مطالب مرتبط:
پاسخ آیت الله خامنه ای به خرید و فروش ارز دیجیتال/ آیا می توان از اموال پدری که خمس نمی دهد، استفاده کرد؟
آیا مصری ها به انقلاب جدید نیاز دارند؟
آیا رتبه بندی معلمان به صورت کامل اجرا می شود؟
آیا سوپرمارکت های اینترنتی شانسی برای موفقیت دارند؟
اوکراین مرد توخالی اروپا؛ آیا ارزش دارد بر سر آن دعوا کنیم؟
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 6 بهمن 1400 ساعت 23:352022-01-26پزشكي

آیا درمان افسردگی به صورت دائم امکان پذیر است؟


خستگی از احساسات ناخوشایند مزمن به نوعی همیشه آزاردهنده است.

- " به نتیجه نمیرسد.

مانند فردی که برای بیرون آمدن از یک باتلاق دست و پا می زند و بیشتر در آن فرو می رود.

این مقاله به شما کمک می کند تا با استفاده از رویکرد درمانی جدیدی به نام شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT) چگونگی این نوسانات را دریابید و درک عمیقی از فرایند مزمن شدن افسردگی به دست آورید.

مراحل مزمن شدن افسردگی در مراحل اولیه خلق بی ثبات می شود.

خلق بی ثبات آسیب ایجاد نمی کند، چگونگی واکنش ما به آن مهم است که سبب ساز آسیب بیشتر میشود.

تلاش های عادتی ما برای رهایی از این وضعیت مؤثر نیست و در عمل ما را درگیر رنجی می کند که سعی در فرار از آن داریم.

به عبارت دیگر، اگر ما هنگام افسردگی کاری نکنیم کمک کننده است.

زیرا تلاش برای رهایی از افسردگی با روش حل مسئله و تلاش برای حل مشکل ما را بیشتر درگیر می کند و فرد متاسفانه به آسانی گرفتار این عادت های ذهنی منفی می شود.

این رویکرد درمانی،مجموعه تمرین هایی را ارائه می دهد که می توانید آنها را در طول زندگی روزمره انجام دهید تا از عادتهای ذهنی که شما را گرفتار افسردگی" می کنند آزاد شوید.

آخرین یافته های علمی تاکید ویژه ای بر روش های مفید مراقبه دارند.

ادغام راهبردهای مختلف شناخت ذهن و بدن به شما کمک می کنند تا تغییری اساسی در ارتباط خود با تفکرات و احساسات منفی ایجاد کنید.

شما از طریق این تغییر می توانید راهی بیابید تا در دام بی انتهای افسردگی نیفتید.

پژوهش ها نشان داده است که این روش درمانی می تواند خطر عود افسردگی در افرادی که دارای سه دوره افسردگی و یا بیشتر بوده اند را به نصف کاهش دهد.

فرض بنیادی در رویکرد شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی چیست؟ پیش بینی اینکه با تغییر رابطه خود با خلق منفی دقیقاً چه چیزی را تجربه خواهید کرد و پیامد آن چه خواهد بود بسیار دشوار است.

مزیت این روش آن است که قضاوت را به طور موقت رها کرده و ببینید چه اتفاقی می افتد.

در واقع عدم تلاش برای از بین بردن احساسات ناخوشایند اقدام موثری خواهد بود.

زیرا روش های معمول حل مسئله، شرایط را تقریباً همیشه بدتر می کنند و شما را در دام نشخوارهای فکری بی انتها می اندازند.

اغلب درمان های منسوخ درمان با داروهای ضدافسردگی بوده اند که برای بسیاری از افراد در کوتاه مدت مؤثر هستند.

اما احتمال تجربه مجدد و عود آن بسیار بالا برآورد شده است.

داروهای ضدافسردگی فقط در مدتی که افراد دارو استفاده می کنند افسردگی را کنترل می کند.

به دنبال یافتن درمان موثر افسردگی در نهایت به این نکته مهم دست یافتیم که وقتی فردی افسرده می شود، ارتباط بین خلق، افکار و رفتار در مغز قوی تر می شود و در آینده افسردگی آسان تر ایجاد می گردد.

توجه آگاهی یا Mindfulness چگونه درمانی است؟ توجه آگاهی به عنوان "بودن با تمام وجود" توصیف می شود.

در واقع یک آگاهی تمام عیار همراه با مهربانی است.

