بهداشت خواب را چطور رعایت کنیم؟/ از اصلاح زمان خواب و غذا تا دعا و مناجات با خدا

در بیشتر مواقع بهبود شرایط خواب برای کسی که دچار مشکل شده با رعایت بهداشت خواب صورت می پذیرد اما گاهی هم این مشکلات به قدری مزمن می شوند که افراد نیاز به پزشک پیدا می کنند.

- گروه خانواده: برای همه ما پیش آمده زمانی که یک شب خوب نمی توانیم بخوابیم و فردای آن شب چقدر کلافه  بدخلق هستیم.

مشکلات خواب مثل بی خوابی، تغییر ساعت خواب، کم خوابی، خواب منقطع (بیدار شدن های مکرر)، کابوس ها و .

در سلامت روان و حال عمومی ما اثرگذاری فراوان دارند.

گاهی خواب ما شروع به تغییر می کند مثلا وقتی بچه دار می شویم ساعت خوابمان کم شده و بهم می ریزد.

گاهی این مشکلات بقدری مزمن و شدید هستند که باید از روان پزشک برای اصلاح خواب دارو گرفت یا نزد روان شناس رفت، اما در اکثر مواقع بهبود خواب با رعایت بهداشت خواب راه خیلی بهتری است.

اگر شما هم خوابتان عمیق و با کیفیت نیست، ساعت خوابتان کم یا زیاد شده و دوست دارید بهتر بخوابید این گزارش می تواند به شما کمک کند.

خواب سالم یکی از مهمترین موضوعاتی است که در اکثر مواقع تحت کنترل ما است پس باید آن را جدی بگیریم.

**اصلاح زمان خواب برای شروع اصلاح خواب هر شب سر یک زمان مشخص به تخت خواب بروید و صبح ها هم سر یک زمان مشخص بیدار شوید.