فواید حذف نان سفید برای بدن | نان های سفید در جهان تغذیه و

نان های سفید در جهان تغذیه و رژیم غذایی سالم همیشه بدنام بوده اند و متخصصان هم بارها تاکید کرده اند که ما باید از نان های سبوس دار و کامل به جای نان های سفید استفاده کنیم.

- بیشتر افراد این توصیه را جدی نمی گیرند و به مصرف نان های سفید ادامه می دهند اما آیا تا حالا به این موضوع فکر کرده اید که حذف کردن نان های سفید از رژیم غذایی واقعا چه پیامدهایی برای سلامت بدن خواهد داشت؟ شاید با دانستن این پیامدهای مثبت، نظرتان درباره مصرف نان های سفید تغییر کند.

در ادامه این مطلب به فواید حذف این گروه از خوراکی ها اشاره خواهیم کرد.

خلق وخوی تان را تقویت می کنید یکی از اولین پیامدهای حذف نان های سفید از رژیم غذایی، تقویت خلق وخو و تغییرات مثبت در خلق وخوی کلی افراد است.

یکی از مطالعات منتشرشده در American Journal of Clinical Nutrition هم نشان می دهد که وجود مقادیر زیادی از مواد غذایی دارای شاخص گلایسمیک بالا مانند نان های سفید در رژیم غذایی با مشکلاتی مانند افسردگی پس از زایمان مرتبط است.

به گفته متخصصان، حذف نان های سفید از رژیم غذایی و استفاده بیشتر از مواد غذایی دارای شاخص گلایسمیک پایین می تواند نوسانات خلقی را بهتر کند و علائم افسردگی را کاهش دهد.