واژه ها: تقویت حافظه - حافظه - خوراکی ها - تقویت - خوراکی - عملکرد حافظه - غذایی - تبلیغ - زندگی موفق - رژیم غذایی - مواد غذایی - تقویت ذهن - اطلاعاتی - تبلیغاتی - استفاده - دارو ها - عملکرد - گسترده - یکی از - جامعه - طبیعی - مناسب - زندگی - همراه - بهبود - ضرورت - مقاله - نیاز - آشنا - مواد

آخرین اخبار سرویس:
طرز تهیه سالاد پاستا با سبزیجات

ابتلای قطعی 65 نفر به بیماری وبا

افزایش مبتلایان تب کریمه کنگو به 63 نفر

زنجبیل؛ رویکردی مکمل برای مدیریت بیماری های قلبی عروقی

تقویم آزمون ترم تابستانی 1401 دانشگاه علوم پزشکی مجازی منتشر شد

وضعیت اولین بیمار مبتلا به آبله میمونی در ایران

جزییات شناسایی نخستین مورد ابتلا به آبله میمونی/ طراحی و توزیع کیت غربالگری ویروس در کشور

بهترین وضعیت بدن برای مصرف دارو چگونه است؟

آمار وبا در ایران به 65 نفر رسید

نکاتی درباره آبله میمونی

هدف پژوهش، توسعه فناوری و تولید دانش محصول محور

شما افسردگی خندان گرفته اید!

اطمینان از بی خطری واکسن های کرونا/عوارض جدی تزریق چقدر است؟

استخدام کارمند اداری با بیمه تکمیلی و پاداش در موسسه آراد دیاکو سلامت

توسعه روشی برای پیش بینی مرگ ناگهانی قلبی

زنجبیل؛ رویکردی مکمل برای مدیریت بیماری های قلبی عروقی

آخرین وضعیت اولین بیمار مبتلا به آبله میمونی در اهواز

آخرین اطلاعات علمی درباره «آبله میمون»؛ از این ویروس بترسیم یا نترسیم؟

جدیدترین آمار ابتلا به وبا در کشور

روش های پیشگیری از ابتلا به آبله میمونی/ افراد مشکوک به آبله میمون به کجا مراجعه کنند؟

شما افسردگی خندان گرفته اید!

جهش ناگهانی فوتی های کرونایی در کرمانشاه طی یک روز/ 6 نفر رفتند!

کاهش استقبال از تزریق واکسن کرونا به زیر 50 دز در روز در مهاباد

ترمیم بینایی با ایمپلنت قرنیه ساخته شده از پوست خوک

برای خرید مواد ترمیمی دندان پزشکی به چه نکاتی توجه کنیم؟

فشار خون را این ماده غذایی کنترل کنید

اگر نان نخوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟

ارائه آموزش های مجازی آشنایی با آبله میمونی و راه های پیشگیری

آشنایی با علائم متفاوت ابتلا به آبله میمونی

حجاب و عفاف،محور برنامه های دانشگاه علوم پزشکی شیراز

این خوراکی ها سرشار از ویتامین E هستند

این سبزی برای کم خونی و کلسترول معجزه می ‎کند

15 درصد کودکان کردستانی دچار لاغری هستند/23 درصد کودکان استان در معرض چاقی قرار دارند

دوره آموزشی آشنایی با بیماری آبله میمونی و راه های پیشگیری

این سبزی برای کم خونی و کلسترول معجزه می ‎کند

پلمب یک مرکز ترک اعتیاد در بندرترکمن

جوانسازی پوست با تجهیزات زیبایی یا استفاده از روش های طبیعی؟ مسئله این است!

وضعیت عمومی بیمار مبتلا به آبله میمونی در اهواز مساعد است

استخدام کمک حسابدار با بیمه در یک شرکت معتبر در محدوده میدان آرژانتین

استخدام خانم جهت امور حسابداری و انبارداری در زنجان

ابتلای قطعی 65 نفر به بیماری وبا

آنچه باید در مورد آبله میمونی باید بدانید

بستری 330 بیمار کرونایی در گلستان/ شهرستان های ترکمن، کلاله و مینودشت در لیست قرمز قرار دارند

هشتمین اهدای عضو سال جاری در کرمان؛ نجات بخش زندگی یک نفر شد

گل ختمی، گیاه دارویی پرکاربرد و مفید

بستری 330 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی گلستان

بستری 330 بیمار کرونایی در گلستان/ شهرستان های ترکمن، کلاله و مینودشت در لیست قرمز قرار دارند

