موضوعات داغ: - افزايش حقوق - افزايش حقوق بازنشستگان - حقوق بازنشستگان - تامين اجتماعي - بازنشستگان تامين اجتماعي - تعاون كار و رفاه اجتماعي - صندوق هاي بازنشستگي - رفاه اجتماعي - وزير تعاون كار و رفاه اجتماعي - سلام فرمانده - ديرستان - دكتر علي نصيري - اعضاي تيم فوتبال استقلال - كارآفريني بانوان - نوام چامسكي - غربالگري يارانه بگيران - تحريم تمرينات - توني موريسون - روبن دلارد - اثر پژوهشي - سيد حسن مدرس - Air Quality Index - شهر اسكو

مطالب مرتبط:
استخدام کارشناس ارشد دیجیتال مارکتینگ در شرکت تهیه توزیع غذای دنا آفرین فدک
استخدام کارشناس تولید محتوا در تهیه توزیع غذای دنا آفرین فدک در تهران
مرغ و پنیر با اسپاگتی یک غذای خوشمزه و آسان
آموزش تهیه 10 نوع ترافل خوشمزه
آموزش تهیه 10 نوع ترافل خوشمزه
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 9 بهمن 1400 ساعت 15:072022-01-29پزشكي

دستور تهیه 5 نوع غذای خوشمزه و رژیمی با عدس


انواع غذای رژیمی با عدس علاوه بر این که پروتیین گیاهی کافی به بدن می رساند، سرشار از فیبر است که به شما کمک می کند مدت زمان بیشتری سیر بمانید و کمتر پرخوری کنید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آنلاین به نقل از بیتوته، انواع غذای رژیمی با عدس علاوه بر این که پروتیین گیاهی کافی به بدن می رساند، سرشار از فیبر است که به شما کمک می کند مدت بیشتری سیر بمانید و کمتر پرخوری کنید.

گیاهی بدون چربی استفاده می کنند.

عدس به دلیل داشتن مقدار پروتیین بالا در رژیم های گیاهخواری می تواند یکی از جایگزین های گوشت باشد.

هر پیمانه عدس پخته ( 198 گرم ) فقط 230 کالری دارد و 16 گرم فیبر و 18 گرم پروتیین، 37 درصد آهن به بدن می رساند.

کوفته عدس رژیمی مواد لازم کوفته عدس رژیمی برای 2 نفر عدس یک سوم پیمانه آب 2 پیمانه و آبلیمو به مقدار لازم طرز تهیه کوفته عدس رژیمی عدس را به همراه 2 برابر آب روی حرارت بگذارید تا به جوش آید.

کف رویش را بگیرید و شعله را کم کرده، نمک بزنید و 30 دقیقه بپزید تا نرم شود.

بلغور را به همراه کمی نمک به قابلمه عدس اضافه کنید.

اگر آب قابلمه کم شده بود می توانید کمی اضافه کنید.

نیم ساعت دیگر به پخت ادامه دهید تا بلغور کاملا نرم شود.

پیاز را به مدت 10 – 15 دقیقه با کمی روغن تفت دهید تا طلایی شود.

زیره را اضافه کرده و تفت دهید و به قابلمه اضافه کنید.

آب مواد که کشیده شد همه را در کاسه بریزید و جعفری را اضافه کرده دستان خود را کمی خیس کنید و ورزشان دهید.

نمک و فلفل" بزنید و به شکل کوفته گرد کنید و در ظرف بچینید و با جعفری تزیین کنید.

در صورت تمایل می توانید 2 عدد بادمجان را کبابی کرده پوست کنید به این ترکیب اضافه کنید.

سوپ عدس رژیمی مواد لازم سوپ عدس رژیمی برای 2 نفر عدس 225 گرم ( حدود 1 لیوان) پیاز 2 عدد ( ساطوری شده) سیر بزرگ 2 حبه ( ساطوری شده) هویج" 1 عدد ( ساطوری شده) روغن زیتون خالص 2 قاشق سوپ خوری آب مرغ 1/5 لیتر سرکه 2 قاشق سوپ خوری فلفل و نمک به مقدار لازم برگ کرفس" برای تزیین طرز تهیه سوپ عدس رژیمی عدس، پیاز، سیر، هویج، روغن زیتون و آب مرغ را درون قابلمه ریخته روی حرارت متوسط بگذارید تا به جوش آید.

