مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 1 بهمن 1400 ساعت 23:222022-01-21پزشكي

روش هایی موثر برای مقابله با حمله عصبی


هرکس که از اختلال اضطراب مزمن رنج می ­برد می­ داند که حمله ­ عصبی به هیچ وجه قابل کنترل نیست.

در واقع تلاش برای کنترل کردن آن نیز گاهی حتی باعث بدتر شدن اوضاع می­ شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک ، زمانی که در اثر اضطراب مزمن دچار حمله عصبی می شوید، احساس می­ کنید قفسه­ ی سینه شما به سمت داخل فشرده می­ شود.

فشاری را حس می کنید که انگار که کسی روی دنده ­های شما ایستاده است.

به­ طرز هشداردهنده­ ای نسبت به ریتم نفس کشیدن خود آگاه می­ شوید.

احتمالا با خود فکر می­ کنید که نکند نفس بعدی آخرین نفسی باشد که می­ کشید؟! انگار بدون این­که زیر آب باشید در حال غرق شدن هستید.

با خود فکر می­ کنید “نمی ­تونم نفس بکشم! دارم می ­میرم! بعد با قدرت ادامه می دهید… نفس بکش… نفس بکش…” بزرگ­ترین ترس کسی که با اضطراب مزمن دست و پنجه نرم می­ کند این است که در مکان عمومی کنترل خود را از دست بدهد یا دچار حمله عصبی شود.

به این ترتیب در شرایط آزاردهنده ای گیر خواهد افتاد و حتی ممکن است مورد تمسخر و تحقیر قرار بگیرد.

زیرا زمانی که فرد ناگهان دچار اضطراب می ­شود، حس می­ کند دارد دیوانه می­ شود و دیگر هیچ کنترلی روی ذهن خود ندارد.

آخرین اخبار سرویس:
قدرت عجیب گربه ها کشف شد | گربه ها نام دوستان صمیمی شان را یاد می گیرند

رژیم شهودی چیست |رژیم شهودی چگونه باعث لاغری میشود

آموزش آشپزی/ راز خوشمزه شدن سوپ جو

تاثیر عجیب آنتی اکسیدان موجود در ویتامین دی، بر سلامت و جوانی

عکسی از مورد جدید مشکوک به آبله میمون در ایران

تضمین سلامت روان کودک با انجام این کارها توسط والدین

بستری شدن تنها یک بیمار کرونایی طی 24 ساعت اخیر در کرمان

از آبله میمون وحشت نکنید!

افرادی که بیشتر در معرض ابتلا به آبله میمون هستند

تقویت سیستم ایمنی بدن ب مصرف این دمنوش های خوشمزه + جزییات

مردم از مصرف جگر و گوشت خام و نیمه پخته اجتناب کنند

واکسن ایرانی کرونا در مسیر تایید WHO

اغلب نوزادان رهاشده طعمه مافیای تکدی گری می شوند/ شرایط پذیرفتن «فراخوندگی» تسهیل شود

اغلب نوزادان رها شدن طعمه مافیای تکدی گری می شوند/ شرایط پذیرفتن «فراخوندگی» تسهیل شود

باید و نباید های تغذیه ای در زمان آلودگی هوا

23 مازندرانی دیگر در لیست کرونایی ها

فواید شگفت انگیز و دارویی آب و عسل برای سلامتی

مردم از مصرف جگر و گوشت خام و نیمه پخته اجتناب کنند

واکسن ایرانی کرونا در مسیر تاییدWHO

از مصرف گوشت و جگر خام و نیم پخته اجتناب کنید

این علائم گویای ابتلا به سویه جدید امیکرون است؛ جدی بگیرید !

تداوم روزهای بدون فوتی کرونایی در چهارمحال و بختیاری

پیشرفت سریع پروژه بیمارستان طالقان 

اثر آلودگی هوا بر افزایش خطر سکته مغزی به اندازه ذرات آلاینده بستگی دارد

جزییات جدید از مسمومیت مرموز دانشجویان فرهنگیان و امام صادق | | چرا دانشجویان مسموم شدند؟

ثبت یک روز بدون فوتی کرونا دیگر در البرز/ 8 نفر بستری شدند

سازمان بهداشت جهانی به بهانه واکسیناسیون آبله، ویروس ایدز را گسترش داد

درمان گرمازدگی با این دمنوش

شروط لازم برای حمایت 100 میلیونی از پایان نامه ها

سرطان گوارش در جوانان | افزایش سرطان گوارش

هشدار؛ هرگز این قسمت از کله پاچه را نخورید!

نسخه پیچی رایگان، مهربانی بی پایان با نیازمندان ماهشهر

کاهش درد قاعدگی با 11 حرکت بی نظیر

استخدام نماینده علمی فروش در شرکت پژوهش گستران تغذیه آسان در خراسان رضوی

فواید عجیب گذاشتن پیاز روی پا! | گذاشتن یک تکه پیاز روی پا چه فوایدی دارد؟

آمار کرونا در زنجان پنج شنبه 5 خرداد 1401

علائم آبله میمونی چه تفاوتی با آبله مرغان دارد؟

آماده باش واحدهای بهداشتی ایران برای آبله میمون

هیچ تست کرونا در قم مثبت اعلام نشد/تداوم روزهای بدون فوتی

علائم آبله میمونی چه تفاوتی با آبله مرغان دارد؟

آمار کرونا در دنیا غیر از قاره آمریکا نزولی است

WHO: آمار کرونا در دنیا غیر از قاره آمریکا نزولی است

بستری 20 بیمار در بخش های کرونایی

اضافه شدن بیماری های جدید به لیست حمایت بیمه ای

WHO: آمار کرونا در دنیا غیر از قاره آمریکا نزولی است

دانستنی | چیزهایی که پشه ها دوست ندارند شما بدانید!

