علائمی که نشان دهنده روده ناسالم هستند

اکثر افراد با علائم شایع تر روده ناسالم مانند سوزش سر دل، سوء هاضمه و حالت تهوع آشنا هستند.

با این وجود، نفخ، یبوست و اسهال نیز اغلب نشان دهنده مشکلات گوارشی هستند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایلنا، بسیاری از متخصصان پزشکی از روده به عنوان مغز دوم یاد می کنند و این به دلیل نقش مهمی است که روده در سلامت کلی ما ایفا می کند و نحوه ارتباطی است که با مغز دارد.

ارتباط روده و مغز به اندازه ای قوی است که مشخص شده بر خلق و خو، شناخت و حتی خواب تاثیر می گذارد.

روده همچنین خانه تعداد زیادی از میکروارگانیسم ها است که در مجموع به عنوان میکروبیوم روده شناخته می شوند.

به گفته موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی ایالات متحده داشتن روده ای سالم برای زندگی خوب ما امری ضروری است.

این در حالی است که 60 تا 70 میلیون آمریکایی تحت تاثیر مشکلات گوارشی قرار دارند.

داشتن روده ناسالم به چه معناست؟ بسیاری از ما اصطلاح سلامت روده را شنیده ایم، اما معنی آن چیست؟ روده شما خانه چندین تریلیون میکروب است که برای سلامت کلی بدن شما حیاتی هستند.

این باکتری های مفید به هضم غذا، تولید ویتامین ها و محافظت در برابر پاتوژن های مضر کمک می کنند.

زمانی که تعادل باکتری ها در روده شما مختل شود این موضوع می تواند منجر به بروز بیماری ای به نام دیسبیوز شود که با طیف گسترده ای از مشکلات مرتبط با سلامتی از جمله آلرژی، بیماری های خودایمنی، و حتی افسردگی در ارتباط است.

چگونه می توانید روده خود را سالم نگه دارید؟ اولین قدم آن است که یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید که شامل مقادیر زیادی میوه و سبزیجات تازه باشد.

هم چنین، باید تا حد امکان از مصرف غذا های فرآوری شده و آنتی بیوتیک ها اجتناب کنید.

علاوه بر آن، ورزش منظم و کاهش استرس می تواند به ارتقای یک محیط سالم روده کمک کند.

با پیروی از این نکات ساده می توانید به حفظ سلامت روده خود کمک کنید.

روده ناسالم چگونه بر سلامت کلی شما تاثیر می گذارد؟ بخش اعظم سیستم ایمنی در روده قرار دارد و روده سالم را برای سلامت کلی بدن امری ضروری می است.

روده ناسالم می تواند منجر به مشکلات مختلفی از جمله التهاب، آلرژی و حتی بیماری های خود ایمنی شود.

روده ناسالم هم چنین می تواند بر سلامت روان تاثیر بگذارد و منجر به شرایطی مانند اضطراب و افسردگی شود.

باکتری های روده به تجزیه غذا و جذب مواد مغذی کمک می کنند، اما در محافظت از بدن در برابر مواد مضر نیز نقش اساسی دارند.

زمانی که روده مختل می شود می تواند مشکلات متعددی را ایجاد کند.

به عنوان مثال، اگر باکتری های مضر زیادی وجود داشته باشد می توانند سمومی را آزاد کنند که قادر خواهند بود به پوشش روده آسیب برساند و باعث التهاب شوند.

علاوه بر این، عدم تعادل باکتری ها نیز می تواند منجر به کمبود مواد مغذی و جذب ضعیف ویتامین ها و مواد معدنی شود.

روده و مغز چگونه به هم مرتبط هستند؟ روده حاوی شبکه وسیعی از نورون هاست که با مغز در ارتباط هستند.

راه های مختلفی وجود دارد که روده و مغز به هم متصل می شوند.

ابتدا مغز و قلب توسط عصب واگ طولانی ترین عصب مغزی که از ساقه مغز تا شکم امتداد دارد به هم متصل می شوند.

این عصب مسئول ارسال پیام بین مغز و روده است.

دوم آن که قلب و مغز توسط سیستم عصبی روده ای (ENS) شبکه ای از نورون ها که مجرای گوارشی را می پوشانند به یکدیگر متصل می شوند.

سیستم عصبی روده ای مسئول کنترل عملکرد دستگاه گوارش است.

در نهایت آن که روده و مغز توسط میکروبیوم جامعه ای از میکروب های ساکن در دستگاه گوارش به یکدیگر متصل می شوند.

میکروبیوم تاثیر قابل توجهی بر سلامت روده دارد و بر خلق و خو و رفتار اثر می گذارد.

این میکروبیوم نقش مهمی در هضم، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت کلی ایفا می کند.

به عنوان مثال، پژوهش ها نشان می دهند که میکروبیوم روده می تواند بر سطوح التهاب تاثیر بگذارد.

این مهم است، زیرا التهاب مزمن با بیماری های مختلفی از جمله بیماری قلبی و سرطان مرتبط است.

این سه ارتباط بین روده و مغز نشان می دهند که آن چه در روده رخ می دهد می تواند تاثیر مستقیمی بر مغز داشته باشد و بالعکس.

