مطالب مرتبط:
فعالیت غرفه دریافت پسماند خشک در پایتخت دو ساعت افزایش یافت/فعالیت 30 درصد از غرفه ها در روزهای جمعه 
عدم برگزاری امتحانات در روزهای تعطیلی آلودگی هوا
روزهای خوب بورس پس از اصلاح ارز 4200/ تاثیر حذف ارز ترجیحی بر صنایع دارویی و زراعی و غذایی
وضعیت اضطراری برخی استان های ایران؛ میزان غلظت آلاینده ها در زاهدان 15 برابر حد مجاز است/ صدور هشدار در کردستان/ تأکید بر خودداری از تردد در بیرون از منازل/ مدارس برخی از استان ها تعطیل شد/ افزایش دما و گرد و غبار در روزهای آینده 
عدم برگزاری امتحانات در روزهای تعطیلی آلودگی هوا
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 1 خرداد 1401 ساعت 18:472022-05-22سياسي

عبور از روزهای سخت


این روزها و با پشت سرگذاشتن سختی ها و مشکلات زیاد به بسیاری از ما ثابت شده اصل زندگی را روزهای خوب و بدی تشکیل می دهند که چاره ای نداریم جز پذیرفتن آنها و اینکه ناگزیر از رویارویی با آنها هستیم.

- همشهری آنلاین - یکتا فراهانی : بیماری، مشکلات اقتصادی و مالی، جدایی، شکست و .

بخشی از زندگی هستند که همه ما بارها و بارها آنها را تجربه کرده ایم.

اما مقابله با آنها اغلب برای ما سخت و گاهی حتی نفس گیر است.

بنابراین با توجه به غیر قابل پیش بینی بودن زندگی بهتر است توانمندی، هوشیاری و آگاهی خود را بالاتر ببریم تا در حد امکان بتوانیم خود را در برابر آنها ایمن سازیم.

تعریف ناکامی دکتر نوشین فایضی، مشاور و خانواده درمانگر در ارائه تعریفی از ناکامی می گوید: ناکامی، اختلاف بین واقعیت های بیرونی وخواسته ها و انتظارات ماست.

وجود چنین حس و برداشتی باعث می شود احساس ناکامی و ناتوانی داشته باشیم.

البته گاهی نیز انتظارات ما به اشتباه براساس باورهای خود ما شکل می گیرند.

مثلا اگر باور ما این باشد که هر وقت خوبی کنیم دیگران هم حتما خوبی خواهند کرد و رفتاری متناسب با ما داشته باشند؛ هنگامی که چنین رفتاری از آنها سر نزند؛ احساس ناکامی و حتی قربانی بودن خواهیم کرد.

به عقیده این درمانگر، اگر بدانیم خوبی کردن ما با دنیای درونی خودمان در ارتباط است نه دنیای بیرون از ما؛ متوجه می شویم نمی توانیم همیشه به اندازه سعی و تلاش خود نتیجه بگیریم؛ همان گونه که یکی از دلایل افسردگی نیز ناهماهنگی بین واقعیات موجود با خواسته های درونی ماست.

اصلاح باورها به گفته فایضی، اگر نتوانیم باورهای اشتباه خود را تغییر دهیم نمی توانیم آرامش داشته باشیم.

چون مدام اتفاقاتی می افتد که خلاف آن را به ما ثابت خواهد کرد.

همه ما شاهد آن هستیم بسیاری از انسان های خوب، مشکلات و بیماری های زیادی را تجربه می کنند؛ درعوض افرادی که فقط به فکر خودشان هستند و توجهی به دیگران ندارند از آرامش بیشتری برخوردارند.

پذیرش بی ثباتی ها فایضی می گوید یکی دیگر از باورهای اشتباه ما این است که خودمان را برای اتفاقات و تغییرات آماده نمی کنیم.

به همین خاطر اغلب در برابر آنها غافلگیر می شویم و احساس ضعف می کنیم.

اگر نتوانیم واقعیات، بی ثباتی ها و تغییرات را به موقع بپذیریم؛ گاهی در برابر مشکلاتی مانند شیوع بیماری مانند لازم را داشته باشیم.

در واقع ما چه بخواهیم یا نخواهیم دنیا سرشار از تغییراتی است که گاهی نیز برای ما خوشایند نیستند.

بهترین سپر مقابله با این تغییرات هم پذیرش و توانمندسازی خودمان در برابر آنهاست که در بسیاری موارد نیاز به کمک گرفتن از متخصصان و البته صبوری و بردباری خود ما دارد.

راه های کسب آرامش به گفته دکتر نوشین فایضی، برای برخوردار شدن از آرامش ابتدا باید تعریفی از آن داشته باشیم.

آرامش رسیدن به یک وضعیت خاص است، نه فقط یک احساس.