در قابلمه را بگذارید و حرارت را کم کنید و 1.

5 ساعت بپزید.

هرازگاهی مواد را هم بزنید که ته نگیرد.

در انتهای پخت آبلیمو، نمک و فلفل را اضافه کنید و در ظرف مورد نظر سرو کنید و رویش را با برگ کرفس تزیین کنید.

خوراک عدس و قارچ رژیمی مواد لازم خوراک عدس و قارچ رژیمی عدس سه فنجان قارچ" سیصد گرم رب گوجه فرنگی یک قاشق غذاخوری پیاز دو عدد آب و روغن به مقدار لازم نمک و فلفل و زردچوبه " به مقدار لازم طرز تهیه خوراک عدس و قارچ رژیمی تابه ای را روی حرارت بگذارید و کمی روغن در آن بریزید و بعد از داغ شدن پیازها را که خلالی خرد کرده اید به تابه اضافه کرده و تفت دهید تا طلایی شود.

کمی فلفل و زردچوبه به پیاز اضافه کرده مخلوط کنید و از روی حرارت بردارید.

عدس را با مقداری آب در قابلمه ریخته روی حرارت بگذارید تا به جوش آید سپس حرارت را کم کنید و در قابلمه را بگذارید تا عدس بپزد.

یک ربع قبل از پخت کامل عدس، قارچ را اسلایس کرده و به قابلمه اضافه کنید.

رب گوجه فرنگی را با کمی روغن تفت دهید و به همراه نصف پیاز داغ به قابلمه اضافه کنید و اجازه دهید خوراک جا بیفتد.

روی خوراک را با پیازداغ، دارچین" تزیین کنید.

خوراک رژیمی جوانه عدس و سیب زمینی مواد لازم خوراک جوانه عدس و سیب زمینی رژیمی برای 3 نفر نمک و فلفل و روغن به مقدار لازم سیر 1 حبه پیاز کوچک 1 عدد برنج پخته 1/2 لیوان سیب زمینی متوسط 2 عدد جوانه عدس یا ماش 1/2 لیوان طرز تهیه خوراک جوانه عدس و سیب زمینی رژیمی کمی روغن در تابه رژیمی بریزید و روی حرارت بگذارید.

پیاز، سیر و سیب زمینی نگینی خرد شده را به تابه اضافه کرده و با حرارت ملایم تفت دهید.

برنج را جداگانه بپزید و به همراه جوانه عدس به تابه اضافه نموده مخلوط کنید.

در صورت نیاز مقداری نمک و فلفل روی مواد بزنید و 5 دقیقه تفت دهید و به همراه ماست" سرو کنید.

عدسی رژیمی مواد لازم عدسی رژیمی برای 4 – 5 نفر عدس 400 گرم پیاز 2 عدد پیازچه 2 دسته کوچک جعفری 2 دسته زردچوبه 1 قاشق چای خوری نمک 1/5 قاشق چای خوری فلفل سیاه نصف قاشق چای خوری سماق" ( اختیاری ) نصف قاشق چای خوری گلپر 1 قاشق چای خوری پاپریکا شیرین 1 قاشق چای خوری سیب زمینی 4 عدد فلفل تند خشک ( اختیاری ) به مقدار لازم طرز تهیه عدسی رژیمی برای تهیه عدسی" رژیمی، پیاز را خرد کنید و به همراه عدس و آب در قابلمه ریخته روی حرارت متوسط 40 دقیقه بپزید.

سبزی خرد شده و ادویه را به قابلمه اضافه کنید.

بعد از نیم ساعت سیب زمینی را اضافه کنید و 50 دقیقه دیگر به پخت ادامه دهید تا عدسی جا بیفتد.

در صورت تمایل بعد از اتمام پخت می توانید عدسی را با گوشتکوب دستی له کنید و سپس سرو کنید.