به عنوان مثال، مطالعات نشان داده اند که استرس مزمن می تواند منجر به تغییراتی در باکتری های روده شود که به نوبه خود می تواند منجر به التهاب و مشکلات سلامت روان شود.

به طور مشابه، اختلالات روده مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) با اضطراب و افسردگی مرتبط است.

بنابراین، مراقبت از روده و مغز برای حفظ سلامتی ضروری است.

شما همیشه خسته هستید روده ناسالم می تواند منجر به خستگی و سطوح پایین انرژی شود.

بیش تر افراد از اهمیت سلامت روده و نحوه تاثیر آن بر کل بدن بی اطلاع هستند.

روده ناسالم می تواند به طرق مختلف در ایجاد خستگی نقش داشته باشد.

روده مسئول تجزیه غذا و استخراج مواد مغذی است.

وقتی روده به درستی کار نمی کند بدن غذای خود را برای عملکرد دریافت نمی کند.

دوم آن که روده خانه چندین تریلیون باکتری است که نقش حیاتی در حفظ سلامت ما دارند.

عدم تعادل باکتری های روده با خستگی و سایر مشکلات سلامتی مرتبط است.

در نهایت آن که روده از طریق عصب واگ به مغز متصل می شود.

این ارتباط اجازه می دهد تا اطلاعات بین روده و مغز جریان یابد.

هنگامی که روده سالم نیست این ارتباط مختل می شود و منجر به احساس خستگی می شود.

این ها تنها چند نمونه از مواردی هستند که نشان می دهند چرا روده ناسالم می تواند به خستگی بیانجامد.

اگر با خستگی دست و پنجه نرم می کنید ممکن است ارزش داشته باشد سلامت روده خود را مورد ارزیابی قرار دهید.

شما مشکلات گوارشی دارید اکثر افراد با علائم شایع تر روده ناسالم مانند سوزش سر دل، سوء هاضمه و حالت تهوع آشنا هستند.

با این وجود، نفخ، یبوست و اسهال نیز اغلب نشان دهنده مشکلات گوارشی هستند.

این علائم می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله حساسیت های غذایی، عفونت های ویروسی و اختلالات گوارشی باشد.

در برخی موارد، این علائم هم چنین ممکن است نشانه ابتلا به موارد جدی تری مانند بیماری سلیاک (در این بیماری گوارشی پرز های روده باریک آسیب دیده و در جذب مواد اختلال دارد) یا بیماری کرون (یکی از بیماری های التهابی روده است که با التهاب دیواره روده مشخص می شود) باشند.

اگر به طور منظم هر یک از این علائم را تجربه می کنید ضروری است که به پزشک مراجعه کنید.

همیشه بیمار هستید روده شما خانه چندین تریلیون باکتری از جمله باکتری های خوب و بد است.

این جامعه از میکروارگانیسم ها به عنوان میکروبیوتای روده شناخته می شود و نقش اساسی در حفظ سلامت شما ایفا می کنند.

به عنوان مثال، باکتری های خوب روده وظیفه کمک به تجزیه غذا، جذب مواد مغذی و مبارزه با عوامل بیماری زای مضر را برعهده دارند.

با این وجود، در صورت برهم خوردن تعادل باکتری های خوب و بد این وضعیت منجر به مشکلات گوارشی و ضعف سیستم ایمنی می شود.

روده ناسالم هم چنین می تواند شما را مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا کند.

پژوهش ها نشان داده اند که میکروبیوتای روده نقش مهمی در ایمنی ایفا می کند.

بنابراین، حفظ روده سالم برای سلامت و تندرستی کلی امری ضروری است.

نوسانات در خلق و خو بیش تر ما در مقطعی از زندگی خود نوسانات خلقی را تجربه کرده ایم.

برای برخی از ما این نوسانات خفیف بوده و به سرعت از بین می روند.

با این وجود، برای برخی دیگر می توانند شدید و مداوم بوده و برای روز ها یا حتی ماه ها ادامه داشته باشند.

در حالی که نوسانات خلقی می توانند توسط عوامل مختلفی مانند استرس یاعدم تعادل هورمونی ایجاد شوند، اما ممکن است نشانه ای از تضعیف سلامت روده نیز باشند.

هنگامی که روده سالم است انتقال دهنده های عصبی مختلفی تولید می کند که به حفظ خلق و خوی پایدار کمک می کند.

زمانی که روده ناسالم است می تواند ملتهب شود و انتقال دهنده های عصبی کمتری تولید کند.

این امر می تواند منجر به افزایش اضطراب و افسردگی و سایر اختلالات خلقی شود.

اگر با نوسانات خلقی مداوم یا شدید دست و پنجه نرم می کنید ضروری است که با پزشک خود صحبت کنید.

منبع: یاهولایف انتهای پیام/
کلید واژه ها: روده - مشکلات گوارشی - ناسالم - گوارشی - سالم - میکروبیوم روده - مشکلات - ارتباط - ایالات متحده - شناخت - سلامت - علائم - تاثیر - دهنده - میکروبیوم - حالت تهوع - سوء هاضمه - نشان - آمریکایی - 70 میلیون - متخصصان - میلیون - بیماری - ضروری - دیابت - گزارش - اسهال - زندگی - تعداد - یبوست