مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 27 دی 1400 ساعت 09:302022-01-17پزشكي

سه راه ساده و طبیعی برای کاهش فشار خون


طبق توصیه پزشکان، افرادی که مثلا به دلیل سابقه خانوادگی خطر ابتلا به فشار خون بالا را دارند بهتر است تمرینات مقاومتی ایزومتریک انجام دهند.

- اگر فشار خون بالا دارید، می توانید با غذایی سالم و با سه نوع ورزش به طور طبیعی آن را کاهش دهید.

محققان برای فشار خون بالا ورزش های متفاوتی را توصیه می کنند که تاثیر مثبت آن بر کاهش فشار خون تا 24 ساعت باقی می ماند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازدویچه وله؛ با گذشت زمان فشار خون بالا به رگ ها آسیب می رساند و ممکن است به بیماری های قلبی-عروقی منجر شود.

اما شما می توانید علاوه بر مصرف دارو و در پیش گرفتن سبک زندگی سالم ورزش کنید و تأثیر مثبتی بر چگونگی فشار خون خود بگذارید.

کدام ورزش ها می توانند فشار خون را در درازمدت کاهش دهند؟ پزشکان متناسب با اندازه فشار خون ورزش های متفاوتی را توصیه می کنند.

طبق گزارش مجله فوکوس ، تقریبا از هر سه شهروند آلمان یک نفر از فشار خون رنج می برد.

فشار خون بالا عامل اصلی اکثر بیماری های قلبی-عروقی در این کشور به حساب می آید، در حالی که می توان با یک رژیم غذایی سالم و ورزش های ساده به طور طبیعی فشار خون را کاهش داد.

در این گزارش به افرادی که فشار خونشان بالاتر از 140 روی 90 است توصیه شده که از ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن یا شنا به مدت 30 دقیقه در پنج تا هفت روز در هفته بهره مند شوند.


برچسب ها:
آخرین اخبار سرویس:

سه راه ساده و طبیعی برای کاهش فشار خون

سه راه ساده و طبیعی برای کاهش فشار خون