کلید واژه ها: پروتیین - رژیم - پروتیین گیاهی - غذای رژیمی - کوفته - گیاهی - غذای - پرخوری - فیبر - غذای خوشمزه - سرشار - انواع - گیاهخواری - کافی - لازم - طرز تهیه - مدت زمان - جایگزین - استفاده - آنلاین - همشهری - آبلیمو - خوشمزه - یکی از - یک سوم - گزارش - برابر - کالری - همراه - حرارت

آخرین اخبار سرویس:
نتایج نهایی آزمون کارشناسی ارشد رشته های گروه پزشکی، نیمه دوم شهریور اعلام می شود

اقدامات ایران برای پیشگیری از شیوع آبله میمونی| آماده باش واحدهای بهداشتی برای شناسایی موارد مشکوک

استخدام نماینده علمی فروش در شرکت پژوهش گستران تغذیه آسان در اصفهان

حافظ امنیت و مدافع وطن، ششمین اهداکننده عضو در استان مرکزی

واکنش ها نسبت به گزارش ساختگی نجات یافته متروپل

استخدام 5 عنوان شغلی در شرکت جابون در البرز

هشدار نسبت به خطر انتشار مواد مصالح ساختمانی متروپل در فضا

بستری یک بیمار کرونایی طی شبانه روز گذشته در کرمان

چه واکسن ها و داروهایی برای مقابله با آبله میمونی در دسترس است؟

هشدار نسبت به خطر انتشار مواد مصالح ساختمانی متروپل در فضا/ مردم از محل حادثه دوری کنند

هشدار نسبت به خطر انتشار مواد مصالح ساختمانی متروپل در فضا/ مردم از محل حادثه دوری کنند

3 بیمار کووید19 جان خود را از دست دادند

هشدار نسبت به خطر انتشار مواد مصالح ساختمانی متروپل در فضا

ابتلای نوزاد رها شده در زباله های نازی آباد به عفونت داخلی

27 مبتلای جدید به کرونا در اصفهان شناسایی شدند / فوتی نداشتیم

کشف مرغ های بدون مجوز در تالش

این قسمت از کله پاچه را هرگز نخورید

مرگ بازیگر زن مشهور پس از جراحی پلاستیک

اسپانیا در کانون آبله میمونی| شمار بیماران به 84 مورد افزایش یافت

اولین نوزاد سالم از مادر مبتلا به ایدز در نیشابور متولد شد

حمایت وزارت بهداشت از پایان نامه های محصول محور

تزریق 18 هزار و 379 دُز واکسن کرونا در شبانه روز گذشته

فوت شهروند ایرانشهری بر اثر آبله میمون تکذیب شد

آمار کرونایی 5 خرداد ماه در خراسان شمالی/یک فوتی و 20 بستری جدید

برگزاری اردوی جهادی پزشکی و دندانپزشکی در بیجار

روزهای آرام کرونا در آذربایجان غربی

مادران باردار کرمانی فاقد بیمه زیر چتر بیمه سلامت قرار می گیرند

ابتلای نوزاد رها شده در زباله های نازی آباد به عفونت داخلی

بستری شدن 23 بیمار جدید مبتلا به کرونا

هفت عامل مهم که خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهند؟

خونریزی معده چیست و چگونه درمان می شود؟

همت جهادی برای رشد شرکت های دانش بنیان و خلاق در حوزه غذا و دارو

فواید عالی نوشابه که از آن بی خبرید! + تصویر

نکاتی که باید در مورد اسلیو معده بدانید

خاطرات تلخ دوران کرونا در «آبله میمون» تکرار نخواهد شد

تجمیع آزمایشگاه های تامین اجتماعی در چهارمحال و بختیاری

مواد مخدر دستمال چیست؟ | در کدام شهرها مشاهده شده است؟ | آثار زیانبار دستمال | هشدار به جوان ها و والدین

بستری 2 مبتلای کرونا در ایلام

اضافه شدن بیماری های جدید به لیست حمایت بیمه ای از بیماران خاص

اثر دانینگ کروگر + اعتماد به نفس + یادگیری + ارزیابی شخصی

افزایش چشمگیر خطر لخته خون در مردان مبتلا به سرطان پروستات

جوش صورت در قسمت های مختلف آن علامت چه چیزی است؟

جوش صورت در قسمت های مختلف آن علامت چه چیزی است؟

آسم و آلرژی ریسک بیماری های قلبی را افزایش می دهند

جنگ خونین دو جنین در شکم مادر!

