موضوعات داغ: - حقوق بازنشستگان - تامين اجتماعي - بازنشستگان تامين اجتماعي - افزايش حقوق - افزايش حقوق بازنشستگان - كميسيون اقتصادي مجلس - كميسيون اقتصادي - مجلس شوراي اسلامي - رييس كميسيون اقتصادي - شوراي اسلامي - قانون بازار اوراق بهادار - اتاق ايران - نيروي انتظامي ايلام - اسمارت اپلاي - ايدا - مدير عامل بيمه رازي - مراسم معارفه اش - انبو - توسعه حرم امام حسين - تعداد آراي روحاني - عطر سازي - كيش اير - ايران ميراث

مطالب مرتبط:
دستگاه دیپلماسی برای مقابله با پدیده ریزگردها چه کرد؟
پیش بینی آینده ریزگردها؛ برخی از مناطق مسکونی شرق و جنوب غرب کشور تخلیه می شود
پاسخ در راه است/معمای انفجار ابوظبی/شن های مهاجم/نفس ها با ریزگردها تنگ شد/پیشخوان
پدیده گرد و خاک؛ کرمانشاه محصور درمیان ریزگردها  
غلظت ریزگردها در شهرستان های کرمانشاه کاهش یافته است
-21 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 4 خرداد 1401 ساعت 17:022022-05-25پزشكي

تغدیه سالم برای مقابله با ریزگردها


شناخت باید و نبایدهای تغذیه در هنگام آلودگی هوا می تواند تا حدودی اثرات منفی گرد و غبار بر سلامتی انسان را کاهش دهد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری فارس از ایلام، ریزگردها که دیگر نمی شود گفت مهمان ناخوانده چرا که مثل ترتیب شب و روز مدام جای هوای سالم و پاک را می گیرد و زندگی مردم را دچار اختلال می کند.

اثرات و پیامدهای منفی گرد و غبار و آثار آن بر سلامتی و بهداشت افراد جامعه به دلیل افزایش ورود توده های گرد و غبار بسیار چشمگیر است اما اینکه چگونه بتوان از خود و عزیزانمان مراقبت و چه مواد غذایی مصرف کنیم از نکات مهم این روزهای مواجهه با ریزگردها هست.

رویا جابری کارشناس تغذیه در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری فارس اظهار کرد: استنشاق هوای آلوده به ذرات گرد و غبار باعث نفوذ هوا به کیسه های هوایی، بی نظمی ضربان قلب، حملات قلبی، مشکلات تنفسی و اثرات منفی بر سلامت جسمانی و روانی افراد می شود.

وی ادامه داد: تغذیه سالم برای کاهش عوارض منفی ناشی از آلاینده ها اهمیت ویژه ای دارد بنابراین خیلی مهم است در شرایطی که هوا سرشار از توده های گرد و غبار است ضمن پرهیز از کار در هوای بیرون تا حد امکان از رژیم غذایی مناسب که به آن اشاره می شود استفاده کنیم تا نسبت به این شرایط مقاوم تر باشیم.

کارشناس تغدیه افزود: در رژیم غذایی روزهای گرد و غبار، مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان را افزایش دهیم چرا که آنتی اکسیدان ها خاصیت خنثی کردن مواد آلوده و سمی در هوا را دارند و سبب تقویت سیستم ایمنی می شوند؛ از آنتی اکسیدن های مهم میتوان به ویتامین A,E,C و سلنیوم اشاره کرد.

وی درباره مواد غذایی ویتامین C گفت: انواع مرکبات، فلفل دلمه سبز، انواع کلم، گوجه فرنگی، کیوی، طالبی، سبزیجات برگ سبز و توت فرنگی و به طور کلی همه میوه ها وسبزی های تازه و خام دارای مقادیر ویتامین C هستند و لازم است روزانه مصرف شوند.

جابری با اشاره به مواد غذایی حاوی ویتامین A که شامل هویچ، کدوحلوایی، انبه، سبزیجات برگ سبز تیره مانند کاهو، اسفناج و جعفری است، گفت: به طور کلی انواع سبزی و میوه ها به رنگ زرد و نارنجی، قرمز و سبز تیره حاوی بتاکاروتن(پیش ساز ویتامین A)هستند.

وی درباره مواد غذایی حاوی ویتامین E گفت: روغن های گیاهی مایع (ذرت، سویا، آفتابگردان و کلزا) ،روغن جوانه گندم، آووکادو، آجیل و غلات کامل شامل ویتامین E هستند.