ما خود و تجربه کامل زندگی را انکار می کنیم.

تعجبی ندارد که مأیوس می گردیم و این احساس به وجود می آید که کاری نمی توان کرد.

این مسئله ثابت شده است که کاهش استرس مبتنی بر توجه آگاهی همچنان که موجب بهبود بیماران دارای بیماریهای مزمن می شود، برای افراد مبتلابه مشکلات روانشناختی مثل اضطراب و پانیک نیز مؤثر است.

این روش، نه تنها شیوه احساس کردن، فکر کردن را تغییر می دهد، بلکه به تغییر الگوی فعالیت مغزی که زیربنای هیجانات منفی است منجر می شود.

واکنش بی نتیجه در برابر افسردگی چیست؟ وقتی افسردگی شروع به تخریب می کند سعی می کنیم تا با سرکوب یا توجه نکردن به احساسات منفی نسبت به آنها واکنش نشان دهیم.

در این فرایند، ما سعی داریم حسرت ها و افسوس های گذشته را واکاوی کنیم و نگرانی های آینده را در ذهن خود بازنمایی کنیم.

ما راه حل های مختلف را در ذهن خود امتحان می کنیم و طولی نمی کشد که به دلیل شکست در تسکین هیجانات دردناک بیش از پیش احساس افسردگی خواهیم کرد.

آشفتگی هیجانی ناشی از تجربه فقدان، جدایی، طرد و یا هر گرفتاری که موجب احساس تحقیر یا شکست می شود طبیعی است اما تفکرات منفی باعث تنش و آشفتگی بیشتر می شوند.

این حالتها به نوبه خود موجب افزایش افکار منفی و شدیدتر شدن افسردگی می شوند.

از طریق این فرایند است که متوجه میشویم حالت ذهنی که ما را غمگین نگه می دارد و نسبت به افسردگی آسیب پذیر می کند روز به روز تشدید می شود.

افسردگی اساسی افسردگی اساسی وقتی تشخیص داده می شود که فرد یکی از دو علامت اول در لیست پایین و حداقل چهار علامت و یا بیشتر از دیگر علائم را به طور مداوم حداقل به مدت دو هفته تجربه کند و باعث اختلال در عملکرد طبیعی وی شود.

1- احساس افسردگی با غمگینی در اکثر روزها 2 - نداشتن تمایل و یا ناتوانی در کسب لذت از اکثر فعالیت هایی که قبلاً لذت بخش بودند 3- کاهش آشکار وزن بدون رژیم یا افزایش وزن و یا کاهش یا افزایش اشتها تقریباً در هر روز 4- مشکل در خوابیدن به هنگام شب یا نیاز به خواب بیشتر در طول روز ه - کندی یا بی قراری قابل توجه در روز 6- احساس خستگی یا کاهش انرژی تقریباً هر روز 7-احساس بی ارزشی یا احساس گناه شدید یا نامتناسب 8- مشکل در تمرکز یا توانایی فکر کردن که از نظر دیگران به عنوان تردید و دودلی در نظر گرفته می شود.

9- افکار مداوم مرگ و یا فکر خودکشی (با یا بدون طرح خاصی برای انجام) یا اقدام به خودکشی یکی از بیشترین مسائلی که در پیش روی افراد مبتلا به افسردگی قرار دارد دسترسی به شیوه درمانی مناسب و مؤثر است.

این موضوع به این معنا است که در حال حاضر مراجعان می توانند براساس اطلاعات دریافتی در مورد اثربخشی و روند درمان های مختلف، درمان مناسب را در مورد اختلال خویش انتخاب کنند.

کلینیک های روان شناسی به مرور زمان به این نتیجه رسیده اند که آگاه کردن مراجعان و دادن اطلاعات به آنها در پیشرفت و موفقیت برنامه های درمانی بسیار مفید است.

اما آنچه در حال حاضر باید از آن اطلاع داشته باشید این است که طبق اکثر پژوهش های انجام شده درمان توجه آگاهی، مؤثرترین درمان افسردگی است و حتی تأثیر آن با دارودرمانی برابری میکند.