مهاجرت 6 هزار پزشک و پرستار به آمریکا و اروپا

علایم مسمومیت شدید این روزهای ایران | چند نفر مبتلا شدند؟

شایع ترین بیماری های گوش (4 بیماری رایج)

تزریق بیش از 18 هزار دز واکسن کرونا در کشور طی یک روز گذشته

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 5 خردادماه 1401/ شناسایی 217 بیمار جدید

شبکه های اجتماعی چطور مغز شما را هک می کنند؟

پیشرفت 75 درصدی بیمارستان امام حسن مجتبی(ع) / 75 میلیارد تومان تا تکمیل نهایی پروژه

ابتلای نوزاد رها شده در زباله به عفونت داخلی

ارائه داده های پیش بالینی نانوداروی استنشاقی درمان یک بیماری ژنتیکی

آمار کرونا امروز 5 خرداد 1401

ساخت ماده ای که قادر به تمیز کردن هوای آلوده است

وزارت بهداشت: «آبله میمونی» هنوز به ایران نرسیده است

اگر زبانتان زرد رنگ شده است حتما بخوانید

آبله میمون به ایران نرسیده است

آخرین آمار کرونا در ایران/ 3 نفر در 24 ساعت گذشته جان باختند

آخرین آمار کرونا در ایران، 5 خرداد 1401

شناسایی 217 بیمار جدید مبتلا به کووید19 در کشور

شناسایی 217 بیمار جدید کووید19 در کشور

انگلیس به جنگ آبله میمون رفت!

تولید واکسن سالک در استان مرکزی به مرحله پایانی رسید

نیترات آب آشامیدنی برخی روستاهای استان مرکزی پایین تر از شاخص کشوری

شناسایی 217 بیمار کرونایی در شبانه روز گذشته/ 3 نفر جان خود را از دست دادند

این 4 ماده شیمیایی را هرگز در خانه نگه ندارید

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در کشور، فوت 3 بیمار در شبانه روز گذشته

تزریق 149میلیون و 815هزار دُز واکسن کرونا در کشور

نوار چسب خوراکی برای خوردن کم دردسر ساندویچ

آمار کرونا در ایران|فوت 3 نفر در شبانه روز گذشته

کاهش گرد و غبار در اکثر مناطق کشور

چند میلیون نفر دز سوم واکسن کرونا را تزریق کرده اند؟

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 7231099 نفر مبتلا و 141296 نفر فوتی

فوت 3 بیمار مبتلا به کرونا طی شبانه روز گذشته

خودکفایی ایران در تجهیزات پزشکی با کمک شرکت های دانش بنیان

آخرین آمار کرونا در ایران امروز

مرگ 3 بیمار مبتلا به کرونا طی شبانه روز گذشته

3 فوتی و شناسایی 217 ابتلای جدید کرونا در کشور

آخرین آمار کرونا | 3 فوتی و 217 بیمار جدید کرونا | کاهش محسوس کرونا در کشور

پنجشنبه 5 خرداد/ جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر امروز

غربالگری سلامت کودکان در حاشیه شهر مشهد

افتتاح زمین پتانک در مشهد

آمار جانباختگان کرونا 2 نفر کمتر از دیروز

شناسایی 217 بیمار جدید کووید19 در کشور/ 609 بیمار در بخش مراقبت های ویژه بستری هستند  

مرگ 3 نفر دیگر بر اثر کرونا و شناسایی 217 مبتلای جدید

آمار امروز کرونا / پنجشنبه 5 خرداد 1401

فوت 3 بیمار مبتلا به کرونا طی شبانه روز گذشته

استخدام فروشنده و تکنیسین دارویی داروخانه در تهران

استخدام فروشنده، تکنیسین دارویی داروخانه و صندوقدار در تهران

استخدام فروشنده و صندوقدار در داروخانه شبانه روزی فردوسی در تهران

تزریق 149میلیون و 815هزار دز واکسن در کشور

شناسایی 217 بیمار جدید کرونایی/ 3فوتی در شبانه روز گذشته

آمار کرونا امروز پنجشنبه 5 خرداد 1401

آمار واکسیناسیون کرونا در ایران تا پنج شنبه 5 خرداد

اینفوگرافیک| علائم آبله میمونی چیست؟

آمار کرونا در ایران 5 خرداد 1401/ شناسایی 217 بیمار و 3 فوتی جدید

ارسال تجهیزات مورد نیاز درمانی برای کمک به حادثه دیدگان متروپل آبادان

آخرین آمار کرونا در ایران تا 5 خرداد/ 3 بیمار دیگر جان باختند

دستور تهیه 5 نوع غذای خوشمزه و رژیمی با عدس

دستور تهیه 5 نوع غذای خوشمزه و رژیمی با عدس