شناسایی 65 ابتلا به وبا در کشور / گزارش فوتی نداریم

شناسایی و تایید اولین مورد ابتلا به آبله میمونی در کشور

مشاهده اولین بیمار مبتلا به آبله میمونی در اهواز

شناسایی بیش از 80 نوزاد با اختلال شنوایی در سال 1400در نیشابور

پلمب کارگاه تولید مواد غذایی در نیشابور

وبا در ایران | آمار جدید مبتلایان به وبا اعلام شد

دلیل بروز گل مژه چیست

لزوم حمایت بیمه ای از خدمات توان بخشی مبتلایان به آلزایمر

استفاده از خدمات درمانی و مراقبتی با کیفیت در منزل

حمایت کمیسیون بهداشت از طرح پزشک خانواده

شناسایی اولین مورد آبله میمونی در ایران | بیمار در کدام شهر است؟

هشدار مهم درباره تب کریمه کنگو/ مبتلایان به 63 نفر رسید

توصیه های وزارت بهداشت درباره آبله میمونی/ از پیشگیری و علائم تا درمان

شناسایی 65 ابتلا به وبا در کشور

اگر نان نخوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟

قرص و دارو هایی که نباید اول صبح بخورید

مدفوع سگ ها عامل ابتلا به بیماری خطرناک کیست هیداتید

اگر قصد تزریق واکسن آنفلوآنزا دارید،بخوانید!

هدف پژوهش، توسعه فناوری و تولید دانش محصول محور

تصاویر کودک اعجاب انگیز ایرانی که بدون پا شنا می کند و مثل باد می دود! | توانایی های خارق العاده این کودک را ببینید

پیش بینی مرگ یا معلولیت بیماران آسیب مغزی با یک آزمایش خون

طبیب و حکیم قلابی در همدان دستگیر شد

کلیه مراکز ارائه دهنده خدمات ناباروری موظف به عقد قرارداد با سازمان های بیمه گر پایه هستند

انجام غربالگری بینایی رایگان برای دانش آموزان مناطق محروم لرستان

بیمارستان کیش بدون بیمار بستری ناشی از ابتلا به کرونا

توصیه های وزارت بهداشت درباره آبله میمونی/ از پیشگیری و علائم تا درمان

ارائه خدمات گروه های جهادی در دیواندره

جزییات شناسایی نخستین مورد ابتلا به آبله میمونی/ طراحی و توزیع کیت غربالگری ویروس در کشور

ابتلای قطعی 65 نفر به بیماری وبا | 75 درصد از مبتلایان مرد هستند

تولید ژل دارویی از تار عنکبوت

لزوم حمایت بیمه ای از خدمات توان بخشی مبتلایان به آلزایمر

سازمان غذا و دارو: سلامت شیرهای فله ای را تایید نمی کنیم

ابتلای قطعی 65 نفر به وبا در ایران | سن و جنسیت بیشتر مبتلایان؛ مرد هستند یا زن؟

خواص درمانی لیموترش+ نکات مصرف و نگهداری آن

پاسخ به 14 سوال مهم درباره آبله میمون

شناسایی 65 ابتلا به وبا در ایران

جزییات جدید از زن ایرانی مبتلا به آبله میمونی در اهواز | از همسرش مبتلا شده است؟

سرای غزل و رسیدگی به آسیب های اجتماعی زنان

استخدام مسئول کنترل عفونت بیمارستان و ایمنی بیمار در بیمارستان سوم شعبان

ترسیم نقشه سه بعدی از پروستات با استفاده از فناوری پیشرفته

اگر یکی از همین مسئولان یک یا دو بچه معلول داشتند، هرگز غربالگری را ممنوع نمی کردند

مشاهده اولین مورد مبتلا به آبله میمونی در کشور/ بیمار یک زن 34 ساله است

مصرف موز خطر برخی سرطان های ارثی را کاهش می دهد

توصیه های تغذیه ای برای بیماران کرونایی با تب بالا

توصیه های وزارت بهداشت درباره آبله میمونی

کسب رتبه نخست رضایت مندی مراجعان مراکز تامین اجتماعی

چاقی نشانه سلامت کودک نیست

با این 7 دمنوش، کرونا را از پا درآورید

چه اتفاقی در بدنمان می افتد اگر نان نخوریم؟

خوراکی های مفید برای کبد را بشناسید

استخدام کارمند آزمایشگاه در شرکت بهداشتی دکتر عبیدی در تهران

پنیر سفید لاکتیکی خوشمزه تبریز

آیا تشعشعات فناوری 6G برای مغز مضر است؟

خوراکی های برای تقویت حافظه

خوراکی های برای تقویت حافظه