جابری خاطرنشان کرد: مصرف انواع لبنیات به ویژه شیر کم چرب توصیه می شود چون لبنیات به دلیل داشتن کلسیم، فسفر و منیزیم باعث خنثی کردن سموم می شوند.

وی تصریح کرد: نوشیدن آب به میزان کافی در طول شبانه روز به دفع مواد زاید بدن و بهبود عملکرد کلیه ها کمک می کند و همچنین پرهیز از مصرف مواد غذایی ناسالم مانند فست فودها، غذاهای حاضری و مواد غذایی حاوی افزودنی که باعث تشدید علائم آسم و آلرژی می شود.

انتهای پیام/
کلید واژه ها: گرد و غبار - خبرگزاری فارس - ریزگردها - به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری فارس - غبار - خبرگزاری - تغذیه - سلامت - ذرات گرد و غبار - مهمان ناخوانده - کارشناس تغذیه - هوای - سلامتی - منفی - مشکلات تنفسی - افراد - آلودگی هوا - مواد غذایی - هوای آلوده - هوای سالم - سالم - فارس - کارشناس - شب و روز - خبرنگار - استنشاق - بی نظمی - گفت وگو - اختلال - آلودگی

آخرین اخبار سرویس:
تداوم روند کاهشی بستری های مبتلا به کرونا در گلستان

افزایش شمار مصدومان زلزله غرب هرمزگان به 111 نفر

روش هایی سالم برای رفع تهوع دوران بارداری

ارائه سریع خدمات درمانی در مناطق زلزله زده هرمزگان

استان بوشهر مرکز دولتی ترک اعتیاد ندارد

بشنوید | نشانه های اضطراب و روش های کنترل آن چیست؟

چهارمحال و بختیاری میزبان المپیاد کشوری کوهنوردی کارکنان سازمان تامین اجتماعی

کدام بیماران می توانند خدمات درمانی خود را در منزل دریافت کنند؟

پلکانی بیمه شدن داروها با انتقال ارز ترجیحی

آشنایی با روش هایی سالم برای رفع تهوع دوران بارداری

حلزون ها یک شهر را تعطیل کردند!

موثرترین راه برای تزریق یا بلع دارو

طغیان بیماری فعلا در 2 استان | وبا اپیدمی شده است؟

استخدام کارمند اداری با بیمه در فروشگاه آنلاین محصولات آرایشی بهداشتی/ پونک

افزایش موفقیت در درمان ناباروری با طب ایرانی

5 خواص شگفت انگیز خربزه

اسکان دانشجویان درساعت اولیه زلزله در مکان های غیرخوابگاه فراهم شده است

استخدام فروشنده مواد غذایی با حقوق، بیمه، بیمه تکمیلی و پاداش در البرز

باورهای غلط درباره زردی نوزاد

بهره گیری از طب سنتی برای درمان اعتیاد

خراسان جنوبی عاری از بیماری وبا

وبا چگونه منتقل می شود؟

قرنطینه شهری در آمریکا به دلیل حلزون های غول پیکر

افزایش سواد سلامت و خودمراقبتی مردم، وظیفه دست اندرکاران بهداشت و درمان،

استخدام کارشناس فروش (دارو) با بیمه تکمیلی، پورسانت در شرکت داروگستر نخبگان

افزایش محسوس کرونا در کشور با 2 واریانت واکسن گریزتر/ احتمال دو رقمی شدن مرگ ها

وظیفه دست اندرکاران بهداشت و درمان، افزایش سواد سلامت و خودمراقبتی مردم است

استخدام کارشناس HSE با پاداش در شرکت آذر سپید سپاهان در اصفهان

وبا هنوز اپیدمی نشده است/ طغیان بیماری فعلا در 2 استان

هدیه سرخ جامعه والیبال چهارمحال و بختیاری به نیازمندان

شناسایی 1 بیمار جدید کرونایی در ایلام

پیک تابستانی کرونا در کمین است؟

آیا «دل شکسته» درمان دارد؟

جزییات فعالیت های پنل شهروندی در سازمان بیمه سلامت ایران

خوراکی هایی که باعث سردرد می شوند!

این افراد هیچ وقت سیر نمی شوند!

کشف روشی جدید برای تشخیص نانوپلاستیک ها در بدن

خطر سکته گرمایی در تابستان را جدی بگیرید!

تقویت سیستم ایمنی برای مبارزه با بیماری ها

واکنش مغز پدرها به فرزندان دختر متفاوت از فرزندان پسر است!