فال قهوه روزانه / امروز جمعه 6 خرداد 1401

نتایج نهایی آزمون کارشناسی ارشد رشته های گروه پزشکی، نیمه دوم شهریور اعلام می شود

اقدامات ایران برای پیشگیری از شیوع آبله میمونی| آماده باش واحدهای بهداشتی برای شناسایی موارد مشکوک

استخدام نماینده علمی فروش در شرکت پژوهش گستران تغذیه آسان در اصفهان

حافظ امنیت و مدافع وطن، ششمین اهداکننده عضو در استان مرکزی

واکنش ها نسبت به گزارش ساختگی نجات یافته متروپل

استخدام 5 عنوان شغلی در شرکت جابون در البرز

هشدار نسبت به خطر انتشار مواد مصالح ساختمانی متروپل در فضا

بستری یک بیمار کرونایی طی شبانه روز گذشته در کرمان

چه واکسن ها و داروهایی برای مقابله با آبله میمونی در دسترس است؟

هشدار نسبت به خطر انتشار مواد مصالح ساختمانی متروپل در فضا/ مردم از محل حادثه دوری کنند

هشدار نسبت به خطر انتشار مواد مصالح ساختمانی متروپل در فضا/ مردم از محل حادثه دوری کنند

3 بیمار کووید19 جان خود را از دست دادند

هشدار نسبت به خطر انتشار مواد مصالح ساختمانی متروپل در فضا

ابتلای نوزاد رها شده در زباله های نازی آباد به عفونت داخلی

27 مبتلای جدید به کرونا در اصفهان شناسایی شدند / فوتی نداشتیم

کشف مرغ های بدون مجوز در تالش

این قسمت از کله پاچه را هرگز نخورید

مرگ بازیگر زن مشهور پس از جراحی پلاستیک

اسپانیا در کانون آبله میمونی| شمار بیماران به 84 مورد افزایش یافت

اولین نوزاد سالم از مادر مبتلا به ایدز در نیشابور متولد شد

حمایت وزارت بهداشت از پایان نامه های محصول محور

تزریق 18 هزار و 379 دُز واکسن کرونا در شبانه روز گذشته

فوت شهروند ایرانشهری بر اثر آبله میمون تکذیب شد

آمار کرونایی 5 خرداد ماه در خراسان شمالی/یک فوتی و 20 بستری جدید

برگزاری اردوی جهادی پزشکی و دندانپزشکی در بیجار

روزهای آرام کرونا در آذربایجان غربی

مادران باردار کرمانی فاقد بیمه زیر چتر بیمه سلامت قرار می گیرند

ابتلای نوزاد رها شده در زباله های نازی آباد به عفونت داخلی

بستری شدن 23 بیمار جدید مبتلا به کرونا

هفت عامل مهم که خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهند؟

خونریزی معده چیست و چگونه درمان می شود؟

همت جهادی برای رشد شرکت های دانش بنیان و خلاق در حوزه غذا و دارو

فواید عالی نوشابه که از آن بی خبرید! + تصویر

نکاتی که باید در مورد اسلیو معده بدانید

خاطرات تلخ دوران کرونا در «آبله میمون» تکرار نخواهد شد

تجمیع آزمایشگاه های تامین اجتماعی در چهارمحال و بختیاری

مواد مخدر دستمال چیست؟ | در کدام شهرها مشاهده شده است؟ | آثار زیانبار دستمال | هشدار به جوان ها و والدین

بستری 2 مبتلای کرونا در ایلام

اضافه شدن بیماری های جدید به لیست حمایت بیمه ای از بیماران خاص

اثر دانینگ کروگر + اعتماد به نفس + یادگیری + ارزیابی شخصی

افزایش چشمگیر خطر لخته خون در مردان مبتلا به سرطان پروستات

جوش صورت در قسمت های مختلف آن علامت چه چیزی است؟

جوش صورت در قسمت های مختلف آن علامت چه چیزی است؟

آسم و آلرژی ریسک بیماری های قلبی را افزایش می دهند

جنگ خونین دو جنین در شکم مادر!

مهاجرت 6 هزار پزشک و پرستار به آمریکا و اروپا

علایم مسمومیت شدید این روزهای ایران | چند نفر مبتلا شدند؟

شایع ترین بیماری های گوش (4 بیماری رایج)

تزریق بیش از 18 هزار دز واکسن کرونا در کشور طی یک روز گذشته

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 5 خردادماه 1401/ شناسایی 217 بیمار جدید

شبکه های اجتماعی چطور مغز شما را هک می کنند؟

پیشرفت 75 درصدی بیمارستان امام حسن مجتبی(ع) / 75 میلیارد تومان تا تکمیل نهایی پروژه

ابتلای نوزاد رها شده در زباله به عفونت داخلی

روش هایی موثر برای مقابله با حمله عصبی

روش هایی موثر برای مقابله با حمله عصبی