کلید واژه ها: افسردگی - درمان - درمان افسردگی - مزمن - درمانی - تلاش - درگیر - رهایی - ذهن آگاهی - آسیب - حل مسئله - احساسات - دست و پا - استفاده - حل مشکل - باتلاق - بیرون - شناخت - واکنش - وضعیت - هنگام - خستگی - همیشه - آگاهی - مقاله - فرار - صورت - مشکل

آخرین اخبار سرویس:
صادرات 4 میلیون دوز واکسن ایرانی کرونا

مرگ هولناک سعید جهان فری امدادگر اورژانس هنگام ماموریت

4 میلیون دز واکسن ایرانی در راه بازارهای جهانی

دستبند هوشمند بیمار با هوش مصنوعی در راه است/ طراحی همه نیازهای بیمار در یک برنامه

4 میلیون دز واکسن ایرانی در راه بازارهای جهانی

چگونه سیستم ایمنی کودک را تقویت کنیم؟

صلح پیش شرط سلامت است

چشم ها طول عمر ما را پیش بینی می کنند

تحقق پرداخت هزینه درمان ناباروری در مرکز مراجعه کننده استان

بستری 13 بیمار کرونایی در بیمارستان های مازندران

لزوم حمایت از تولید کنندگان اصیل در کشور/ مدیریت کرونا، به وسیله تولید دانش بنیان

خواص بی نظیر انواع آجیل برای بدن

مینو محرز: منتظر موج جدید کرونا در تابستان هستیم

تعداد بیماران بستری کرونایی کرمانشاه به 17 نفر رسید

ابتلای 2 ایلامی به کرونا ویروس

6 فوتی و شناسایی 185 ابتلای جدید کرونا در کشور

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 7231284 نفر مبتلا و 141302 نفر فوتی

جان باختن 6 بیمار مبتلا کرونا در کشور

بستری 28 بیمار کرونایی در بیمارستان های زنجان

6 فوتی و شناسایی 185 ابتلای جدید کرونا در کشور

وسائل کهنه در بزرگ ترین بیمارستان کودکان خاورمیانه در تبریز!

بستری 28 بیمار کرونایی در بیمارستانهای زنجان

درمان زخم های عفونی و مزمن با پماد بومی 100 درصد گیاهی

تزریق دز چهارم واکسن کرونا الزامی می شود؟

دز 4 واکسن کرونا الزامی می شود

اهمیت بازسازی و بهبود فرآیندها در دوران پساکرونا

شَلمین یک غذای کردی خوشمزه

بستری 114 بیمار کرونا در بیمارستان های فارس

از هر 100 هزار ایرانی 136 نفر سنگ دستگاه ادراری دارند/ علائم سنگ کلیه چیست؟

آمار امروز کرونا / جمعه 6 خرداد 1401

6 فوتی و شناسایی 185 ابتلای جدید کرونا در کشور

داروخانه ها اجازه افزایش خودسرانه قیمت دارو را ندارند

شناسایی 185 بیمار جدید کرونایی در کشور

شناسایی 185 بیمار جدید کووید19 در کشور

شناسایی 185 بیمار جدید کرونا در کشور

کشف حیرت انگیز درباره اثرات پیاده روی سریع!

سویه های آبله میمون اعلام شد | آبله میمون دو سویه دارد

کشف حیرت انگیز درباره اثرات پیاده روی سریع!

آخرین آمار کرونا در ایران تا 6 خرداد/ تزریق حدود 5 هزار دوز واکسن در شبانه روز اخیر!

ممنوعیت فروش سیگار نخی به زیر 18 ساله ها در ایران

مینو محرز: باید منتظر موج تازه کرونا در تابستان باشیم

6 نفر دیگر فوت کردند/ شناسایی 185 ابتلای جدید کرونا در کشور

فوت 6 بیمار کرونایی در شبانه روز گذشته

نابودی سه سوته نفخ شکم

آمار کرونا در ایران امروز 6 خرداد 1401+ وضعیت کرونایی شهر های کشور

شناسایی 185 بیمار جدید کووید19 در کشور

چگونه سینک ظرفشویی را براق کنیم؟

آخرین آمار کرونا در ایران تا 6 خرداد 1401 | 185 ابتلا و 6 فوتی جدید

راهکارهایی برای از بین بردن بوی بد ماهی قبل از پخت

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 6 خردادماه 1401/ شناسایی 185 بیمار جدید