استخدام بازاریاب و ویزیتور مواد غذایی با حقوق ثابت، پورسانت و بیمه

استخدام منشی واحد فروش با بیمه و بیمه تکمیلی در محدوده شهید بهشتی

افزایش محسوس کرونا در کشور

نانوذرات طلا برای استفاده در سی تی اسکن سنتز شد

3 ماده خوراکی که سرطان را ضربه فنی می کنند

افزایش شمار موارد بستری کرونا در هرمزگان

حرکت کُند واکسیناسیون کرونا

رهاورد سفر رییس جمهور / 400 میلیارد اعتبار برای تکمیل تخت های بیمارستان تاکستان اختصاص یافت

نشانه های کلسترول بالا روی پوست

با رژیم آب درمانی لاغر شوید | معایب رژیم آب درمانی

بهترین نان در میان نان های ایرانی کدام است؟

سن اعتیاد به 9 سال رسیده / وجود لابراتوارها و آشپزخانه ها موادمخدر را بیشتر در دسترس کرده است + فیلم

هفته بدون فوتی کرونایی در استان

جزییات بیمارستان سازی در دانشگاه علوم پزشکی ایران اعلام شد

خدمات درمانی در تمامی مناطق زلزله زده برقرار است

منابع غذایی آهن برای گیاه خواران

آشنایی با غذاهایی که دارای کالری منفی هستند

3 ماده خوراکی که سرطان را ضربه فنی می کنند

ماساژ شکمی برای درمان یبوست

پوشیدن لباس آستین کوتاه ممنوع!

تفاوت اگزما با آکنه چیست؟

افزایش محسوس کرونا در کشور/ احتمال غلبه واریانت های BA4 و BA5

بیماری جوع چیست و چه افرادی به آن مبتلا هستند؟

7 غذایی که باورتان نمی شود برای سلامت چشم مضر هستند

این گیاه در کمتر از 24 ساعت سرطان را نابود می کند

فواید انواع بادام/ کدام یک برای سلامتی مفیدتر است؟

کشف خانواده جدیدی از ژن ها در باکتری روده با هوش مصنوعی

با خوردن این مربا میل جنسی خود را زیاد کنید

نشانه های کلسترول بالا روی پوست

تلاش تامین اجتماعی بر ارتقای خدمات به بیماران اوتیسم

تاثیر فشار خون بر سلامت کلیه ها

تشخیص بیماری های پنهان با بوییدن نفس بیمار

کنترل حس گرسنگی با انجام ورزش های سنگین

سن اعتیاد در کودکان و نوجوانان به 9 سال رسیده است+ فیلم

حفظ سلامت قلب با داشتن خواب سالم

لاغری/ فواید مصرف زیاد پروتیین در روند کاهش وزن

طب سنتی/ مهار سرطان با رعایت چند روش ساده

توصیه های مهم برای پیشگیری از ابتلا به وبا

استخدام کارشناس فروش مواد و تجهیزات دندانپزشکی در خوزستان

دلیل نداشتن احساس خوب پس از خوردن میوه چیست؟

آموزش لایه برداری پوست بدن در خانه با موادی کاملا طبیعی

غذاهایی که قبل از رابطه جنسی نباید لب بزنید

اشتباهات رایج و خطرناک پس از خوردن غذا

چگونه میتوان از حشره زدن حبوبات جلوگیری کرد

روماتیسم چیست و اصلی ترین دلایل بروز آن کدام است؟

روش هایی برای درمان خانگی خواب رفتن دست و پا

آموزش آشپزی/ طرز تهیه پیراشکی گوشت با سیب زمینی

اثرات مثبت بزاق دهان روی سلامت انسان

نشانه های نیاز بدن به استراحت کوتاه مدت

تقویت چشم ضعیف کودک با تغذیه و برنامه غذایی مناسب

بررسی علل خارش لثه و بهترین راه های درمان

عوارض مصرف خودسرانه قطره اشک مصنوعی

شیوع آبله میمون انفجاری شد

چرا عفونت گوش ها در تابستان شایع تر است؟

با نوشیدنی های رژیمی مغز را نمی توان فریب داد

استخدام آبدارچی با بیمه در شرکت دارو سازی ثمین خوارزم در تهران

مراحل صحیح شستن صورت پس از آرایش

پیاز و تاثیر عجیب آن بر رشد موها

خیز دوباره کرونا!

طرز تهیه کشمش پلو با مرغ مجلسی با طعم بی نظیر

تغدیه سالم برای مقابله با ریزگردها

تغدیه سالم برای مقابله با ریزگردها