در واقع آرامش وضعیتی بین بین غم، شادی یا خشم و بی تفاوتی است.

افکار و هیجان های ما مدام در حال نوسان هستند.

ولی ما نباید آنها را به هیجانات خوب و بد تفکیک کنیم.

ضمن آنکه همیشه بایدخود را برای تغییرات و نوسانات هیجانی آماده کنیم.

این مشاور می گوید ما با توجه به دیدگاه خود نسبت به اتفاقات مختلف زندگی، هیجانات مختلفی را هم تجربه خواهیم کرد.

اگر راه مواجهه با این هیجانات را بدانیم و به دنبال افزایش اطلاعات خود در این خصوص باشیم؛ در رویارویی با آنها و همچنین تغییراتی که مشکلات با خود به همراه می آورند هم کمتر آزار خواهیم دید.

فایضی می گوید مهم ترین کاری که ما می توانیم برای برخوردار بودن از آرامش داشته باشیم این است که تمام تلاش خود را بکنیم تا به شناخت و آگاهی کافی برسیم.

ولی باز هم نمی توانیم انتظار داشته باشیم مشکلات ما را آزار ندهند؛ بلکه فقط آرامش بیشتری خواهیم داشت.

چون پیچیدگی های روزگار و مردمان آن به اندازه ای است که نمی توان به سادگی به آنها پی برد.

نتیجه محبت کردن زیاد؟ به گفته این درمانگر، ناکامی و شکایت بسیاری افراد این است که با وجود محبت زیاد به دیگران، آسیب های بسیار زیادی را هم متقبل شده اند.

توجه داشته باشیم اگر در هر کاری حتی محبت کردن افراط کنیم نمی توانیم نتیجه خوب و قابل قبولی از آن بگیریم و حتما به آن آسیب خواهیم زد.

محبت کردن هم یکی از همین موارد است.

فایضی می گوید محبت بیش از انداره به دیگران باعث کاهش عزت نفس خود ما خواهد شد.

ضمن آنکه در بسیاری موارد پس از آن نیز احساس ناکامی، افسردگی "و شکست را تجربه خواهیم کرد و عزت نفس ما آسیب خواهد دید.

گاهی نیز به قدری آسیب می بینیم که درمان آن بسیار سخت می شود؛ به اندازه ای که گاهی امکان پذیر نخواهد بود.

سلاحی برای مقابله با ناکامی ها به گفته این مشاور و درمانگر، برخوردار بودن از آرامش و تعادل هیجانی، روانی و اجتماعی؛ احتمال شکست و ناکامی ما را کمتر خواهد کرد.

برای این کار ابتدا باید خودمان را دوست داشته باشیم و اجازه ندهیم کسی به آسانی ما را آزار دهد و احساسات و خواسته های ما را نادیده بگیرد.

یکی از مهم ترین سلاح هایی که مانع از شکست ما خواهد شد باورهای درست ما در مورد خودمان، اطرافیان و نظام هستی است.

به این ترتیب می پذیریم امکان وقوع هر اتفاقی در این دنیا وجود خواهد داشت.

به علاوه اینکه هر فرد مشکلات خاص خود را دارد؛ نه اینکه فقط ما مشکل داشته باشیم.

برخوردار بودن از استقلال به جای وابستگی زیاد به دیگران نیز آرامش زیادی را برای ما به ارمغان خواهد آورد.


کلید واژه ها: انتظارات - زندگی - مشکلات اقتصادی - مشکلات - گاهی - زندگی بهتر - روزهای سخت - قابل - پیش بینی - هوشیاری - فراهانی - خانواده - ناتوانی - اقتصادی - واقعیت - مقابله - آنلاین - همشهری - اختلاف - برابر - تشکیل - احساس - ارائه - مشاور - نوشین - آگاهی - شکست - بینی - سختی - ایمن

آخرین اخبار سرویس:
سلسله گزارش های کوتاه از سفرنامه حج آیت الله العظمی صافی (شماره 8)

شهید بهشتی ضرورت جهاد تبیین را به خوبی شناخته بود

استخدام حسابدار در شرکت آبادیس بنای اسپادانا در اصفهان

استخدام بازاریاب و ویزیتور تجهیزات دندان پزشکی با حقوق پایه، پورسانت و بیمه

استخدام کارمند اداری در شرکت بنیان سازان آریو برزن در اصفهان

استخدام منشی با بیمه و بیمه تکمیلی در شرکت پدید آوران کاوه البرز در تهران

او هم مانند خاوری به خارج از کشور گریخت / «پدر کلاهبرداری بانکی» کیست ؟

محسن آرمین: بر این باورم، این وضعیت چندان قابل تداوم نیست

اسلامی: طبق برجام موضوع PMD بسته شده است

فرمانده سپاه: حفاظت اطلاعات ما درگیر رویارویی مستقیم با همه سرویس های اطلاعاتی و امنیتی استکبار است/فرزند شهید بهشتی: فهرست 8 صفحه ای برای کتاب شهید بهشتی را فرستاده اند که ممیزی شود