6 فوتی و شناسایی 185 ابتلای جدید کرونا در کشور

آمار واکسیناسیون کرونا امروز جمعه 6 خرداد 1401

مرگ یک بیمار کرونایی دیگر در البرز

آخرین آمار کرونا در ایران: 6 فوتی

آیا باید پیاز را شست یا وقت تلف کردن است؟ | تکنیک سرآشپزها برای بهتر شدن طعم پیاز خام

آخرین آمار کرونا در کشور | 6 خرداد 1401

شناسایی 185 بیمار جدید کووید19/ 6 بیمار دیگر جان باختند

آمار کرونا در ایران 6/ 3/ 1401/ شناسایی 185 بیمار و 6 فوتی جدید

تعداد واکسن های تزریق شده به 149 میلیون دوز رسید

آمار کرونا در ایران| فوت 6 نفر در شبانه روز گذشته

تزریق دُز چهارم واکسن کرونا در ایران الزامی می شود

آخرین آمار فوت و ابتلا به کرونا، امروز جمعه 6 خرداد: 6 مرگ و 185 مبتلای جدید

6 فوتی و شناسایی 185 ابتلای جدید کرونا در کشور

شناسایی 185 بیمار جدید مبتلا به کرونا/ جان باختن 6 بیمار کرونایی

بستری 114 بیمار مبتلا به کرونا در فارس

آمار کرونا امروز جمعه 6 خرداد 1401

شناسایی 185 بیمار جدید کووید19 در کشور/ 6 بیمار دیگر جان باختند

شناسایی 185 بیمار جدید کووید19 در کشور/6 هموطن فوت کردند

استخدام 6 عنوان شغلی با بیمه و پاداش در اصفهان

185 بیمار جدید کرونا در کشور شناسایی شدند

جدیدترین آمار کرونا در ایران؛ شناسایی 185 بیمار جدید/ 6 بیمار فوت کردند

38 معجزه این گیاه را بشناسید

درگیری مرگبار اهالی دو روستای قوچان به خاطر داروی گیاهی کاکوتی

پیام معاون درمان وزارت بهداشت به مناسبت روز جهانی طب اورژانس

زمان اعلام نتایج نهایی آزمون کارشناسی ارشد رشته های گروه پزشکی

کلینیک تخصصی جانبازان مجهز به تجهیزات روز دنیا راه اندازی می شود

آبله میمون، چرا لازم نیست نگران باشیم

هدف اصلی حمایت از تولید و ارائه تجهیزات پزشکی با کیفیت ساخت داخل است

آمار مبتلایان به آبله میمون امروز جمعه 6 خرداد 1401

خرس ها تنها حیواناتی که خواب زمستانی طولانی دارند؟

آبله میمونی دو سویه دارد

آیا پوست سالمی داریم؟

تاکیدات مقام معظم رهبری زمینه ساز تدوین سند ملی «تقویت نظام شبکه» است

14 درصد جمعیت بالای 18 سال کشور دخانیات مصرف می کنند

مصرف جگر و گوشت خام و نیمه پخته ممنوع شد | تب کریمه در کمین است

موج جدید کرونا در راه است؟

فروش سیگار حتی تک فروشی به زیر 18 ساله ها ممنوع

خبر خوب|درمان قطعی سرطان مزمن خون با پیوند سلول های استخوانی

اهدای 16 هزار واحد خونی در گیلان

استخدام مسئول مشاوره ها و مشاوره پوست و مو در اصفهان

هدف اصلی حمایت از تولیدکنندگان و ارائه تجهیزات پزشکی با کیفیت ساخت داخل است

پیکرهای 2 نفر دیگر از زیر آوار متروپل خارج شد

تب کریمه کنگو در کشور خطرآفرین شد؛ هشدار درباره مصرف گوشت و جگر!

جوجه اردک های بامزه در انتظار غذا

تب کریمه کنگو در کشور خطرآفرین شد؛ هشدار درباره مصرف گوشت و جگر!

سکوت پنج روزه کرونا در لرستان شکست

استخدام نماینده علمی فروش در شرکت پژوهش گستران تغذیه آسان در آذربایجان شرقی

استخدام فروشنده حضوری (مواد غذایی دلپذیر) با بیمه، بیمه تکمیلی و پورسانت

کشف مکانیسمی جدید برای از بین بردن تومورهای سرطانی

چند درصد تجهیزات پزشکی تولید داخل کشور است؟

آیا درمان افسردگی به صورت دائم امکان پذیر است؟

آیا درمان افسردگی به صورت دائم امکان پذیر است؟