چند نکته در مورد نوشیدن آب

برخی اعضای بدن حجم وسیعی از آب را در خود جای داده اند.

تحقیقات نشان داده است که زجاجیه چشم 99 درصد از آب تشکیل شده است.

بعد از آن، 80 درصد عنصر به وجود آورنده ماهیچه ها آب است.

- مشغله های روزمره ممکن است افراد را از اهمیت نوشیدن آب غافل کند.

به همین دلیل یادآوری نقش حیاتی آب بر عملکرد اکثر اعضای بدن و تاثیری که کاهش حتی دو درصد آب بر بدن می گذارد، اهمیت زیادی دارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، انسان می تواند 30 روز بدون غذا زنده بماند اما بدون نوشیدنی فقط سه روز می تواند دوام بیاورد، بدون آب تنظیمات بدن به هم می ریزد.

همچنین 80 درصد بدن نوزاد انسان از آب تشکیل شده است.

وقتی انسان رشد می کند به تدریج از حجم آب بدنش کم می شود و به 60 درصد می رسد.

در ادامه براساس گزارش دویچه وله به چند نکته در مورد نوشیدن آب خواهیم پرداخت.

رابطه چاقی و آب بدن از آنجایی که سلول های چربی میزان آب کمتری نسبت به دیگر سلول ها در خود دارند، بدن افراد لاغرتر نسبت به افراد دارای اضافه وزن میزان آب بیشتری دارد.

کدام عضو بدن بیشترین درصد آب را دارد؟ برخی اعضای بدن حجم وسیعی از آب را در خود جای داده اند.

تحقیقات نشان داده است که زجاجیه چشم 99 درصد از آب تشکیل شده است.

بعد از آن، 80 درصد عنصر به وجود آورنده ماهیچه ها آب است.

چرا نوشیدن آب ضروری است؟ یکی از مکانیسم های بدن برای تنظیم درجه حرارت تعریق است که بر اثر آن معمولا روزانه دو لیتر آب از دست می دهیم.

طبیعتا در تابستان و گرمای شدید و همچنین در جایی که وسایل گرمایشی هوای تنفسی را خشک می کنند، بدن به آب بیشتری نیاز دارد.

علاوه بر این، کلیه که وظیفه اش دفع سموم از بدن از طریق ادرار است به آب احتیاج دارد.

اگر آب کافی در بدن نباشد، ادرار فرد به رنگ زرد در می آید.

اگر رنگ ادرار به قهوه ای گرایید، علامت هشداردهنده ای است و ممکن است خطری جدی سلامتی را تهدید کند.

روده های انسان از طریق دفع غذا و بینی از طریق تنفس آب مصرف می کنند.

برای اینکه نیاز اعضای بدن به آب فراهم شود، هر فرد باید روزانه دستکم بین 1.

5 تا دو لیتر آب یا مایعات بنوشد.

بعضی متخصصان نوشیدن روزانه دو تا سه لیتر مایعات را توصیه می کنند.

برخی هم معتقدند که در صورت فعالیت بدنی از طریق ورزش یا افزایش دمای بدن بر اثر تب، تهوع و اسهال نیاز بدن به آب بیشتر هم می شود.

البته متخصصان همچنین اظهار می کنند که برای جبران آب از دست رفته حتما نیازی نیست فقط آب بنوشید بلکه مصرف سوپ، میوه ها و سبزی ها هم می توانند نیاز بدن را تامین کنند.

نشانه ها و عوارض کم آبی در بدن وقتی بدن به اندازه کافی ذخیره آب در اختیار ندارد نشانه هایی از خود بروز می دهد.

وقتی دو درصد از آب بدن کم شود، نشانه های خستگی و خواب آلودگی و سردرد در فرد پدیدار می شوند.

اما کمبود بیش از هفت درصد آب بدن خطرناک است.

در چنین وضعیتی نبض سریع تر می زند و فرد دچار سرگیجه می شود.

همه این نشانه ها تاکید می کنند که بدن برای فعل و انفعالات شیمیایی و عملکرد اعضایش به آب نیاز دارد.

کاهش بیش از 12 درصد آب بدن به شوک و حتی کما منجر می شود.

نیاز مغز انسان به آب مغز و طناب نخاعی ما بدون آب نمی توانند کار خود را انجام دهند.

بدن ما بیش از 140 میلی لیتر مایع مغزی و سلول های عصبی دارد که از آب تشکیل شده اند و به آن مایع مغزی-نخاعی می گویند.

مایع مغزی-نخاعی مایعی شفاف و بدون رنگ در مغز و نخاع انسان است که به عنوان یک بالشتک عمل می کند و از مغز درون جمجمه حفاظت می کند.

این قسمت مغز روزانه نیم لیتر آب مصرف می کند.

به همین دلیل است که اولین نشانه های کمبود آب در بدن با سردرد، بیماری های مخاطی و خشکی دهان و حلق و اختلالات بلعی خود را بروز می دهند.

با شروع موج گرما و بر اثر تعریق زیاد سیستم گردش خون دچار اختلال می شود و ممکن است فرد تعادل خود را از دست بدهد.

بدن با بروز این نشانه ها صراحتا نیاز خود به آب را فریاد می زند.

رابطه افزایش سن و نیاز به آب مطالعات نشان داده اند که با افزایش سن حساسیت بدن در مورد نیازش به مصرف آب کم می شود یا به عبارتی فرد کمتر در مورد نیاز به مصرف آب هوشیار است.

از این رو، افراد سالمند اغلب فراموش می کنند به اندازه کافی آب بنوشند.

کاهش مصرف آب در گروه های سنی بالاتر می تواند به سرگیجه، اختلالات هوشیاری یا بیهوشی منجر شود و حتی در موارد کم آبی شدید باید به فرد سرم تزریق شود.

چه زمانی به آب بیشتری نیاز داریم؟ در صورتی که فرد به تهوع یا اسهال مبتلاست باید روزانه بیش از 1.

5 لیتر آب مصرف کند.

همچنین وقتی فرد دارو مصرف می کند باید آب بیشتری بنوشد.

تورم پا یکی از عوارضی است که کم آبی می تواند در بدن ایجاد کند.

تجمع آب در عضوی از بدن زمانی اتفاق می افتد که بدن بر اثر اختلال در فعل و انفعالات شیمیایی نمی تواند ورود و خروج آب را تنظیم کند.

کلید واژه ها: نوشیدن آب - درصد - اعضای بدن - انسان - سلول ها - بدون - 80 درصد - گزارش - اهمیت - تشکیل - افراد - آب بر - دویچه وله - مورد - سلول - داده - نوشیدنی - تحقیقات - بدون آب - دو درصد - عملکرد - ماهیچه - سه روز - مشغله - حیاتی - ادامه - میزان - رابطه - نوزاد - چربی