آیا چت بات هوش مصنوعی حساس شده است؟ | نقض سیاست محرمانه توسط مهندس گوگل

آیت الله العظمی وحید خراسانی خواستار خدمات بیشتر و تسهیل امور زائرین در مناسبت های پیش رو شدند

استخدام کارشناس پشتیبانی امور مشتریان در شرکت تک پخش دی (وان دی آف)

استخدام معمار 3D کار در دفتر فنی مهندسی کسری طوس در خراسان رضوی

محمود کریمی و جواد مقدم برای جشن ازدواج امیرمومنان و حضرت زهرا می خوانند

نوشیدن مشروبات الکی حادثه آفرین شد/ راننده مست، شهردار بود/ او خودش اعتراف کرد

مجلس به دنبال تصویب طرح راهپیمایی معترضان است/ می خواهیم محل تجمع را هم خود معترضان پیشنهاد کنند

افتتاحیه رقابت علمی مسأله محور با موضوع سند تحول قضایی

یک ادعای تکراری در نیویورک تایمز: سردار علی نصیری بازداشت شد !

تکیه به آموزه های انقلاب راهکار حل مشکلات است

استخدام حسابدار با بیمه، عیدی و سنوات در یک شرکت معتبر در قم

استخدام کارشناس عمران در شرکت حفیظ سازه آریا در تهران

هاشمی رفسنجانی روز انفجار مرگبار هفتم تیر چرا به جلسه حزب نرفت؟

برگزاری کارگاه مهارت های ارتباط موثر بین زوجین ویژه طلاب خواهر ساوه

برگزاری همایش مربیان طرح دختران فاطمی در قم 

برپایی نمایشگاه خوشنویسی از حدیث امام جواد علیه السلام در فضای مجازی

رییس جدید دادگستری نهبندان معرفی شد

تعاملات عتبه حسینی و حرم بانوی کرامت افزایش می یابد

23 کتابی که به مناسبت ازدواج امیرالمومنین و حضرت زهرا باید خواند

سخنان امام جواد(ع) مسیری راهگشا برای تمام جوانان است

هویت بخشی و توجه به محرومان با تولید صنایع دستی/ وقتی دانشگاه زنان بی سرپرست را توانمند و ماهر می کند

واکنش ها به سخنان رییس سازمان برنامه درباره حقوق بازنشستگان

استخدام کمک حسابدار با بیمه و پاداش در شرکت طاهاگشت در تهران

ببینید | پوتین در دیدار با رییسی، چه پیامی به ایران فرستاد؟

ستاد امر به معروف: با رییس بانکی که به کارمندان امر به معروف نکند برخورد می شود | موافق طرح صیانت هستیم

دریافت تسهیلات، مهم ترین مطالبه چالوسی ها از استاندار مازندران

ترتیل صفحه 469 قرآن/ نابودی دنیا و آخرت با گناه+فیلم، متن و مفاهیم

تقویم و اوقات شرعی جمعه 10 تیر 1401

8 کلینیک زیبایی غیرمجاز در شهر اهواز پلمب شدند

اظهارات بی سابقه وزیر امور خارجه درباره جانبازان

عکس/ واکنش جالب همسر شاهرخ استخری به خبر تولد فرزند سوم اش

رییس کمیسیون امنیت ملی مجلس: بایدن نباید مرتکب اشتباه راهبردی و تاریخی شود

استخدام کارآموز معماری در شرکت آرشیتکت تهران در تهران

اوقات شرعی دهم تیر ماه در سمنان

هیچ دورانی به اندازه عمر دولت یازدهم و دوازدهم زمینه نفوذ دشمن فراهم نبود / سرمایه گذاری دشمن در بحث هسته ای بازی سیاسی است

جوانان دزفول برگ زرین دیگری در دفتر ایثار و شجاعت انقلاب اسلامی ثبت کردند

بیانیه تروییکای اروپایی: ایران در مذاکرات قطر، باز هم مطالبات فرعی و غیرواقع بینانه را مطرح کرد / توافق احیای کامل برجام در ماه مارس در وین حاصل شد، اما ایران از این فرصت استفاده نکرد / اقدامات ایران، پنجره رسیدن به یک راهکار فوری دیپلماتیک را می بندد

بورل: پس از بیش از یک سال مذاکره، خطر عبور نکردن از خط پایان را داریم

اظهارات نمایندگان حاضر در جلسه شورای امنیت درباره ایران

اظهارات نمایندگان حاضر در جلسه شورای امنیت درباره ایران

سفیر ایران در سازمان ملل: از آمریکا ضمانت خواسته ایم که تحریم ها را تحت عناوین دیگر اعمال نکند؛ از سازوکارهای برجام هم سوءاستفاده نکند

