آنچه در آلوده ترین روزهای سال باید خورد و نخورد

تغذیه سالم در زمان آلودگی هوا از راهکارهای مهم مراقبت از بدن و به ویژه ریه هاست.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، روزنامه جام جم نوشت: نفس که می کشید، حجمی از انواع آلاینده های ریزودرشت به ریه ها حمله ور می شوند.

سرفه، احساس تنگی نفس، اختلال در تنفس، تپش قلب و در مواردی بیهوشی ناشی از کاهش اکسیژن رسانی به سلول ها، به ویژه مغز و قلب، از عوارض ورود آلاینده ها به ریه هاست.

در واقع در شرایط آلودگی هوا به جای آن که اکسیژن کافی از طریق ریه ها در اختیار سلول ها و بافت ها قرار گیرد، ذرات آلاینده وارد ریه ها شده و از حجم اکسیژن دریافتی کاسته می شود.

بنابراین یکی از مهم ترین راهکارها برای جلوگیری از آسیب به بدن در زمان آلودگی هوا حفظ سلامت ریه هاست.

شش ها با هشت خوراک زنده می مانند تغذیه سالم در زمان آلودگی هوا از راهکارهای مهم مراقبت از بدن و به ویژه ریه هاست.

به این خوراکی ها دل ببندید! رنگی باشید در زمان آلودگی هوا مصرف مواد غذایی قرمز، زرد و نارنجی را باید در سبد غذایی خانواده قرار دهید.

به این دلیل که این خوراکی ها منبع مهم فلاونوییدها از آنتی اکسیدان های مهم و ضروری هستند.

آنتی اکسیدان ها مهم ترین عوامل ازبین برنده رادیکال های آزاد در بدن بوده و خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله سرطان ها را کاهش می دهند.