رییس کمیسیون امنیت ملی مجلس: مذاکرات تقریباً به سرانجام رسیده بود اما آمریکا زیر قولش زد

پیش ثبت نام متقاضیان اربعین فردا آغاز می شود

کنکور پدیده ای به نفع پولدارها

استخدام دستیار دندانپزشک، پذیرشگر و مسئول csr در تهران

رییس جمهور: سیاست قطعی دولت پشتیبانی از فعالیت های دانش بنیان است

از سیارک ها چه می دانیم؟

سر و کله نوید و فرشته پس از حواشی کن پیدا شد +عکس

حکایت جالب و آموزنده

پیش ثبت نام متقاضیان اربعین فردا آغاز می شود

سوال از یک نماینده: چرا آمریکا باید نیازمند برجام باشد؟

سوال از نماینده مجلس: چرا آمریکا باید نیازمند برجام باشد؟

پیگیری مسائل و مشکلات مناطق آزاد در دولت و مجلس

تخت روانچی: آمریکا واقع بینانه عمل کند، توافق دور از دسترس نیست

وجود 17 مدل استخدام در دستگاه های دولتی منصفانه نیست

فال تاروت کبیر | فال تاروت 10 تیر

گفت وگوی تلفنی امیرعبداللهیان با رییس سازمان حج و زیارت

توییت علی مطهری درباره سخنان اخیر رهبر انقلاب

تصاویر/ آزمون سطح چهار رجال حدیث مرکز تخصصی معارف اهل بیت(ع)

استخدام حسابدار با بیمه در یک شرکت معتبر در کرمانشاه

اولین جلسه شورای راهبری فناوری ها و تولیدات دانش بنیان برگزار شد

رسالت نوشت: هیچ مانعی بر سر راه رتبه بندی معلمان به جز وزارت آموزش وپرورش وجود ندارد

رسانه ها مروج حس همدلی اجتماعی در کشور باشند

رییسی به امیر قطر: توافق پایدار مستلزم لغو تحریم ها و کنارگذاشتن بی قید و شرط ادعاهای بی اساس و پایه است

وحید جلیلی روی «آنتن زنده» دروغ گفت؟

آمادگی ایران برای پیگیری راه حل دیپلماتیک به منظور توقف بحران در اوکراین

رونمایی شیائومی 12S اولترا با دوربین 1 اینچی سونی

تاکید ضرغامی بر همکاری تهران و باکو درخصوص پل خداآفرین

خبر خوش دولت درباره استخدامی ها

آمادگی ایران برای پیگیری راه حل دیپلماتیک به منظور توقف بحران در اوکراین

آخرین وضعیت حجاج ایرانی پیگیری شد

دبیر ستاد حقوق بشر: پیگیر وضعیت ایرانیان به گروگان گرفته توسط آمریکا هستیم

دعوت به همکاری جهت اعطای نمایندگی بیمه در بیمه سامان در اصفهان

استخدام کمک انباردار با بیمه و پاداش در شرکت تایگر در تهران

10 شهر خنک ایران برای سفر در تابستان

تاکید ضرغامی بر همکاری ایران و جمهوری آذربایجان درخصوص خداآفرین

تخت روانچی: در مذاکرات دوحه با جدیت عمل کردیم/ به تدابیر جبرانی خود ادامه می دهیم

آغاز پیش ثبت نام پیاده روی اربعین 1401 از فردا + آدرس سامانه و شرایط

30 درصد دستگاه های اجرایی به پاکنا متصل نشده اند

حضرت آیت الله وحید خراسانی: حرم سیدالشهداء علیه السلام عرش الله است/ زائر حرمش زائر خداست

آیت الله رییسی: توافق پایدار مستلزم لغو تحریم ها است

اجتماع عظیم عزاداران امام جواد(ع) در میدان شهداء مشهد مقدس

چهاردهمین جشنواره هلهله فرشته ها در قم برگزار می شود/آغاز زندگی مشترک 110 زوج

امیرعبداللهیان از آخرین وضعیت حجاج ایرانی با خبر شد

پیگیری آخرین وضعیت حجاج ایرانی بیت الله الحرام توسط امیرعبدالهیان

دادستان کل کشور: اجرای منویات رهبر انقلاب در دستور کار قرار داده شده است

هاشمی در روز هفتم تیر مرگبار چرا به جلسه حزب نرفت؟

میراث «شوم» روحانی و وعده گرانی | هاشمی طبا

رییس جدید هیات قایقرانی گیلان مشخص شد

تخت روانچی در نشست شورای امنیت سازمان ملل: ایران متعهد به دیپلماسی است که لغو تحریم ها را در پی دارد

عبور از روزهای سخت

عبور از روزهای سخت